3 teknikker for å øve selvsikkerhet

Du er i supermarkedet kø ved kassen for å betale, når plutselig noen sniker og ... På den tiden, selv om du blir sint mye, trenger du ikke tør si noe ikke starte en konfrontasjon. Det motsatte kan også skje, og personen som har gled inn mottar den sinne du har samlet seg gjennom dagen, og du har ikke vært i stand til å uttrykke. Deretter kommer følelsene av frustrasjon, skyld osv. Så det skjer ikke i dette og i andre situasjoner, Vi forklarer 3 teknikker for å øve selvsikkerhet.

I eksemplet, den første stillingen (hold stillhet og flytte oppstanden til den interne dialogen), er det som kalles passiv oppførsel. Det er vanligvis et produkt av usikkerhet, samt en lav toleranse for konflikt. I motsetning til ikke å generere kontroverser eller delta i en ubehagelig situasjon, kan personen dermed bli medskyldig i brudd på deres rettigheter.

I andre tilfelle er holdningen ganske motsatt, Vi snakker om aggressiv atferd, produkt av mangel på evne til å kanalisere energien som følger med negative følelser. Forskjellen er at den forsvarer sine behov og rettigheter ved å krenke andres og selv om han har rett, mister han det på grunn av sin måte å uttrykke seg på.

Hva er selvsikkerhet?

Selvsikkerhet er en kommunikasjonskvalitet -Derfor kan det være fraværende eller tilstede - som direkte påvirker det riktige uttrykket i situasjoner der det ikke er lett å forutsi utstederens stilling. Derfor er det en del av den verktøykassen som er ferdighetene; I tillegg, som vi tidligere har påpekt, er det nært knyttet til emosjonell intelligens.

Denne form for kommunikasjon er en trygghet for våre rettigheter, både for de som vi allerede har og for erobringen av nye. Etter denne tråden, kan vi si at er følsom for praksis lettere for folk som er følsomme for sammenheng og er i stand til å opprettholde en balanse mellom de forskjellige tilkoblinger: de har med seg og holde andre.

3 teknikker for å øve selvsikkerhet som er svært nyttige

La oss få vite noen teknikker for å øve selvsikkerhet for forfattere av nivået av Rivero Hernández, for eksempel. La oss se tre som vi anser spesielt interessante.

"Når du setter noen som har ansvaret for dine følelser, setter du dem i ansvaret for livet ditt".

-B. Bailey-

1. Riflet plate

Det er en veldig nyttig teknikk når vi ønsker å opprettholde en bestemt stilling før en annen person som ikke slutter å insistere der vi gjør noe annet. For eksempel, at vi gjør ham en tjeneste når vi ikke kan.

Den andre personen vil insistere og insisterer på å prøve å ta oss til hans land. Det er en form for manipulasjon -i mange tilfeller ubevisste- Det gjør at vi ender opp med å bli utmattet. At vi kommer til det punktet hvor hennes insistering er så uutholdelig at vi ønsker å avslutte det for enhver pris med henne; og til enhver pris betyr at vi sannsynligvis vil ende opp med å gi og over-utøve støyen til å stoppe.

Teknikken mot denne taktikken for riving og trakassering består av lag et argument som vi vil gjenta igjen og igjen på den andre. For eksempel trenger en person deg til å delta i en handling, og du må hvile. Den skrape platen vil være den meldingen, jeg er veldig sliten og jeg trenger å hvile. Gi alltid den samme meldingen, du vil ikke bruke ressurser til å tenke på muligheter og gå over emnet.

Situasjonen mer eller mindre ville være: "Vær så snill, jeg trenger din hjelp på stedet lørdag" og responsen av den ødelagte posten, ville være: "Takk for å ha meg, det er en detalj, men jeg er veldig sliten og trenger å hvile , så jeg vil ikke være til stor nytte, i et annet øyeblikk vil jeg elske å låne en hånd ".

2. Snakk om hvordan jeg føler i stedet for å angripe

Normalt når det er noe som plager oss eller vi tror at de ikke respekterer våre rettigheter, bruker vi vanligvis "deg", for eksempel "du er en katastrofe fordi du ikke har renset noe". I disse tilfellene, den andre personen føler seg angrepet og hans svar vil være å svare angrepet som beskyttelse, generere en diskusjon.

Men hvis vi snakker fra "jeg", sa hvordan situasjonen gjør at du føler deg, vil det være lettere å våkne empati annen og mer vanskelig enn situasjonen ender i en konfrontasjon, være i stand til å nå avtaler. For eksempel, "Jeg føler meg overveldet fordi huset ikke er rent, hvorfor løser vi ikke det?"

3. Tåkbanken teknikken

Det handler om Finn et punkt der begge er enige, selv om det er minimalt, og bruk det til å vise at du har en lenke som kan tjene som grunnlag for nærmer seg stillinger. For eksempel: "Jeg er enig i at den økonomiske situasjonen er fortsatt ikke bra, men de andre arbeiderne i bransjen er betalt mer enn meg, og jeg ønsker at min lønn ble ikke under den etablerte".

Hvis du bruker disse 3 teknikkene til å utøve selvsikkerhet, vil du se hvordan Kommunikasjonen med andre forbedrer merkbart. Videre så vil din indre tale, det vil slutte å jobbe med det som kan ha vært eller ikke vært forsvinne mye av selvbebreidelser, anger og skyldfølelse.

Selvsikkerhet, et godt verktøy for å håndtere stress. Selvsikkerhet er evnen til å uttrykke følelser og håndheve ens rettigheter mens man respekterer andres. En ferdighet som kan læres. Les mer "