3 teknikker for offentlige taler

Terapeutiske programmer fokusert på oppkjøp av ferdigheter til å snakke i offentligheten og tap av sceneskrekk er utviklet basert på flere faktorer som er bedre å jobbe sammen. Angstresponsen er vanligvis den vanligste. Disse programmene jobber med fysiologiske, kognitive og motoriske aspekter. De gjør det gjennom dyp pusting, opplæring i selvinstrukser og utvikling av verbale, ikke-verbale og vokale ferdigheter.

Både dyp pustetrening og selvopplæring er eksponeringsteknikker for motorkomponenten. Pusteteknikken bidrar til å motvirke effekten av angst og også for å lette talen. Selvundervisningsteknikker består i å introdusere endringer i selvverbaliseringer.

På denne måten økes selvkontrollen, og oppførselen blir mer adaptiv. Den tredje teknikken fokuserer på utvikling av verbale ferdigheter som øker tillit og selvtillit.

Kontrollert puste

Det anbefales å trene og håndtere membranpusten med letthet. Det er en type pust som i tillegg til å bidra til å redusere angstnivået, gir høyttaleren et større luftreserve mens du snakker og lar ham få stemmen sin lenger. Dette gir igjen større selvtillit. Thoraxpuste (opp til lungene) øker stressnivået. Tvert imot, puste med membranen favoriserer parasympatisk respons og hjelper avslapping.

Denne membranpusten, også kalt dyp pusting, bringer mer luft til nedre del av lungene. Dette området er den som har mer kapasitet, på en slik måte at pusten fra dette området garanterer bedre oksygenbehandling og lungrengjøring. Det er ikke en vanskelig teknikk, selv om det er tilrådelig å trene det riktig med en spesialisert terapeut for ikke å gjøre feil og få mest mulig ut av det.

Selvopplæringstrening av Meichenbaum

Hovedideen med denne metoden er gradvis innføring av selvverbaliseringer, interne verbaliseringer, tanker og selvinstrukser. Denne endringen av den interne dialogen er hva som påvirker individet og ender opp med å endre deres oppførsel. Denne metoden ble opprettet på 60-tallet av Dr. Donald Meichenbaum for aggressive og hyperaktive barn. For å forme den ble den basert på studier av Vygotsky og Piaget om betydningen av språk for å kontrollere motorens adferd. Selv om det har vist seg å være en metode hvis teknikker er svært positive i løsningen av problemer generelt.

I tilfelle av frykt for offentlig tale har disse teknikkene blitt vist som en verdifull hjelp for å overvinne sceneskrekk. Ved å forme tanker gjennom selvverbaliseringer, klarer vi å endre den interne dialogen og kontrolloppførselen.

Denne metoden består av fem faser. I de to første handler terapeuten som en modell å etterligne, i de andre tre faser er personen som praktiserer selvinstruksjoner, først høyt, deretter i svært lav stemme (maskert) og til slutt blir de selvforklaringer blitt skjulte tanker eller selvinstruksjoner.

Verbale, ikke-verbale og vokale ferdigheter for taler

Opplæring for å snakke offentlig krever styring av de aktuelle språklige ressursene, samt en god struktur av ideene som skal vises og en tilstrekkelig oversikt over språk som skal brukes. Trening av disse punktene gir høyttaleren selvtillit og sikkerhet.

På samme måte sier ikke-verbalt språk nesten like mye som det forrige. Fra ansiktsuttrykk til kroppsbevegelser, øyekontakt og styring av fysiske rom. En god kroppsspråkstrening er viktig når du utvikler talespråk.

Stemmeelementene, lære å styre stemmen, er et annet sentralt punkt. Så viktig er det mennesket har en tendens til ubevisst å forholde stemmen til personlighetstypen.

De viktigste vokale elementene som skal arbeides med er stemme, tone, vekt, hastighet, rytme, projeksjon og resonans.. Stemmen er den som bekrefter eller ødelegger det første bildet av en høyttaler. Det er svært viktig at både de verbale, ikke-verbale og stemmeelementene er i konsonans og reflekterer balanse. Som i nesten alt, er det viktig at det til slutt er hva som blir sett, hva som er sagt og hva som opprettholdes på en balanse av sammenheng.

"Stemmenes tone og kvalitet kan avgjøre effektiviteten av meldingen og kommunikasjonens troverdighet".

-Albert Mehrabian, Professor Emeritus of Psychology, UCLA-

9 triks å lære å snakke offentlig Læring å snakke i offentlighet vil generere sikkerhet. Oppdag disse 9 triksene for å lage en kvalitetspresentasjon og komme unna med utstillingen! Les mer "