3 trinn for å komme seg ut av en mental storm

En mental storm er den tilstanden der mange negative ideer oppstår samtidig. Dens styrke er slik at den blokkerer oss. Det er som om plutselig forsvinner retningen som følger. Vi føler oss helt omringet av pessimistiske, nedslående, irriterende og deprimerende tanker samtidig.

Den mentale stormen skjer noen ganger etter en svært sterk opplevelse. En oppsigelse, en oppbrudd eller en skuffelse, for eksempel. Ved andre anledninger, oppstår etter en lang sesong der vi har "holdt" uønskede situasjoner. Vi føler oss ikke komfortable med livet vi fører, og det kommer en tid når det er en klikk som frigjør alt.

"Krisen oppstår når den gamle ikke bare dør, og når den nye ikke bare er født".

-Bertolt Brecht-

Det er en tilstand der pessimisme Det tar over oss, og vi føler bare at vi ikke går framover. Å nekte alt og bli der, uten mer. Det er normalt at vi på et eller annet tidspunkt i livet gir oss en mental storm. Hvis det kommer, er det tre trinn som kan hjelpe oss med å komme seg ut av det. La oss utdype.

1. Vær oppmerksom på den mentale stormen og ro deg ned

Tenk på en flott værstorm. Når det presenteres, er det vi søker å se etter et tilfluktssted, siden det er et umulig fenomen å møte på en annen måte. Når vi har funnet et trygt sted, tenkte vi det mange ganger. Vi er under stormen, men det er som om vi så det fra utsiden.

Det samme må gjøres med en mental storm. Det første er å finne det trygge stedet i oss selv, som en tilstand av ro. For å oppnå dette, bør du puste dypt i ca. 15 minutter. Hvis mulig, ta en kort spasertur, pass på å puste sakte.

Det neste trinnet er å legge merke til alt som skjer. Hva er disse ideene som kommer i tankene dine under den mentale stormen? Skriv dem ned Lag en liste, men ikke tenk på det. Bare peker, som hvem tar en diktering. For nå er det ingenting annet å gjøre.

2. Undersøk alternativene du har

Når du har roet ned og du har en liste foran deg som inneholder alt panoramaet du ser, er det som følger å begynne å lete etter lyset som er mellom skyene. Ikke tenk på å komme seg ut av den mentale stormen. Bare vær oppmerksom på om det er noen måte, noen måte å komme seg ut av den staten.

Med andre ord er det tilrådelig at du tenker hvis du har et alternativ til å være bedre. Spørsmålet du må spørre deg selv er: Hva kan jeg gjøre for å gjøre dette øyeblikket bedre?? Konsentrere deg om det alene: i øyeblikket, her og nå. Ikke adresser middels og langsiktige løsninger.

Det du trenger er ikke å løse alle dine problemer, men å finne en vei ut av den mentale stormen. Hva trenger du og vil? En klem? Lytt til en sang som motiverer deg? Gjør litt øvelse? Spis noe du elsker? Uansett hva du tilfredsstiller, er det gyldig.

3. Komme til jobb

Når du har oppdaget hva som kan trøste deg på det nøyaktige øyeblikket, ikke vent. Gå etter det. Gjør hva du må gjøre og gjør det snart. Hvis du ikke stopper en mental storm i tide, vil du føle deg verre og verre. Også, hvis du lar mye tid passere, blir det vanskeligere for deg å komme deg ut av det. For det må du bare handle.

Det som skjer under en mental storm er at det er et lite sammenbrudd i våre tanker og følelser. Vi slutter å se virkeligheten som det er og forvride panoramaet. Alt ser mye alvorligere ut og vanskeligere under den staten. Det er ikke sant at verden er slik. Vi oppfatter det på den måten fordi vi er under omstendigheter som har fratatt oss upartiskhet, oversvømt av frykt og forventninger.

Derfor er det viktig å komme ut av den mentale stormen så snart som mulig. Vi må gjenopprette ro og ta kontroll igjen. I øyeblikk som dette, tenk ikke på noe annet, bare gå tilbake til sentrum. La resten ligge til side. Hjernen din og ditt hjerte forteller deg å sette på pause for å rekomponere hva som skjer. Lytt til den stemmen som foreslår det for deg. Etter at stormen kommer stille og du kan se alt annet.

Hver krise en ny mulighet At livet kan være svært vanskelig på bestemte tider? Ja, det er sant. Det viktigste er å kunne lokalisere oss foran enhver konflikt med energi og optimisme, forståelse for at vi er vesener med intelligens. Fordi kriser kan være en ny mulighet. Les mer "