3 trinn for å oppnå følelsesmessig visdom

Hva gjør vi når en følelse vi vurderer negative overflater i oss? Å føle sinne, spenning eller sinne provoserer i oss en instinktiv reaksjon om å ønske å kontrollere hva vi føler. Det er imidlertid ikke uvanlig for oss å få det motsatte. Å være oppmerksom på dette og andre følelsesmessige gir vil dermed tillate oss å komme inn i en gledelig vei av følelsesmessig visdom.

Takket være følelsesmessig visdom kan vi bedre klare våre følelser, Unngå å utnytte unødvendig på uhensiktsmessige tider og forhindre at vi til tider føler seg druknet av alle de opplevelsene som sværmer i vårt indre. Hvilke sommerfugler du blir forelsket i.

"Emosjonell visdom bestemmer vår suksess i livet"

-Daniel Goleman-

1. Ikke innkapsl dine følelser

Hva sa de til deg når du var liten? Sikkert du gjenkjenner setninger som disse: "Stopp gråt", "et barn din alder ville ikke ha disse tantrums", "se hva et stygg ansikt du har når du blir sint" ... Alle disse kommentarene, tilsynelatende uskyldige av foreldrene, har gitt deg utdannelse til å undertrykke dine følelser.

I tillegg til alt dette har du vokst opp under forskjellige påvirkninger som du har blitt lært at menn ikke gråter eller at kvinner er for følsomme. Denne typen tro, blant mange andre, har ført til at du uvitende dissosierer ditt uttrykk for følelsene du føler.

Det er viktig å vite når du skal slippe løs det du føler. For eksempel, hvis du befinner deg midt i en svært viktig forhandling, slippe løs sinne eller gråt ukontrollert vil ikke være det beste for fremtiden til avtalen. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan lufte etterpå eller at du kan uttrykke sinne uten å skade forhandlingene

"Vi lever i et samfunn som ikke utdanner oss til å være følelsesmessig intelligente mennesker"

-Daniel Goleman-

Du kan uttrykke dine følelser riktig. Hvis noe er irriterende, voldelig, sint eller du ikke er enig med noe, kan du si det! Med setninger som "det du har fortalt meg har skadet meg", kan du slippe ut litt av den følelsen som har invadert deg og gi verdifull informasjon til den andre, hvem vil forstå: "Jeg må ikke gå ned den veien".

2. Hold ikke alltid den samme kontrollen

Noen ganger er det ikke bare at du ikke uttrykker dine følelser med andre, men at du prøver å kontrollere dem når det ikke er noe galt med dem rushing. Jeg mener, Har du noen gang prøvd å inneholde gråt, selv når du var alene hjemme? I så fall prøver du å stoppe en følelse som ville være bedre.

Alt som undertrykkelse av følelser som vi diskuterte i forrige avsnitt har ført til det som kan kalles "svelge følelser," noe som emosjonell visdom ikke gravid. Jo mer du svelger, jo mer samler de seg, og før eller senere kommer de ut. Resultatet av denne fordøyelsen har i tillegg en stor katastrofe.

Sikkert vet du noen, kanskje du er deg selv, som i visse tilfeller eksploderer (utenfor seg selv) i upassende situasjoner, og det fortjener ikke det nivået av aggressivitet, sinne eller overdreven tristhet som personen presenterer. Dette skjer fordi han har spart og svelget mange følelser som nå har gått over glasset.

En enkelt utløser, kan forårsake overløp av alt dette som du prøvde å kontrollere inne i deg, men det er ironisk nok ukontrollert. Du skader deg selv, du lider ved å bli lagring av følelser som ikke får deg til å føle deg bra. Det er på tide å frigjøre dem når de trenger det.

3. Uansett hvor menneskelig følelsene er, må du også lære å håndtere dem

Emosjonell visdom foreslår ikke bare at du slutter å fange dine følelser, men fokuserer på noe som er svært viktig: når du lærer hvordan du gjør det. Hver følelse bringer noe, en undervisning Det er nødvendig at du vet hvordan du skal tolke godt før det går. Faktisk, når vi har lyttet til dem og vi har satt oss i stand til å handle, blir følelser ofte kvitt våre handlinger.

så, Det handler ikke om å behandle dem som fiender eller plassere dem på den andre siden av ringen. Hvis vi unnfanger dem på denne måten, er det mest logiske for dem å spille denne rollen. Men ikke fordi de har det, men fordi vi har gitt det til oss. De vil kort sagt gjøre hva vi forventer av dem. Hvis vi forventer en sinne for å ødelegge et parti, være trygg på at det vil.

På den annen side kan en følelse som ignoreres, senke intensiteten, men som det ikke har vært, løper vi risikoen for at den dukker opp igjen når som helst. Sterkere, mer invasiv og når vi er mindre svake ... og hva er viktigere, uten å ha lært noe.

"Når jeg uttrykker det jeg tenker og føler, frigjør jeg meg og kroppen min er sunn"

Når vi er år på å prøve å kontrollere og fange hva vi føler, til slutt begynner vår kropp å gi advarselsskilt om at noe ikke går bra, det er det somatiserer følelser. La oss ikke gjøre denne skaden, slutte å lide og begynne å uttrykke hva vi føler når våre følelser krever det. Vi vil føle oss mye bedre.

Følelsesmessig overfølsomhet: Når følelser er alltid nær overflaten Er du mer følsom enn andre? Hvis du føler følelser på en dypere måte enn andre mennesker, kan du lide av emosjonell overfølsomhet. Les mer "

Bilder med lov av Yassher Almajed