3 morgenvaner for å kontrollere angst

Selv om angst kan virke for oss et element som forvrenger oss og tar oss bort fra "ideell reise ", Denne tilstanden kan gi deg muligheten til å forstå hvem du er og hva trenger du på bestemte øyeblikk av din eksistens.

så, forståelse angst som en våkne ring vil få oss til å reflektere om noen vaner som direkte eller indirekte kan mate det uten å merke oss.

Det er sant det Angst er i mange tilfeller ikke noe mer enn en tud, konstant og monotont som vi ender med å isolere på et sted av vår samvittighet. Men så mye som vi ignorerer det, eksisterer det og vi vil virkelig legge merke til friheten som kommer fra å flytte den bort når den ikke lenger er.

På den annen side antar de første timene på dagen utgangspunktet, de minutter vi skal lage trögheten for resten av dagen. Hvis vi allerede blir opprørt eller Hvis de første oppgavene er ferdige, vil vi nesten ikke kunne redusere dette stressnivået hele dagen.

Å bryte en dynamikk koster alltid mer enn å skape den fra grunnen av. På denne måten, i dag Vi vil dele med deg 3 morgenvaner som hjelper deg med å starte dagen med et klart sinn og langt fra noe hektisk tempo og rase døgnet rundt.

"I et øyeblikk følte jeg meg plaget av angst. Men jeg ble kvitt frykten ved å studere himmelen, bestemme når månen skulle stige og hvor solen skulle bryte om morgenen ".

-Louise Bourgeois-

Mot angst, ta deg tid til å reflektere

Vi snakker om å gjøre begge aktiviteter og øyeblikk av stillhet som lar deg koble til dine tanker, med deg selv og din vitale essens. Hold deg tid til "koble"Med det du vil føle hele dagen, kan du enkelt adskille spenninger som kan oppstå i det samme.

Følg dette øyeblikket av "gjeninnkobling"Med deg selv med en varm drikke, som en te eller en urtete, siden det vil gjøre det lettere å roe tankene dine for dagen som nærmer deg. også, Dette øyeblikk av avslapning vil du knytte det til med deg selv, for å koble fra og du vil kunne bruke den når du føler at du begynner å gi vei til angst.

Strekk kroppen din og balansere tankene dine

Stretching kroppen vår så snart vi står opp lar vi ham forberede seg på handlingen som kommer neste gang. Vi blir vant til å høre hva du trenger, hvordan vi er og hvordan vi skal føle. EDet er viktig at du bekymrer deg så mye om tankene som kroppen din.

For dette, Du kan utføre aktiviteter som yoga, tai-chi eller noen fysisk trening alltid på en moderat måte. I tillegg til at du kan strekke musklene dine, gir disse aktivitetene deg mentale og fysiske øvelser som hjelper deg med å finne balanse ved å gi store viktige forbedringer.

"Angst med frykt og frykt med angst bidrar til å røve mennesket av sine mest essensielle kvaliteter. En av dem er refleksjon. "

-Konrad Lorenz-

Tilbring tid med dine følelser og målene som er foreslått for dagen din

En god øvelse for å unngå å bli angst er å bestille tankene våre så snart vi våkner. På den måten tillater vi oss å tilpasse seg oppgavene vi har ventet på.

Du kan gi deg tid til å gjennomgå målene du har tenkt å oppnå, inkludert å bestemme hvordan du vil føle deg. Ved å gjøre dette vil du generere positive endringer i din viktigste eksistens og med større projeksjon.

også du kan utføre en følelsesmessig dagbok, undersøker og peker på hvordan du føler deg gjennom dagen. På denne måten vil du forstå hvordan ditt følelsesmessige system fungerer og vil hjelpe deg med å sette i bruk forskjellige ressurser som hindrer deg i å nå den indre blokkerende sensasjonen som antar de høyeste punktene av angst.

Stress: Ønsker å være "der" mens vi er "her" Stress, en foruroligende adaptiv reaksjon som kan bli skadelig dersom den varer lenge. Les mer "