3 daglige vaner som øker risikoen for depresjon

Depresjon er en alvorlig lidelse som krever maksimal oppmerksomhet. Dessverre fortsetter ideen i noen områder at det er en tilstand som må håndteres ved å ignorere det, og tenke at de som lider av det, er svake og at hvis de ikke forlater det, er det fordi de ikke prøver hardt nok. De antar det som et innfall eller en ekstravaganza som mange andre.

Dette er veldig alvorlig dersom man tar hensyn til at depresjon ikke "helbreder seg". Tvert imot: Når virkningene ikke adresseres i tide, kan det føre til forringelse progressive og mer alvorlige sykdommer, både fysisk og mentalt.

Stilen av livet er en endelig faktor for å nærme eller overvinne depresjonens tilstander. Daglige vaner påvirker denne tilstanden positivt eller negativt. Noen vaner gjør at du føler deg deprimert lettere, mens andre lar deg redusere symptomene og forbedre humøret ditt. Neste skal vi snakke om tre av de vanene som øker risikoen for depresjon.

"Depresjon er matet på grunn av uhellede sår"

-Penelope Sweet-

1. Dårlig håndtering av fritid induserer depresjon

Rutinen, spesielt hvis du bor i en storby, kan det føre til enorm følelsesmessig belastning. Hver dag blir du utsatt for hundrevis av stimuli, hvorav mange er aggressive. I store byer er det en atmosfære av generalisert stress. Du finner knapt et vennlig ansikt, og alt går i god fart.

Derfor er fritid ikke bare en pause, men også en avgjørende plass for å opprettholde god mental helse. Problemet er at samme vanvidd av rutine fører ofte til å ikke vite hva de skal gjøre med de bortfall som er dedikert til fritid. Noen ganger styrer vi dem bare for å lete etter stillhet og inneslutning. Det er sant at dette bidrar til hvile, men nærer også depresjon.

Ideelt er at fritid gjør det mulig å oksygenere kropp og sinn. Det inkluderer underholdende aktiviteter som fører oss til å le og ha en fin tid. Dette fornyer vår fysiske og mentale energi. Det gir oss vitalitet og optimaliserer stemningen. Utendørs, natur, sport, eller dyrke en hobby er det mest tilrådelige.

2. Sov dårlig

Ingenting gjør opp for en god natts søvn. Mens vi sover, gir vi hjernen en sjanse til å omorganisere, omorganisere og filtrere informasjonen. Å sove godt er en del av mental hygiene, men også god helse. Hvil er viktig for å kunne fungere på en daglig basis.

Å bruke søvnløse netter eller sove dårlig tar ikke lang tid å påvirke vårt humør. En av de første manifestasjonene av dette er viss overfølsomhet, som lett blir depresjon. Dette uttrykkes som motløshet, irritabilitet og mangel på energi.

Sværhetsvanskeligheten adlyder til vanskeligheter som ikke er løst, og som manifesterer seg som angst. Samtidig ikke hviler på riktig måte gjør oss mer sårbare og gjør det vanskeligere å fokusere og løse problemer. Dette danner en ond sirkel som lett fører til depresjon.

3. Forsinkelse av personlig utseende

En av de første manifestasjonene av depresjon er forsømmelsen av personlig utseende. Dette er et tegn på apati mot seg selv og verden. Noen ganger er disse bestemte episoder, som løses relativt raskt. Andre ganger begynner de imidlertid å konsolidere seg som en konstant holdning.

Det som er involvert, er ikke å bekymre deg om hvilken type klær vi har på deg eller håret vi har på deg. Den sunne tingen er at personen bare bader, legger på rene klær og ser i utgangspunktet på bestilling. Dette strekker seg også til miljøet. Det vil si, innenfor utseendet passer også rommet der vi beveger oss og gjenstandene som omgir oss.

Når det er depresjon, går både utseendet og rekkefølgen til stedet der vi bor eller arbeider, til et andre sted. Folk legger sine grunnleggende pleierutiner til side. Dessuten blir deres gjenstander og møbler helt forsømt. Det motsatte skjer også. Å ta vare på oss selv og minimere organisering av rommet vårt blir faktorer som forbedrer vårt humør.

Livet er aldri uten tristhet og vanskeligheter. Det er viktig å ta vare på oss selv og beskytte oss selv, for ellers er det øyeblikk når negative følelser invaderer oss følelsesmessig. Ikke bare mister vi interesse for å leve, men dette gjør oss også syk. Å vedta sunne vaner og kaste bort giftige skikker er alltid det beste skjoldet mot depresjon.

Definere depresjon og dets symptomer Depresjon er et svært vanlig syndrom, som alvorlig påvirker sinnet og stemningen. Registrering av symptomer gjør det mulig å diagnostisere og behandle det. Les mer "