3 strategier for å øke selvtillit

Selvtillit, og mer spesifikt dets status og innflytelse, har blitt et kryss for mange. Det finnes utallige bøker og artikler som viser det til oss som en panacea. Hvis du har, vil alt flyte, kunngjøre. Hvis du ikke regner med henne, vil alt gå galt. Problemet er at denne selv-kjærligheten er bygget hovedsakelig i de første årene av livet, og kan ikke overføres to ganger gjennom dem. Det er derfor mange mennesker spør: er det noen måte å øke selvtillit når det ikke er godt jordet?

Svaret på det spørsmålet er selvsagt selvsagt. Når noen har svært gunstige forhold, er det lett for deres egen kjærlighet å rote seg fra de første årene av livet. Dette vil gi deg en spesiell styrke og flere sjanser til å finne trivsel og velvære. Men hvis dette ikke skjer, det er også mulig å reparere røtter som ikke er så sterke.

Deretter vises et annet spørsmål i horisonten: hvorfor øke selvtillit? Selv om det virker åpenbart, er det noen ganger ikke så. Mangelen på selv-kjærlighet er frøet av mange ubeleilige stater, faktoren som øker risikoen. Det resulterer også vanligvis i en konstant uenighet som ikke finner lettelse. Det blir en utfordring å sette realistiske mål og oppnå dem. Kort sagt, det kan gjøre livet mye mer komplisert. For å unngå dette, presenterer vi deg med tre effektive strategier.

"Vi vet alle at selvtillit kommer fra det du tenker på deg selv, ikke fra hva andre tenker på deg".

-Gloria Gaynor-

1. Lag en påminnelse, en teknikk for å øke selvtillit

Det er en stor del av vår oppførsel som vi ikke er klar over, eller i det minste ikke alltid klar over. Mesteparten av tiden kan vi ikke si nøyaktig hvorfor vi tenker hvordan vi tenker eller føler hvordan vi føler. Vi opplever bare det på den måten og ikke ellers, men vi vet ikke hvorfor. All den informasjonen er i det ubevisste, eller i det minste en viktig del.

Sannheten er det når det ikke er noen kjærlighet, sinnet den opererer på en slik måte at den overser mange positive aspekter av hvem vi er. Det er da en påminnelse blir et verdifullt instrument for å øke selvtilliten.

Det handler bare om å ta en beholdning skrevet av det beste av oss. Det du liker om deg selv, hva du oppnådde i dag, hindringene du har overvunnet. Det spesifiserer hva dine dyder, evner og ferdigheter er. Skriv ned dine gode handlinger. Og fremfor alt, sjekk denne listen ofte. Du vil hjelpe tankene dine til å fungere som alliert og ikke som en fiende.

2. Identifiser destruktive tilnærminger

Når selvkjærlighet er skadet, pleier vi å se verden fra et veldig mørkt perspektiv. På en eller annen måte projiserer vi vårt ubehag på det som omgir oss. På denne måten slutter vi med å fokusere mer på det negative enn på det positive av virkeligheten.

Det er også ukonstruktivt vaner som å sammenligne oss med andre, å skremme oss når vi skal nå noen viktige prestasjoner eller la oss bli drevet av treghet, fordi vi har det vanskelig å tro på våre egne drømmer.

Det er verdt å holde en holdning til observasjon foran oss selv. Målet er å oppdage alle de tankene som fører oss til å føle seg dårlige. Sannsynligvis vil vi se svarte ting, ikke fordi de er så, men fordi vi har skapt vanen med å tolke dem på den måten. Ved å observere oss selv og identifisere dette, befinner vi oss hver gang oss av disse ødeleggende tollene.

3. Utøvelsen av de fem fingrene

Dette er en øvelse foreslått av psykologen José Ignacio Fernández. Det kan være svært effektivt å øke selvtillit. Den består av en rekke svært enkle handlinger for å forbedre stemningen når det er forfall.

Handlingene som skal gjennomføres er følgende:

• avslapping. Det første er å inspirere og utgå dypt for å nå en tilstand med større avslapning.
• Første mentalbilde. Det er tilrådelig å først forlenge hendene og deretter bli med pekefingeren med tommelen. I den stillingen husker du et øyeblikk av livet der vi har følt elsket eller beskyttet. For eksempel et øyeblikk av hjelpeløshet hvor en annen var interessert i å ta vare på oss
• Andre mentale bilde. Nå må du sette tommelen sammen med langfingeren din. Fremkall deretter en situasjon der vi har hatt suksess eller prestasjon.
• Tredje mentalt bilde. Bli med tommelen med ringfingeren. Så husk noen edle handlinger som vi har gjort.
• Fjerde og siste mentale bilde. Til slutt møtes tommelen og lillefingeren. Da må du huske noen som elsker eller har virkelig elsket.

Denne øvelsen er nyttig i de øyeblikkene når det er mange håner eller mangel på selvtillit. Det er svært effektivt både for å finne en balanse for øyeblikket og for å øke langsiktig selvtillit. Husk at, uansett omstendighetene, kan vi alltid forandre seg og lære å være lykkeligere.

Øk selvtillit: fem enkle måter Å øke selvtillit er viktig for oss å føle oss godt om oss selv. Hva med om du selv motiverer og handler gjennom disse nøklene? Les mer "