Nerver i magen hva de er, symptomer og hvordan man kontrollerer dem

Konflikter, bekymringer og ansvar fra dag til dag kan generere visse nivåer av stress og angst som kan manifestere seg på svært forskjellige og nysgjerrige måter. En av dem er gjennom nerver i magen.

Tradisjonelt har det blitt sagt at magen vår er vårt andre hjernen på grunn av det store antallet nerveceller knyttet til fordøyelsessystemet, så det er logisk å tenke at en overbelastning av bekymringer og negative følelser vil endelig manifestere seg gjennom denne type magesmerter.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hva er nerver i magen?

Daglige bekymringer og bekymringer kan reflekteres i form av fysiske symptomer. En av disse symptomene er nerver i magen. Angststilstander eller opplevelser med en svært høy emosjonell belastning kan forårsake ubehag i området populært kalt "munn i magen".

Denne smerten kan bli stikkende og svært irriterende, noe som forårsaker en generell ulempe som koster mye for å forsvinne. Fordi de utgjør en ekte gener, er det svært viktig å vite hvilke tanker og situasjoner som forårsaker dem, samt å lære å håndtere dem i tilfeller der de vises kontinuerlig.

Hva er årsaken?

Som nevnt tidligere er tilstandene angst og høy stress den viktigste årsaken som forårsaker utseendet til disse nervene i magen. Disse tilstandene av følelsesmessige forstyrrelser er faktorer forårsaket av bekymringer, angst og nerver som har sin opprinnelse i vår forståelse. Det er i våre tanker og i måten vi må møte situasjoner eller problemer.

De kognitive symptomene på angst manifesterer seg vanligvis i form av påtrengende tanker og ideer, konstante bekymringer og følelser av angst. Over tid, disse tankene kan alvorlig forstyrre vårt humør som de blir det eneste fokuset i vårt sinn.

I tillegg handler disse tankene ikke bare om vårt sinn eller humør, men hvis vi ikke løser dem, kan påvirke oss fysisk gjennom en prosess som kalles somatisering.

Somatisering er ubevisst evne til å konvertere symptomer eller psykiske lidelser til organiske og funksjonelle symptomer. Det er i fysiske symptomer. Gjennom denne prosessen kan vi observere hvordan vårt sinn og vår er nært forent, og at ubehag eller alvorlig endring i en vil manifestere uendelig i den andre.

I tilfelle av nerver i magen, når disse statene angst og stress blir følelser, de ofte føre til fysiske symptomer eier denne endringen: Magesmerter og smerter.

I hvilke situasjoner ser de ut??

Det er ingen konkret situasjon eller erfaring som bringer ut dette ubehag, men heller Det er flere forhold som kan føre til nerver i magen.

1. Som svar på en bestemt stimulus

Gjennom hele livet må vi lage fronter til forskjellige konkrete situasjoner der nerver og stress kan spille triks på oss. Tider av eksamener, jobbintervjuer eller øyeblikk før levering av medisinske resultater, er situasjoner der utseendet av nerver i magen vurderes som noe helt normalt.

I disse situasjonene aktiveres kroppen vår som respons på et stimulus som forstyrrer oss. Men denne smerten forårsaket av nerver i magen vil forsvinne så snart den fryktede situasjonen slutter eller forsvinner.

2. Kronisk angst og stresstilstander

De mest forstyrrende og deaktiverende nerver i magen er de som er forårsaket av tilstander av kronisk angst og stress.

Når negative følelser er permanent installert og nerver opptrer i magen, forsvinner ikke magesmerter, så Det er viktig å gjennomføre tiltak som forbedrer vår tilstand av psykologisk helse og dermed eliminere den tilhørende fysiske ubehag.

• Du kan være interessert: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"

7 retningslinjer for å lindre dette ubehag

Heldigvis, selv de mest invalidiserende nervøs mage, det er handlinger som personen kan ta for å lindre eller å fjerne dem helt.

Nedenfor finner du flere forslag til å berolige eller fjerne nerver i magen.

1. Prøv å kontrollere angst

Det har allerede blitt gjort klart ved flere anledninger at den første og viktigste årsaken til nerver i magen er tilstandene angst og stress, forårsaket av konstante bekymringer i forhold til ethvert emne.

Av denne grunn, er en av de første skritt å ta for å prøve å avdekke hva som er de tanker og bekymringer som genereres av disse negative statene for, og deretter prøve å endre dem eller sette løsning er disse.

Siden i tilfeller hvor angst har blitt kronisk, kan det være veldig komplisert å utføre dette mentale arbeidet for seg selv; Det anbefales sterkt Gå til en psykisk spesialist for å hjelpe oss med denne oppgaven.

2. Unngå stress fra dag til dag

Selv om det virker lettere å si enn å gjøre, kan en god organisering av dagen hjelpe oss med å prioritere det viktige og gi oss ledig tid til å slappe av og unnslippe. På denne måten Vi vil tilbringe dagene mye mer avslappet, med et roligere liv og de daglige kravene bærer oss i mindre grad.

3. Puste og avslapningsøvelser

Siden målet vårt er å lede en mye roligere og roligere rytme i livet, lærer å puste riktig og slappe av kan være til stor hjelp.

Utfør abdominal pust, ved å bruke musklene som befinner seg i tarmområdet, vil det hjelpe oss å oksygenere bedre og føle deg avslappet i løpet av dagen.

På samme måte, i tilfeller der angst eller stress begynner å bli bedre, utfør avspenningsøvelser i rolige omgivelser og gjennom pauset og dypt åndedrag Det vil også være svært effektivt når det gjelder å redusere nivåene av aktivering av kroppen vår.

4. Kontroller hva vi spiser

Høyt kalori mat, overflødig karbohydrater og stimulerende mat og drikkevarer kan bare forverre ytterligere vår tilstand av ubehag og magesmerter.

Så, begge øyeblikkene som påvirker nerver i mage og i hele livet, er det viktig å beholde et variert og balansert kosthold, for å hjelpe oss med å lage lett fordøyelser og ikke tvinge vårt gastrointestinale system.

5. Utfør avslappende fysisk trening

Det er mange disipliner med fysisk trening som yoga eller pilates som, i tillegg til å ha utallige fysiske fordeler, vil bidra til å holde oss i ro og avslappet sinnstilstand.

Gjennom disse øvelsene kan vi lindre både fysisk og mental spenning og hjelpe oss med å forbedre seg i mange aspekter av våre liv. Ved å utføre enkle øvelser vil vi raskt merke hvordan denne spenningen minker og mage nerver er lettet og til og med forsvinner.

6. Behagelige aktiviteter

Hvis vår ikke er fysisk trening, kan vi tilegne oss en tid hver dag for å utføre aktiviteter som vi liker, slappe av og vi finner behagelige. Maleri, håndverk eller lesing kan hjelpe oss å koble fra.

På samme måte, Utendørsaktiviteter kan også være svært fordelaktige når det gjelder å redusere stressnivået.

7. Avslappende drikkevarer og infusjoner

I tilfelle at smerten forbundet med nervene i magen har allerede gjort sitt utseende, er det mange naturlige rettsmidler i form av urtete og infusjoner som kan hjelpe oss å redusere intensiteten av disse problemene. Noen av disse infusjoner er:

• kamille.
• pasjons.
• balsam.
• anisfrø.
• negl.
• Tila og mynte.
• St. John's wort eller plante.
• Valerian infusjon.