De 9 livsstilene til glade mennesker

Psykisk og fysisk helse har mye å gjøre med handlingene vi utfører hver dag, med vaner vi har og retningslinjene vi følger. Det vil si at våre livsstil i større grad bestemmer vårt velvære og vår lykke.

Livsstilene som gjør oss lykkeligere

Å spise godt, spille sport, slappe av, ha tid til fritid, etc., har en innvirkning på vårt velvære. men, Hva er livsstilene som gjør oss lykkeligere? I de følgende linjene forklarer vi dem.

1. Buddhistisk livsstil

Den buddhistiske livsstilen har et åndelig grunnlag, og det er en livsstil som oppnår indre fred takket være å følge en rekke prinsipper som har sin opprinnelse i visdommen og praksisen til Buddha Gautama.

Det finnes ulike grener av buddhismen, og til tross for sin opprinnelse i Asia, er ideell for den vestlige verden og opptatt som vi lever i, på grunn av sin enkelhet, som er basert på aksept, takknemlighet og medfølelse, har stor helbredende kraft, avslappende og i tillegg bidrar til å oppnå en forbindelse med seg selv fordi lykke er født i vårt vesen og i den tolkingen vi gjør i verden.

Den buddhistiske øvelsen er basert på ulike typer meditasjon. I vår artikkel "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper" forklarer vi dem for deg. I tillegg, hvis du får oppmerksomhet i denne livsstilen, kan du være interessert i følgende artikler:

• De 12 lover av karma og buddhistisk filosofi
• 70 buddhistiske setninger for å finne indre fred
• Mandalas: de buddhistiske hjulene som brukes i meditasjon

2. Mindfulness eller Mindfulness

Mindfulness er en lære som kommer fra buddhismen, og det har blitt svært populært i Vesten for fordelene for emosjonell og generell helse. Hans popularitet i den vestlige verden på grunn av Jon Kabat-Zinn, grunnlegger av Stress Reduction program basert på Mindfulness (MBSR). Slike er kraften til Mindfulness, at selv psykologer bruker det i samråd for å forbedre pasientens velvære. Faktisk har psykoterapi programmer blitt opprettet som bruker denne filosofien. For eksempel, Kognitiv terapi basert på Mindfulness.

Mindfulness består av å rette oppmerksomhet og observere sin egen interne og eksterne erfaring på en ikke-fordømmende måte, med medfølelse og aksept. For dette bruker han vanligvis meditasjon, men også andre øvelser som de du finner i artiklene våre: "8 Mindfulness-aktiviteter for å forbedre følelsesmessig helse" og "5 Mindfulness-øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære".

Denne praksisen tillater læring å håndtere følelser, reaksjoner, holdninger og tanker, og blir en mer sunn håndteringsmetode i møte med ubehagelige situasjoner.

• Du kan gå dypere og lære mer om denne filosofien i vår artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål "

3. sunt kosthold

Det finnes forskjellige typer dietter, og noen, selv om de virker sunne fordi de hjelper med å gå ned i vekt, er de i realiteten de ikke.. Sunt kosthold gir de næringsstoffene som er nødvendige for riktig funksjon organisme og ikke ledsaget av en besettelse med å telle kalorier, men en rekke næringsrik mat som inneholder sunne elementer som vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter er inge.

Nå skal denne dietten ikke utføres for en bestemt tid, men bør være en livsstil, det vil si at vi må være konsekvente og ha sunne spisevaner over tid.

• Kanskje du er interessert: "De 4 typene sunne dietter skal være i toppform"

4. Middelhavet diett

Middelhavet diett er en type sunt kosthold som har sin opprinnelse i en del av landet kalt middelhavsbassenget, et historisk veldig rikt sted, hvor forskjellige sivilisasjoner har bebodd.

Vitenskapelige studier sier det er spesielt sunt for våre våre hjerter, er det et balansert kosthold som understreker forbruket variert mat som frukt, grønnsaker, korn, fisk, kjøtt. Nå, den høyeste mengden kalorier bør komme fra matvarer rik på karbohydrater.

Utvilsomt er en av de essensielle matvarer av dietten olivenolje, en stor kilde til umettede fettstoffer. det er sunt. Mengden mat som skal konsumeres, bør ikke være overdreven, og dette dietten antyder grilling, koke eller forbruk av rå og ferske matvarer. Det er at stekte matvarer bør unngås.

• Anbefalt artikkel: "13 fordeler og egenskaper av olivenolje"

5. Aktiv og sporty livsstil

For at livsstilen skal være så sunn som mulig, er det nødvendig at personen er aktiv, det vil si det er ikke stillesittende. I dag er tempoet i dagens samfunn fører mange mennesker til å jobbe i et kontor, og når de forlater den, ikke gjør noen form for sport eller trening. Dette har alvorlige konsekvenser for helsen din, ikke bare fysisk, men også følelsesmessig.

Aktiv livsstil omfatter sportspraksis minst tre dager i uken. Idealet er å utføre både aerob trening og styrke arbeid. Det sunne kostholdet kombinert med fysisk trening bør være på agendaen for alle mennesker, fordi i det lange løp, om ikke, lider kroppen og sinnet.

6. Yogic

Den yogiske livsstilen er basert på både den buddhistiske livsstilen, det sunne kostholdet og treningen av yoga. Denne øvelsen er ikke bare en øvelse, men det er en livsstil som søker velvære, indre fred og innebærer en livsstil som forplikter seg til å observere etiske retningslinjer, livsprinsipper og tilstrekkelig ernæring. Yoga er viktig for å komme i kontakt med deg selv og mange ganger med naturen. Det er mental avslapning, men det er også helse for kroppen.

• Lær fordelene ved å praktisere yoga i vår artikkel: "De 6 psykologiske fordelene med yoga"

7. Veganisme

Veganisme, eller en vegansk diett, er basert på ikke å spise produkter av animalsk opprinnelse. Det er mer en filosofi eller livsstil enn en diett, og veganer er vanligvis folk som har en aktivistisk mentalitet til fordel for dyrerettigheter. Spis derfor ikke kjøtt, egg, meieri, mat som har sin opprinnelse i noen medlem av dyrearter.

Selv om det noen ganger kan få kritikere, har de vitenskapelige undersøkelsene bekreftet at det er et sunt kosthold, så lenge variasjon i dietten er inkludert. Det er derfor viktig å innta vegetabilsk protein og mat med høyt jerninnhold.

8. Lacto-ovo-vegetarisme

Lakto-ovo-vegetarianere er en type vegetarisme der enkeltpersoner ikke spiser rødt kjøtt, hvitt kjøtt, fisk eller fjærkre. Imidlertid forbruker de meieriprodukter og egg. Dette er den vanligste typen vegetarisme og den sunneste.

9. Personlig utvikling

Selv om de tidligere eksemplene hadde mye å gjøre med selvbehag, mat og fysisk aktivitet, er en livsstil som hjelper folk til å være veldig glad, en der personen søker selvrealisering og hver dag jobber for det..

Å ha et livsmål og gjennomføre en handlingsplan hjelper folk å motivere hver dag og å leve lykkeligere. Så ja, må personen være realistisk, og målene må være oppfylt trinn for trinn, så du må ha mål på kort, mellomlang og lang sikt.