15 fordeler med å slutte å røyke grunner til å slutte tobakk

Det store flertallet av befolkningen vet at tobakk er dårlig for helse, kobling til alvorlige problemer (blant mange andre) så mye større for lungekreft kardiovaskulære sannsynlighet, en nedgang i levealderen og alvorlig luftveisproblemer type (for eksempel kronisk obstruktiv lungesykdom) og.

Selv om faktumet for røyking fortsatt er sosialt sett i dag, vurderer et stort antall røykere å forsøke å forlate denne farlige avhengigheten.

Selv om det er vanskelig og i begynnelsen oppstår en angst som regel, er det på lang sikt svært gunstig å slutte. For å klargjøre noen av fordelene ved å oppnå dette, vil vi i denne artikkelen se 15 fordelene med å slutte.

• Relatert artikkel: "Rulletobak: er det mindre skadelig enn sigarettboksen?"

Røyking: kort definisjon

Før du begynner å nevne de ulike fordelene med å slutte tobakk, kan det være lurt å gjøre en liten omtale av problemet vi har å gjøre med..

Røyking er definert som den fysiske og spesielt psykologiske avhengigheten som en forbruker manifesterer mot tobakk og spesielt mot hovedkomponent, nikotin. Denne avhengighet kommer fra en progressiv tilvenning til nikotin, det legeme som brukes for nikotin, og som krever stadig større mengder av snus for å legge merke til de samme effektene og vises en rekke fysiologiske symptomer (f.eks angst)

Avhengighet til snus, men har kulturelt og gjennom historien blitt godt mottatt og har selv vært forbundet med øyeblikk av avslapping og sosialisering, har dype alvorlige helsemessige konsekvenser når forbruket fortsetter i år.

Som vi nevnte i innledningen, er det knyttet til en nedgang i forventet levealder, er vanligvis bak de aller fleste tilfeller av KOL og påvirker andre luftveissykdommer, blir mer skjør og sprø blodkar (som også letter kardiovaskulære problemer og fremmer den begynnende slag) øker nivået av tretthet til fysisk aktivitet, kan generere erektil dysfunksjon eller misdannelser i fosteret og koblet i mange år til den fryktede kreft av lunger. Dette er bare noen av de mulige konsekvensene som det langsiktige vedlikeholdet kan forårsake.

Denne informasjonen, sammen med andre faktorer (som også kan påvirke passive røykere som barn, økonomiske utgifter eller lavere evne til å opprettholde fysisk anstrengelse, for eksempel) gjør mange prøver å slutte, selv om opphør av forbruket vanligvis generere abstinenssymptomer som for eksempel forbruk, angst og irritabilitet.

• Kanskje du er interessert: "Addiction: sykdom eller læreforstyrrelse?"

Slutte å røyke: fordeler ved å stoppe bruk

Å vite fordelene med å forlate en røyker for en røyker, relatert hovedsakelig til opphør eller reduksjon av risiko eller effekter av tobakksforbruk, kan bidra til å visualisere målet som noe ønskelig. Det er viktig å huske på at disse fordelene kanskje ikke oppleves i noen tilfeller, der problemer som vil være permanente allerede har dukket opp..

Neste vil vi se fjorten dager av de vanligste fordelene.

1. Gjenoppretting av normal hjertefrekvens og blodtrykk

Denne effekten er sannsynligvis en av de raskeste å skje, siden det vises på tjue minutter med ikke-forbruk. Det er også en forbedring i lungekapasitet og sirkulasjon allerede i løpet av den første måneden, og i begge tilfeller øker forbedringen med tiden før det kommer til normalitet.

2. Forventet levetid kommer litt etter litt til normalt

Sammenlignet med en ikke-røyker, reduserer noen med avhengighet av tobakk deres forventede levetid basert på forbruk og tiden det begynner å gjøre. spesifikt, forlater det før 30 innebærer vanligvis en forventet levetid ti år større enn de som fortsetter å gjøre det, mens i karantene ville gjennomsnittet være på ni, ved halvtreds i seks og på seksti i tre.

3. Risikoen for kreft er redusert

Sannsynligvis er lungekreft den sykdommen som røyking tradisjonelt har vært relatert til. I tillegg til dette er en annen av de mest vanlige hos røykere luftrøret. Disse og andre som blæren, bukspyttkjertelen eller munnen vil se hvordan sluttbruken reduseres over tid, sannsynligheten for forekomst ved halvering om ti år.

4. Lungekapasitet gjenopprettet

Selv om noen av skadene aldri vil bli reversert, som det er tilfelle med forventet levealder, vil en del av lungekapasiteten komme seg som årene går forbi uten å røyke.

Gradvis den typiske bronkitt og carrespeo reduseres (men vanligvis hostet opp mer enn før begynnelsen av forlater snus som kroppen forsøker å fordrive slim fra lungene), samt øke mengden tid du kan fortsette å gjøre fysisk trening. Tretthet faller vanligvis fra den første måneden, i tråd med den progressive utvinningen av lungekapasiteten.

5. Risikoen for koronar og cerebrovaskulær sykdom er redusert

En annen av de vanligste dødsårsakene i røykere er koronar hjertesykdom, noe som gradvis vil bli redusert ettersom tiden går uten forbruk. Allerede i løpet av det første året reduseres risikoen til nesten halvparten, og i femten år uten røyking er det anslått at risikoen for koronar problem allerede er lik den som ikke er røykere.

På samme måte, Sannsynligheten for slag er redusert til normalt (i en periode som kan variere mellom fem eller ti år å ankomme, avhengig av hvert tilfelle). Det reduserer også risikoen for tilbakefall av koronarhendelser.

6. Forbedrer immunforsvaret: mindre sjanse for å bli syk

Som en generell regel har det blitt observert at røykere har en tendens til å bli syk oftere enn de som ikke gjør det, for eksempel å være i stand til å ta på ulike infeksjoner lettere. Og det er det Tobakk forverrer immunsystemets funksjon. Etter hvert som tiden går uten at forbrukeren forbruker, vil kapasiteten til systemet til å forsvare seg mot aggressjoner og skadelige elementer øke igjen til normalitet.

7. Lukt og smak returnerer til normal

En av endringene som sannsynligvis kjenner som røyker er det faktum at etter hvert vil miste makt i forhold til olfactory og gustatory oppfatning, fordi nervesystemet vil miste funksjonalitet med forbruk. heldigvis, med noen få dager med avholdenhet, går disse sansene tilbake til normal funksjon.

8. Reduserer sannsynligheten for skader, ødelagte bein og muskelproblemer

Mens kanskje ikke godt kjent, er det sikkert at det har blitt observert at røykere er mer utsatt for benbrudd og muskelskader eller brudd, og i sin tur har en tendens til å ta lengre tid å gjenopprette. Det samme skjer med kirurgiske skader. Å slutte å røyke kan ikke gjenopprette ødelagte strukturer, men det kan komme tilbake til normalt frekvensen av vevsutvinning.

9. Mindre svimmelhet og hodepine

Selv om ikke forekommer i alle mennesker, er det ikke uvanlig svært vanlige røykere kan lide av svimmelhet og hodepine forårsaket av innsnevring og økt skjørhet av blodkar i hjernen, samt minst mulig oksygen nå denne.

De som slutte å røyke, vil sannsynligvis først oppleve økning i disse symptomene, men ifølge oksygenivåene som kommer til hjernen er forbedret Disse problemene vil gradvis bli redusert.

10. Bidrar til å forbedre seksualiteten

Det er kjent at røyking kan gi en reduksjon i erektil kapasitet hos menn, noe som kan reverseres til det punktet å gjenopprette den vanlige erektil kapasiteten (selv om det vil avhenge av hvert tilfelle). Og ikke bare i selve ereksjonen, men ønsket og tilfredshet oppnådd under samleie, også større i begge kjønn, ved ikke å være blodstrømmen og oksygenering av de erogene soner svekket av de vasokonstriktive effektene av nikotin.

11. favoriserer fruktbarhet

En annen mulig effekt av røyking er forverring og tap av kvalitet av sæd og sæd, noe som gjør det vanskelig å få barn. I tillegg, i tilfelle av graviditet, kan det faktum at moren røyker gjøre det lettere for dem å vises forandringer og misdannelser i fosteret, samt spontane aborter. Avslutning av røyking reduserer risikoen.

12. Sunnere hud og tenner

Tobakk har også en negativ effekt på huden, og genererer for tidlig aldring av huden. Også protesen påvirkes, favoriserer ankomsten av problemer som tartar og pyoré og farging tennene. Selv om dette gjelder de problemene som allerede har dukket opp ofte ikke forsvinne (men vanligvis gjen lysstyrken på huden og dens elastisitet), slutte å røyke vil hindre betoning.

13. En effekt på økonomien

Selv om det ikke er en direkte effekt på helse, antar fakta om å slutte opphør av en vanlig og konstant utgift, i tillegg til stadig høyere (som prisøkningene).

14. Styrking av selvtillit og selvverkning

La en avhengighet som snus er noe som kan være svært vanskelig for lider, siden både kropp og sinn har blitt vant til å jobbe med konstant dose av nikotin. Å være vellykket når du forlater det krever derfor en konstantitet og styrke som ved oppnåelse av det endelige målet kan oppmuntre en forbedring av ens selvtillit og tillit til ens egne muligheter.

• Kanskje du er interessert: "10 nøkler for å øke selvtillit i 30 dager"

15. Fordeler for andre

Ikke bare helsen i seg selv er begunstiget av opphør av røyking, men det vanlige nært miljøet vil også være mindre sannsynlig å lide noen helseproblemer fra hans tilstand av passiv røykere.

Bibliografiske referanser:

• American Cancer Society (s.f.). Fordelene med å slutte å røyke over tid. [Online]. Tilgjengelig på: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Verdens helseorganisasjon. (N.d.). De viktigste fordelaktige virkningene av å slutte. Tobaksfri initiativ [Online]. Tilgjengelig på: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.