Hvordan roe angst på jobb?

Hvem har ikke lidd av angst på noen tid? Sannsynligvis har hver og en av oss opplevd denne følelsen på et eller annet tidspunkt i våre liv. Det er en normal reaksjon som forbereder oss til å møte presset, men det er ledsaget av frykt og stress. Men angst på jobben kan gi oss mange problemer hvis vi ikke klarer det riktig.

I dag skal vi fokusere på en bestemt type angst: angst på jobben. Ikke forgitt, ifølge Statsinstituttets statistikk (INE), i Spania, er stress eller angst for tiden 30% av sykefraværet. Det ser ut til deg, ikke sant? Vel, la oss se hva vi kan gjøre for å roe jobbangst.

"Frigjør deg selv fra angst, tenk at det som skal være vil være og vil skje naturlig"

-Facundo Cabral-

1. Puste inn

Akkurat som når vi føler oss nervøse, Å puste når angst på jobben gir et utseende er en av de enkleste og mest effektive metodene å roe seg ned Når angsten ser ut, begynner vi å puste raskere og det øker det bare.

Derfor må vi prøve hardt og prøve å kontrollere pusten vår, vi kan til og med sette i bruk den velkjente membranpusten som de sier alltid virker.?

2. Flytt

Dette er en annen måte å roe angst på jobb og beveger seg! Ta en spasertur for å slappe av, komme vekk fra det som forårsaker angst. Mange ganger frykter vi at vi kaster bort tid med å tilbringe et øyeblikk for å puste, slappe av, for å rydde oss selv.

Det motsatte vil imidlertid skje. Vi kommer tilbake til arbeid med et tydeligere sinn og med større styrke til å møte alt presset som vi blir utsatt for.

"Angst er sinnet går raskere enn livet"

-anonym-

3. Snakk med noen

Ikke nøl med å snakke med noen fra kontoret, en venn eller ring den personen til hvem du alltid kan stole på dine problemer. Dette vil hjelpe deg å la av damp, og fremfor alt å roe seg ned. I tillegg kan personen du snakker med gi deg råd og få deg til å se situasjonen på en annen måte.

Mange ganger ser vi større problemer enn de egentlig er. Å snakke med noen kan hjelpe oss med å se dem som de er, noe vi vil sette pris på.

4. Lytt til musikk

Lytte til musikk har en avslappende effekt i seg selv. Hvis du har råd til det i arbeidet, sett på hjelmene dine! I tillegg til å slappe av, vil det forhindre deg i å tenke på hva som forårsaker angst. Nå vet du hvorfor mange arbeidere gjør det, spesielt folk som jobber i den administrative sektoren.

5. Ikke skynd deg

Selv om du har mange ting å gjøre, og det er grunnen til din angst. Bli organisert, fastslå hva som er prioriteringene og ikke obsess om å ha alt på rekordtid. Mange ganger krever de ting som er umulige å oppfylle. Derfor overtid ... La oss innse det. La oss se hva som må gjøres først, og hva vi kan forlate til senere, ønsker vi ikke å dekke alt.

"Hvem dekker mange små klemmer"

-ordtak-

6. Be om hjelp

Hvis det virkelig er et viktig prosjekt som du ikke kan dekke deg selv, siden dagen bare har 24 timer, be om hjelp! Det er sikkert kollegaer som tilbyr å hjelpe deg, og mange andre som allerede har fullført sine forpliktelser eller er mindre overarbeidet.

7. Ikke blokkér deg selv

Når vi ikke finner løsningen på et problem, stagnerer vi lett uten å kunne komme seg ut av den situasjonen. Hvis dette skjer med oss, la oss legge avstand. Mange ganger blir vi nervøse når vi ikke finner en løsning, og det hjelper ikke. La oss få vite hvordan du kommer bort og deretter henter den senere. Sikkert, inspirasjon kommer raskt.

8. Smil

Veldig viktig og effektivt smil! Smile løfter våre ånder, aktiverer oss og lar oss møte alt som kommer med en mer positiv holdning. La ikke noe få deg til å miste smilet ditt! Det er ikke verdens ende. Du må prøve å se ting fra et annet perspektiv. Å være positiv vil alltid hjelpe oss.

"Livet er som et speil: det smiler på deg hvis du ser på det smilende"

-Mahatma Gandhi-

Som vi har sett, Angst begrenser oss, og hvis vi er i et arbeidsmiljø, er det ikke veldig positivt. Vi må prøve å finne vår egen måte å overvinne angst på, for å møte det og aldri blokkere oss. Har du tjent disse teknikkene for å roe angst på jobb? Har du noen gang satt i bruk noen av dem? Har du flere ideer? Her venter vi på svarene dine.

Hvordan stress påvirker forhandlinger Alle tar på seg stress som noe normalt, men klarer ikke å håndtere det på riktig måte, noe som gjør handlingen av å forhandle inn i noe katastrofalt. Les mer "