7 alvorlige effekter av overarbeid

Den sentrale ideen for mange entreprenører er å redusere kostnadene og øke produktiviteten. På den annen side vil mange arbeidstakere ha høyere inntekt, investere mindre tid eller lide mindre slitasje. Begge kan falle i fellen av å tro at overarbeid er et effektivt middel for alle å oppnå sitt mål. Ingenting mer falsk.

Det er fullt demonstrert at overarbeid - arbeidsbelastningen fra et bestemt punkt - reduserer produktiviteten og øker langsiktige kostnader. Dette skyldes at en utmattet arbeidstaker gjør mindre og det er ikke uvanlig at han blir syk på mellomlang eller lang sikt. Dermed må arbeidsgiveren påta seg hele eller deler av kostnaden for dette betalte fraværet. I sin tur, fra arbeidstakers perspektiv, kan overtid generere mer inntekt, men vil svekke effektiviteten og livskvaliteten.

"Bare et overskudd anbefales i verden: overskudd av takknemlighet".

-Jean de la Bruyere-

Det er flere og flere stemmer som insisterer på at overarbeid ikke gir noe godt. Det er imidlertid svært vanskelig å endre fordommene. Modstanden mot forandring er enorm. Alle synes feilaktig at de vil miste mye. Ikke av den grunn må vi slutte å insistere på emnet og vise de alvorlige effektene av å jobbe mer, som de som presenteres nedenfor..

Depresjon, en alvorlig risiko for overarbeid

Det er mange misforståelser om depresjon. Det er de som tror at noen deprimerte nødvendigvis gråt hele tiden eller lever i en tristhet av kontinuerlig mørkhet. Selv om dette skjer i noen tilfeller, depresjonen Det manifesterer seg også gjennom andre symptomer som irritasjon, apati og god demotivasjon.

En person som arbeider mekanisk, blir drevet av treghet, kan være deprimert. En person som blir sint hele tiden, kan være deprimert. Overdreven arbeid bidrar til dette. Nervesystemet han resents mangel på hvile og mangel på variasjon. En følelse av å være fanget umerkelig. Det føles mer ensomhet og større dejection.

Når arbeidet opptar mesteparten av tiden, legger vi til side andre aktiviteter som beriker oss. Sosialt forhold, fysisk trening, lesing ... Eventuell aktivitet som hjelper oss med å opprettholde god følelsesmessig helse. Derfor er det så viktig å lære å sette grenser. Arbeid er viktig for å kunne overleve økonomisk, selv om vårt arbeid beriker oss, vil det også gi oss velvære. men, Å oppnå balanse mellom arbeid, hvile og aktiviteter, vil være grunnleggende for vårt følelsesmessige velvære.

Minnetap

En anstrengende arbeidsdag er en dag som har uttømt våre energier. Du satte mål å overholde og du må bruke en god mengde ressurser for å nå dem. Under disse forholdene blir angsten en konstant følelse.

Under disse omstendighetene Det er mer produksjon av kortisol, stresshormonet. Det har vist seg at dette stoffet påvirker hjernen relatert til minne og læring.

Arbeidsoverbelastning reduserer dermed evnen til å huske og lagre nye minner.

Vanskelighetsgrad å sove

Overdreven arbeid og søvnmangel er en veldig farlig kombinasjon. Dessverre ser de vanligvis sammen. Arbeidsoverbelastning holder deg i en konstant spenningstilstand. Så mye, at noen ganger kan du ikke slå av knappen og koble fra for å sove.

Når vi ikke kan koble fra arbeidet når vi krysser husdøren, er det normalt at søvnproblemer vises. Vi blir invaderet av tanker om hva som skjedde i løpet av dagen eller hva som vil skje neste dag. På dette punktet Det er viktig å lære å skille mellom arbeid og privatliv.

Mangel på søvn øker alle følelsesmessige og fysiske vanskeligheter som oppstår ved overarbeid. Det undertrykker deg mer, stresser deg mer og øker risikoen for å få sykdommer og har færre ressurser for å overvinne dem hvis de oppstår.

"Når jeg spiser, liker; når jeg sover sover jeg ".

-Zen Proverb-

Øvelsen av mindfulness eller mindfulness Det er en teknikk som kan hjelpe oss å koble fra arbeidet når vi kommer hjem. Lære at dagen allerede er gått og i morgen ikke er kommet, vil hjelpe oss med å være i nåtiden. På denne måten vil det være lettere for oss å nyte hjemme eller fritidsaktiviteter uten å være oppmerksom på arbeidet.

Muskel vondt

Prologar en aktivitet for flere timer av de kontraherte har også alvorlige konsekvenser for muskel-skjelettsystemet. Gjentatte fysiske aktiviteter skader brusk og ledd. Dette er mye mer merkbart etter 40 år.

For de som jobber på et kontor, foran et skrivebord, er effektene like alvorlige eller noen ganger verre. Ifølge American Pain Foundation, hvis noen blir mer enn 20 minutter i samme stilling, oppstår muskelskade.

Den stillesittende livsstilen er en faktor som favoriserer eller forverrer mange flere sykdommer.

En av smertene som er mest rammet av de som jobber sitter, er de som er relatert til livmorhalsen. Når vi er foran datamaskinen, bøyer vi vanligvis ryggen og tar hodene våre til skjermen. På denne måten vedtar vi en kroppshormon som rammer muskler, sener og hoder. For dette vil det være viktig å skaffe tiltak av Postural hygiene.

Fordøyelsesproblemer

Fordøyelsessystemet er svært følsomt for de følelsesmessige komponentene. Det lider med stor letthet til tilstander av stress eller depresjon. Faktisk er han involvert i dem. Når det er mye angst, kan en kaotisk segregering av magesaft begynne. I tillegg er følelsesmessig spenning også reflektert i tarmen.

Dermed er det ikke uvanlig for konsekvensen av en overarbeidet periode som resulterer i fordøyelsesproblemer. Enda mer hvis arbeidet overbelastning inducerer å spise når du kan eller hva du kan. Problemer med forstoppelse, gastritt, etc. vises På lang sikt kan de midlertidige ubehagene eller den ardoren bli et mer alvorlig problem.

Kronisk irritabilitet

Dynamikken til et arbeid i overkant kan bli helt invasivt. Det kommer et punkt der du ikke engang innser at dette ikke er normalt. Du konsentrerer deg om å oppfylle din rutine, men for å gjøre det må du leve til grensene for din styrke og avslutte hver dag med større tap av energi enn du vil kunne gjenopprette.

Selv om du ikke legger merke til det, forteller noe i deg hele tiden at dette ikke er riktig. Du blir lei opp ofte, og det er vanskelig for deg å opprettholde god humor. Du blir irritabel, selv om du kaller det "perfeksjonisme" eller "ansvar". I bakgrunnen er et gråt som sier: "Det er nok. Vi må hvile ".

Økt risiko for diabetes

Diabetes er en svært alvorlig sykdom, dessverre med kraften til å forandre livet til enhver person. I sin tur er type B diabetes nært knyttet til funksjonen av den biologiske klokken. så, Chaotiske tidsplaner blir en viktig risikofaktor for å kontraktse den.

Er det virkelig verdt pengene du tjener mer? Forandrer livskvaliteten din for mye hvis du begynner å jobbe på vanlig tid? Dette er de spørsmålene jeg skal spørre deg om å svare på. I sin tur bør arbeidsgivere tenke på om det er verdt å la sine arbeidere utsette seg for slike farer. Bosses og ansatte ville bli overrasket over hva de kan oppnå hvis i stedet for å fremme overarbeid de ville bekymre seg for å finne en balanse som ikke ville produsere metning. 

Mindfulness, på jobb? Vi har travelt i vår daglige rutine, både hjemme og på jobb. Mindfulness gir oss muligheten til å stoppe, observere og møte arbeidsdagen med mer ro og avslapning. Vet å oppdage det! Les mer "