Hvordan påvirker stress vår helse?

Påvirkningen av stress på vår helse er vanskelig å måle. For det første fordi stress ikke bare kan manifestere på en måte. For det andre, fordi fysiologisk symptomatologi av stress kan produseres delvis eller nesten helt av andre følelser.

På den annen side må vi huske på at stress er en naturlig prosess som reagerer på vår må tilpasse seg miljøet, og derfor spiller det på kort sikt en svært positiv rolle for vår overlevelse. Det er imidlertid skadelig hvis det er veldig intens eller strekker seg over tid.

Ofte finner vi i våre daglige liv situasjoner som fremkaller et stressrespons. Dette stressresponset oppstår hovedsakelig i situasjoner som preges av uforutsigbarhet eller ukontrollabilitet, og kan skyldes eksterne faktorer; som en trafikkork, en trussel, et tap ...; eller av interne faktorer; som selvbeherskelse, konkurranseevne ...

Men i alle tilfeller det påvirker måten vi tolker det på eller står overfor, siden det er forskjellige typer toleranse for problemer og forskjellige terskler, avhengig av personen, for hvem stress kan være en fare for helse.

Hvordan stress fungerer i vår helse?

Stress er ikke bare knyttet til følelsesmessige tilstander, men også med helse, hjerte, mage, endokrine, immun, seksualitet system, og oppførselen til sykdommen gjennom psykofysiologiske ruter. Jeg mener, Stress har grener med forskjellige variabler som i stor grad forverrer vår livskvalitet.

Endringer som oppstår i respons på stress forskningen er mediert av psykofysiologiske ruter av det autonome nervesystem (ANS) og adrenal-hypothalamus-hypofyse-system (HHS) representert i tre faser.

Stages of stress

• SNA, fungerer i 1. fase av stress kalt Fase av alarm eller flytur gjennom sine sympatiske (SNS) og parasympatiske (SNP) grener, hvor SNS aktiverer organismen i situasjoner av stress i vår helse for å møte det og SNP hemmer det, slik at vi kan overvinne situasjonen og avslutte stressresponsen.

SNS-aktivering fører til en økning i hjertehastighet, blodtrykk, frigjøring av glukose, økte plasmakolesterol reduksjon og påfølgende gjenvinning av magesaft-sekret, bronkodilatasjon, redusere immunologiske kompetanse, øker i størrelse eller aktiviteten skjoldbruskkjertelen, økt muskelspenning, svetting, økning respirasjonsfrekvens, hyperventilering, og stimulerer binyrene som slipper adrenalin og noradrenalin inn i blodstrømmen.

• HHS, fungerer i 2. fase av tilpasning eller motstand i lys av opprettholdelsen av stresssituasjonen i vår helse er denne ruten langsommere og krever en lengre eksponering for stressoren, men det er også av varigere og mindre positive effekter for organismen.

Aktivering av HHS forårsaker forhøyelse av glukosenivået i sirkulasjonen, væskeretensjon, inhibering av sekresjonen av hormoner knyttet til reproduksjon og vekst og insulin. I tillegg er det en undertrykkelse av immunsystemaktivitet, øket gastrisk irritasjon og utvikling av depressive følelser, på grunn av glukokortikoid Forbered kroppen for å tåle stress i vår helse.

• Endelig, den Tredje fase av utmattelse, Det oppstår når aktiveringen av organismen før stressoren ikke reduseres, og den fortsetter over tid. Ressurser mister muligheten til å tilpasse seg og vi begynner å utføre under vår fysiske og mentale evne, det vil si, vi tvinger oss selv, og dermed øke risikoen for å treffe eller akselerere sykdommens fremgang.

derfor, For vår helse er responsen vi tilbyr for stress svært viktig, fremme en aktiv coping, dermed utvikle mestringsstrategier og emosjonelle ledelse, uttrykk for følelser og følelser, identifisere emosjonelle plager og oppmuntrende søket etter alternativer, økt emosjonell kommunikasjon og utvikle toleranse for frustrasjon blant annet.

7 nøkler for å håndtere stress Det er normalt å føle spenning i den nåværende verden, men ikke la deg invadere av det. Lær å håndtere stress med disse enkle teknikkene. Les mer "