Hvordan påvirker sporten vår hjerne?

Sport er gunstig for vår helse, hjelper oss til å passe, beskytter oss mot mange sykdommer, forbedrer immunforsvaret etc. På denne måten er sport en av våre beste allierte for å lede et sunt liv og for at kroppen vår skal fungere bedre.

Hjernen er en av de store mottakerne av sport. For å nå denne konklusjonen har det vært mange undersøkelser som har støttet denne hypotesen. I tillegg har disse undersøkelsene blitt fullført med andre hvis formål var å spesifisere dette forholdet mer detaljert.

Så, neste vil jeg lage en liste med noen av studiene som fantes i resultatene deres Positiv påvirkning av trening på ulike kognitive prosesser.

1. Vanlig aerob trening for å forbedre omsorg

En gruppe forskere fra University of Granada, ledet av Luque-Casado sammenlignet to grupper av unge voksne: en med et høyt nivå av form og en med en stillesittende livsstil, mens du utfører en psyko kognitiv oppgave overvåking 60 minutter.

elektrofysiologisk aktivitet i deltakerne resgistro og fant at de med høy kondisjon forble større spillerom i potensialet P3, som er forbundet med evnen til å fokusere oppmerksomheten effektiv måte langs den oppgave, sammenligning med stillesittende deltakere.

Oppmerksomhet er en kognitiv funksjon på høyt nivå og er relatert til alle kognitive prosesser. Funnene tyder på at personer som trener, har toveisfunksjon mellom sentralnervesystemet og den mest effektive selvstyrte, det vil si mellom hjernen og hjertet.

2. For å gjenopprette kognitiv funksjon etter slag

En systematisk gjennomgang publisert i Journal of Neurology studerte forholdet mellom fysisk trening og gjenoppretting av kognitive funksjoner som er skadet av slag. Styrke / motstandstrening vil i større grad forbedre kognitiv funksjon generelt.

Så fysisk aktivitet er en lovende terapi for utvinning av mennesker som har rammet et slag, ikke bare i motorfunksjon, som forventet, men det fordelene kan utvides til det kognitive planet.

3. Som et forebyggende verktøy mot demens

Franco-Martinez, gjorde en annen systematisk gjennomgang fokusert på å vite påvirkning av fysisk aktivitet på både sunt og med kognitiv svekkelse, kognitiv funksjon hos eldre personer disse studiene indikerte at høyere forekomst av fysisk aktivitet ville forholde seg til en mindre forverring i begge grupper.

Fysisk trening utgjør en lovende psykososial strategi for intervensjon av eldre voksne med og uten tegn på kognitiv svekkelse. Støtte disse resultatene, publisert i tidsskriftet BMC Psychiatry, for å holde et aktivt liv kan være en beskyttende faktor for kognitiv svikt og i noen tilfeller bedre resultater enn et bestemt intervensjon.

Dette funnet tyder på at det å ha en aktiv livsstil kan avvike fra treningstiltak i dosering og rekke aktiviteter, i tillegg til iboende motivasjon og nytelse under utførelsen av disse. Øvelse påvirker kognitiv funksjon, vaskulær helse og cerebral metabolisme.  

4. Migrene og spenning hodepine kan bekjempes med sport

En studie publisert i Journal of Neurology av Gil Martinez gjennomført en systematisk gjennomgang av alle studier fokusert på kamp migrene og hodepine ved å øke fysisk aktivitet. De konkluderte med det den terapeutiske øvelsen reduserer intensiteten og frekvensen av smerte sammenlignet med forrige situasjon.

Den kvalitative analysen viser sterkt bevis på fravær av uønskede hendelser etter bruk av terapeutisk trening. Denne mangelen på bivirkninger kan ha fordeler ved bruk av enkelte stoffer.

I tillegg ble effekten av fysioterapi, inkludert terapeutisk trening, vist å redusere intensiteten, frekvensen og varigheten av smerte i spenningstypen hodepine..

5. Det hjelper oss å huske bedre

I Donders institutt for medisinsk senter for Radboud University i Nederland, en studie ble utført med sikte på å vite effekten av å øve sport etter å ha husket visse opplysninger. For dette deltok 72 fagpersoner som studerte stillingen til 90 tegninger i løpet av 40 minutter, og deretter tildelt hver av deltakerne til en av tre grupper.

I det første utførte fagene rett etter at minnet var ferdig, og den andre gruppen 4 timer senere og den tredje gruppen utførte ingen fysisk aktivitet. 48 timer senere gikk fagene tilbake for å gjøre en test for å observere hva de husket om minnetaket mens de var i en MR..

Resultatene påpekte at fagene i gruppen som hadde utøvd Etter 4 timer med å huske oppgaven beholdt den seg bedre informasjonen som de to andre gruppene. De magnetiske resonansene viste også mer nøyaktige representasjoner i hippocampus, hjerneområdet relatert til læring og minne, hver gang subjektet reagerte riktig.

Yoga: fordeler i helsen til de som trener det. Oppdag hvorfor yoga har blitt en veldig vanlig praksis i samfunnet gitt sine enorme helsemessige fordeler for de som praktiserer det. Les mer "