Spenning hodepine årsaker og behandlinger

Vi vet alle hvor ubehagelig det kan være å ha hodepine. Dette ubehag hindrer oss i å utføre daglige oppgaver effektivt, gjør oss ubehagelige og stjeler vår energi generelt. Men på et tidspunkt har vi alle opplevd det. Selv om det er mange typer versjoner av denne tilstanden, er spennings hodepine en av de vanligste.

Det er en type hodepine som oppstår på grunn av overdreven spenning i musklene i nakken og hodebunnen. Det anslås at Disse overdrevne sammentringene av muskulaturen produserer 78% av hodepinefallene i verden. De er vanligvis assosiert med problemer som depresjon, angst eller stress, selv om de kan påvirke praktisk talt alle.

Selv om det vanligvis ikke forårsaker flere problemer enn en enkel irritasjon, spenning hodepine kan bli relativt alvorlig hvis den ikke forsvinner på lenge. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som er hovedårsakene til dette problemet, og hva du kan gjøre for å bekjempe det.

Hva er egentlig en spennings hodepine??

De fleste med denne lidelsen beskriver følelsen av å ha et bandasje som presser på hodet. På denne måten føler de en generell smerte ikke veldig sterk, men det kan være veldig ubehagelig. Generelt vil en hodepine av denne typen ikke hindre at personen utfører sine oppgaver som vanlig, men det vil gi en følelse av ikke å være klar, så vel som tretthet og ubehag.

Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvorfor spenningstype hodepine oppstår, er det kjent at Det er flere faktorer som predispose å vises:

• Episoder av stress, angst eller depresjon utvidet over tid.
• Søvnløshet og mangel på søvn i flere dager på rad.
• Kraft syn for lengre perioder Dette kan forekomme for eksempel når du ser på en skjerm fast eller når du ikke bruker briller med nærsynthet.
• Dårlig holdning når du sover eller sitter som gir stiv nakke.

Generelt oppstår spennings hodepine mindre enn 15 dager hver måned. Hvis frekvensen er høyere, anses den for å ha en annen type lidelse, som for eksempel kronisk hodepine. Selv om det også kan være forårsaket av stress, er det generelt klassifisert som et annet problem.

Hvordan behandle spenning hodepine

Den viktigste hemmeligheten for å behandle spenning hodepine er å oppdage hvorfor akkurat det har skjedd. Hvis du får det, vet du hva som er den mest effektive måten å få det til å forsvinne. For å gjøre dette, spør deg selv følgende spørsmål:

• Hva endret dagene før starten av hodepine?
• Har du mye stress på det siste? I så fall har det intensivert de siste dagene?
• Har du tvunget musklene i nakken eller ryggen liksom? Dette kan forekomme, for eksempel når du gjør intens fysisk trening.
• Adopterer du unaturlige stillinger i lang tid?
• Har du tvunget visningen over kontoen? For eksempel ser du for lenge på skjermen på en datamaskin eller en mobil.

Avhengig av svarene på disse spørsmålene, kan du vedta ulike strategier for å bekjempe spenningstype hodepine. For eksempel, Hvis du tror at problemet har å gjøre med et overskudd av negative følelser, kan du prøve å bruke avslappeteknikker å redusere den negative effekten av stress på kroppen din.

På den annen side, hvis du tror din hodepine er forårsaket av fysiske faktorer (som dårlig holdning eller overbelastning av visse muskler), kan det være nok til å endre vaner og være mer oppmerksomme på stillinger og bevegelser som tar i bruk.

Må jeg gå til legen?

Generelt bør spennings hodepine ikke være en grunn til bekymring. men, Noen ganger er det nødvendig å gå til en profesjonell for å kontrollere at det ikke er noe større problem. Noen av disse anledninger er følgende:

• Hodepinen blir veldig intens.
• Hodepine ser veldig plutselig ut.
• Tilknyttede problemer oppstår som tap av balanse eller vanskelighetsgrad i tale.
• Du må ta smertestillende sykdommer ofte, mer enn tre dager i uka.

I disse tilfellene er det å gå til legen det beste alternativet. men, I de fleste tilfeller forsvinner spennings hodepine i seg selv; Også, du kan forstå det som en advarsel fra kroppen din at du må forandre noe aspekt av livet ditt.

  Migrene, smerter i skyggen Migrene er ikke bare en hodepine, er det en hjerne mareritt som gjør meg redd for lyset, sterk lukt ... som tvinger meg til å søke stillhet. Les mer "