Utfordringen med å lære seg å bli sint

Vi kan alle bli lagt merke til når vi er opprørt, eller når vi oppfører seg på en tøff og hevnsmessig måte. men, Vet vi hvordan du korrekt identifiserer situasjonen som gjør oss sint? Hvordan kan vi lære å bli sint og vise vår sinne for øyeblikket og med den rette personen? Alt krever personlig arbeid.

Å lære seg å bli sint er en utfordring som mange ikke overvinne. Å lære seg å bli sint, er å lære å tolerere frustrasjon og vite hvordan man kanaliserer det riktig for ikke å avlede det eller påvirke flere felt enn det burde eller mer tid enn det er tillatt. Å bli sint krever et intrapersonelt arbeid, det vil si med seg selv og mellommenneskelige, med andre.

La oss gi et eksempel for å forstå betydningen av å vite hvordan du blir sint. Et par har en diskusjon hjemme, de roper på hva alle mener og emnet er igjen. En av parets medlemmer kommer til sitt arbeid og før en liten svikt av underordnede tar rækken uten å tillate ham å svare.

Denne personen, som ikke kunne demonstrere hvorfor han gjorde den feilen, kommer hjem og blir sint på sin sønn for ikke å adlyde den første og blir straffet. Sønnen i sin tur, når han kommer tilbake til skolen, argumenterer med en klassekamerat fordi han snakker dårlig. Så vi kunne lage en endeløs kjede som vi kunne ha avsluttet med paret som løste problemet å snakke og forsvare hver sin synspunkt.

Å lære seg å bli sint, lærer å håndtere og kanalisere frustrasjon.

Identifiser situasjonen som gjør meg sint

Kanskje er feilen i å tro at det er det ytre eller de andre som gjør meg sint, men i virkeligheten det som gjør meg sint, er noe av meg. Ikke alle av oss blir sint det samme, eller gjør en, til alle tider, bli sint om det samme. Derfor er den første utfordringen å identifisere hvilken handling eller bestemte ord som har utløst alarmen min.

Når jeg kan identifisere dette første faktum, kan jeg jobbe med det og stoppe det. Å vite meg gir meg verktøyene til å forstå meg selv og vet at det er ting jeg ikke kan tolerere fordi de påvirker en del av meg som jeg ikke liker, vet jeg ikke, og jeg må fortsette å jobbe med det.

Å bli sint er normalt og sunt, men vårt ansvar er også å vite hvordan du blir sint på den rette personen og i det rette øyeblikk, for ikke å la sinne gå videre og lære å formidle det jeg ikke liker og det som får meg til å føle seg ulykkelig. Shut up hva vi er sint er ikke en permanent løsning på problemet.

Å vite hvordan å kommunisere sinne

Den beste teknikken for å formidle hva vi misliker, kan skisseres i forskjellige trinn. Proloen vil være rolig å snakke stille og søke løsninger, tror at skrikene sjelden fører til en god forståelse. Følgende trinn kan være:

• Vis hvordan jeg føler meg: Det er viktig å vise hvordan jeg føler og ikke handlingen eller ordene til den andre. Det er annerledes å si "Jeg føler meg trukket tilbake når du ikke planlegger med meg" å si "det gjør meg sint at du går med dine følgesvenner".
• Kontekstualiser problemet: Unngå å bruke uttrykk som alltid, aldri, alle ... Lær å definere og gjøre konkrete problem også det bidrar til å kommunisere og løse det bedre, for eksempel "Du er alltid med dem" for å si "det er flere dager som du har dedikert til å være med noen av dem "
• Vis mitt ønske: Her er det på tide å vise hva vi egentlig vil ha for eksempel "Jeg vil at du skal fortsette å lage planer med kollegaene dine, men ikke slutte å tenke i tide å dedikere til begge".
• Vis empati: Å forsøke å forstå hvorfor den andre har handlet på en konkret måte, hjelper oss til ikke å føle handlinger eller ordene som en lovbrudd, noe som gjør at vi kan løse situasjonen på en mer effektiv måte. "Jeg forstår at du nyter tid med klassekameratene dine. en gang imellom ".
• Foreslå løsninger: Her er den viktigste utfordringen, ikke bare vise hvordan jeg føler, men hva jeg vil oppnå "vi kunne finne litt plass til å fortsette å gjøre aktiviteter mellom de to".

Utfordringen med å lære seg å bli sint krever arbeid og praksis, men resultatene tillater oss å føle seg bedre og forbedre mine relasjoner, både med meg selv og med andre. Ikke forsink arbeidet lenger og start med utfordringen din, vet du hvordan du blir sint?

Sinne, en følelse som forfører vår indre monolog sinne er en følelse som forfører vår indre monolog, som kidnapper oss i tanke, ord og gjerning. Men en følelse som kan styres. Les mer "