Kom i angst, jeg venter på deg

Vi anser ofte at angst er en tilstand der vi aldri bør være og vi argumenterer med setninger som "føler angst er svak", "du kan bli gal for å være engstelig", "hvis jeg er engstelig, vil andre legge merke til og tenke dårlig på meg", etc..

På grunn av det gjør vi alt i vår makt for å unngå å føle det og som i en hvilken som helst unngåelsesstrategi, til slutt får vi den berømte "rebound-effekten", det vil si at vi blir enda mer engstelige enn vi var.

Alt starter vanligvis med en problematisk situasjon i vårt liv som utgjør en trussel. Ved å tolke det på denne måten, er en hel rekke fysiologiske mekanismer satt i gang for å unnslippe trusselen eller kjempe mot den. Det er den berømte kamp / flyresponsen.

Problemet er at i tillegg til dette primære problemet, kommer en sekundær nesten alltid sammen: vi blir engstelige fordi vi er engstelige, det er som om vi var redde for vår egen frykt, og det er når vi sitter fast i en ond sirkel som er vanskelig å unnslippe.

Hvorfor frykter vi vår angst?

All ubegrunnet frykt kommer fra den kjente irrasjonelle troen. Disse absolutistiske og overdrevne sannheter som har innviet oss gjennom livet vårt, og at vi har gjort vår.

Derfor ville ikke frykten for angst være mindre. Vi har blitt fortalt ting som "vi må være sterke", "angst kan drepe deg eller gjøre deg gal", "intelligente og sterke mennesker blir ikke engstelige", "å være engstelige holder deg vekk fra andre".

Som du kan se, har angst blitt konseptualisert som noe "farlig", og derfor er det derfor vi er redd for å være engstelig. Vi kan bli gal eller dø, være uten venner, være ufullkommen ... hva skrekk!

Heldigvis er disse troene ikke ekte. Angst er en grunnleggende og primær følelse, alle dyr føler det en gang i livet og også takket være det har vi vært i stand til å overleve som en art og som enkeltpersoner.

Angst hjelper oss å beskytte oss mot ekte farer som kan skade våre liv.

Med hvilken, angsten er ikke dårlig i sitt mål, og i øyeblikket er det faktisk å tenke slik at det ofte gjør det til en ukontrollert demon. Det dreper ikke, det sparer våre liv, og det gjør oss ikke mindre sterke eller mer sårbare, tvert imot gjør det oss menneskelige.

Embracing angst

Hvis vi ønsker å være mindre engstelig, er det første trinnet ikke å være mindre engstelig. Det virker motstridende, men i psykologien skjer paradoksen i mange situasjoner.

Når vi opprettholder et krevende sinn, som ønsker å få det det vil falle den som faller, gjør vi akkurat det vi krever å ha beveget seg lenger unna.

Det vil si hvis vi krever ikke å være engstelige mennesker - forståelse for å kreve at vi ikke tolererer litt angst - til slutt blir vi mer engstelige. Vi vil få følelsen av at vi ikke har oppfylt våre forventninger, som derimot vanligvis er urealistiske.

Den mentale øvelsen som vi må gjøre er å endre kravet på forhånd. Det vil si å tåle at vi som mennesker er mange ganger i vårt liv, vil vi føle angst og det er verken dårlig eller bra, det er bare normalt.

På den annen side, Det er praktisk at vi slutter å vurdere angst som en fryktelig og uutholdelig følelse. Det er sant at de fysiologiske symptomene på angst kan være svært irriterende og ubehagelig, men det er også irriterende og ubehagelig på en varm dag, feber eller lider av hodepine..

Ingen liker å ha en opprørt mage, svette eller ha hjerteslag raskere enn normalt, men alt dette er veldig tålelig og det er heller ikke så ille heller. Hvis vi sier noe annet, vil disse symptomene øke mye mer.

Det siste punktet er ubetinget aksept av seg selv som en ufullkommen person. Å være engstelig betyr ikke noe mer enn å være engstelig og du trenger ikke å gå rundt. Det betyr ikke at vi er svake, eller syke, eller dårligere enn noen.

De menneskene du ser der ute som virker så sterke følelsesmessige, har også følt og føler seg angst i livet.

derfor, se angst i øynene, la det komme til deg, føle det, omfavne det, fortell ham det er litt tungt, men du liker ikke det så ille heller. Bare når du gjør alt dette og virkelig vil ha det, kan du bli kvitt det.

Stress: Ønsker å være "der" mens vi er "her" Stress, en foruroligende adaptiv reaksjon som kan bli skadelig dersom den varer lenge. Les mer "