En reise mot introspeksjon

Vi lever i en fartsfylt verden, en slave til hast og hastighet; en verden som gir oss en følelse av stress og rastløshet. Dette hektiske tempoet sammen med samlingen av oppgaver og forpliktelser krever ikke at vi fokuserer vår oppmerksomhet mot utsiden for å unngå at noe rømmer oss, men i sin tur tar det oss vekk fra oss.

Det er nesten umulig å reservere et par øyeblikk for å se på innsiden, å vende våre øyne innover og spørre oss selv hvordan vi er. Faktisk eksisterer denne muligheten for noen ikke engang fordi de aldri har blitt reist, og mye mindre har kommet for å oppleve det. Nå er det virkelig mulig? Kan vi lære å koble til oss? Svaret er ja. Introspection kan hjelpe oss.

 "Hvem ser ut, drømmer; som ser inne, vekker ".

-Carl Gustav Jung-

Sproget av introspeksjon

Begrepet introspeksjon har vært gjenstand for mange spørsmål og kontroverser innen filosofi og psykologi. Allerede i klassisk Hellas, undret Platon: "Hvorfor ikke gjennomgå våre tanker rolig og tålmodig, og grundig undersøke og se hva disse aspektene i oss egentlig er?", Å være introspeksjon sammenlignet noen ganger med oppfatning og minne. Men hva betyr dette begrepet egentlig??

Ordet introspeksjon kommer fra latin introspicere og det betyr 'inspisere innsiden'. Ifølge Rosenthal er det prosessen som gir oss en slags fokusert eller oppmerksom oppmerksomhet om våre mentale prosesser og innhold, noe som adskiller seg fra den uformelle, flyktige og diffust bevisstheten som vi daglig har om dem..

så, Introspection er en mental prosess hvor personen ser innover og er i stand til å analysere sine egne erfaringer, det vil si, det utfører en selvobservasjon på sine bevissthetsprosesser (private gjenstander, mentale fakta eller fenomenale ting), som det kan bli kjent i større grad.

Introspeksjon ville være tankens reflekterende evne til å referere til eller bli bevisst på sine egne stater.

Kjennetegn ved introspeksjon

Denne metoden har den spesielle egenskapen til å være subjektiv, siden Det er den enkelte som observerer seg selv, fra hans kriterium og dermed fra konstruksjonen av hans virkelighet. Derfor ville det være veldig umulig i denne sammenheng å nærme seg objektivitet når det gjelder et emne som har å gjøre med selvet. Det har også en viss funksjon av utfolding, siden vi tar oss som analysemner, i tillegg til observatørens eller forskerens rolle.

Prosessen med introspeksjon er kompleks og krever trening hvis du ønsker å få gode resultater, i tillegg til å ha en god holdning til aksept og oppriktighet, og ikke bli båret av nettet av selvbedrag.

Som en nysgjerrighet å nevne at det handler om Første metode som brukes av psykologi når den skilles fra filosofien å bli vitenskap i det nittende århundre. Selv om det med tiden var i ferd med å miste betydning, før det gjenopplivet med kognitiv psykologi.

Øv introspeksjon

Praksis med introspeksjon begynner med å være oppmerksom på å lytte. I enhver situasjon som presenterer seg selv eller hvor vi er nedsenket, i stedet for rushing, vil det være tilrådelig at vi stopper et øyeblikk og undersøker interiøret vårt.

Observere og forbinde med det vi føler at vi vil begynne å verifisere vår interne tilstand. På denne måten kan vi ta oppmerksomheten til situasjonen på en mer hensiktsmessig måte enn om vi lar oss bli båret av den første impulsen.

Denne komplekse prosessen fører oss til å reflektere dypt på hva vi er, føler og lærer, i tillegg til å gi oss muligheten til å utvikle seg i vår åndelige utvikling. Introspection vil hjelpe oss med å finne ut hva som er bra for oss, gir oss verktøy for å forandre situasjonene vi står overfor og gå på vei.

Hver dag er det veldig viktig å stoppe på veien, stopp fysisk og mentalt for å koble til oss. Uansett hvor vi er eller hva vi gjør, er det viktige rett oppmerksomhet mot oss, mot vårt vesen og vår essens å koble til med stillhet og begynne å lytte til oss. Dermed blir vi frittstående observatører av eksterne situasjoner.

Introspeksjon har derfor positive og negative aspekter, som tjener til å forbedre og utvikle seg i livet. Det er en nyttig metode for å nærme vår psykiske virkelighet som danner grunnlaget for personlig stabilitet, gjør det mulig å foreta dypere utforskning av vårt vesen og muligheten for å gjøre endringer.

Introspection hjelper ikke bare oss til å kjenne oss bedre, men også å respektere, elske og akseptere oss som vi er.

Slik uttrykker Eckhart Tolle det "Når du mister kontakten med indre stillhet, mister du kontakt med deg selv. Når du mister kontakten med deg selv, blir du tapt i verden."

Shamatha Meditation

Hvis vi vil gå litt lenger og utføre en konkret praksis med introspeksjon, er det ingenting bedre enn meditasjon. I dag er oppmerksomhet meget kjent, men få mennesker vet at det tilsvarer en lett versjon av Shamatha buddhistisk meditasjon.

Hva består denne meditasjonen av?? Vi sitter på gulvet med beina krysset (om mulig høyre ben til venstre) eller på en stol. Hendene på knærne. Ryggen rett. Haken svinget litt ned og kronen litt hevet, som om en usynlig tråd trakk oss opp. Vi lukker øynene våre og begynner å puste dypt og sakte.

Først slapp vi av kroppen. Etter noen minutter fokuserte vi vår oppmerksomhet på magen. Vi lar kroppen puste alene, uten å tvinge det. I ditt tempo Omtrent fem minutter senere fokuserer vi på inn- og utgang av luft gjennom nesen. Vi finner det punktet hvor vi mest føler luftsirkulasjonen og teller fra 1 til 10 med hver pustesyklus (innånding og utånding). Til slutt har vi gjort tre dype åndedrag.

Denne beskrevne øvelsen ville være en innledende versjon som noen kan utføre. Det anbefales å starte i ca 15 minutter. Hvis noen tanker kommer til hodet vårt, vil vi observere det, men vi vil ikke dømme det. Vi vil ikke kle seg til ham. Shamatha-meditasjon kan ha mange variasjoner og være mye dypere, men for de som aldri har praktisert det, kan denne korte oppsummeringen være nyttig.

Den kollektive ubevisste av Carl Jung, hvorfor skulle vi være interessert? Teorien om det kollektive ubevisste av Carl Jung gir oss interessante ideer som å reflektere over vårt sinn og kulturens avtrykk. Les mer "