Din evne til utvinning er innenfor deg

Når livet bryter oss fra hverandre eller sinnet fører oss til uforklarlig drift av angst, er det bare ett alternativ igjen: å gjenoppbygge oss selv. Det er også nødvendig å huske at i hver av oss bor en stor kapasitet til gjenoppretting. Innvendig er det uunnværlige ting for å bli med hver eneste ødelagt tross av selvtillit, i vårt hjerte er fyret som vil ta oss tilbake for å balansere.

Når vi refererer til Begrepet "utvinning" som sådan kan imøtekomme ulike verdsettelser. Men når vi refererer til mental og emosjonell helse, ser det ut til at problemet blir mer komplisert. La oss ta et eksempel. Når noen bryter en arm, går gjennom influensa eller er konvalescerende etter operasjonen, ingen har problemer med å fortelle ham det. "Cheer up, bli frisk snart, gjenopprette".

Nå, men hva skjer når det som ligger foran er en depresjon eller en angstlidelse? Hvis vi går til ordboken, begrepet utvinning er definert som "handling eller prosess for å gjenvinne helse etter en sykdom eller skade". Hva skjer da til de som ikke transiterer med en viral eller smittsom sykdom eller en knust bein?

Utover det vi kan tro, er få utfordringer så kompliserte som de står overfor alle de menneskene som behandler noe psykisk problem. Hans sår blir ikke sett. De bærer ikke krykker, det er også sjeldent at de ber om tilbaketrekking i sitt arbeid.

Videre blir denne helingsprosessen ikke engang innledet fordi de ikke tør å spørre om hjelp, eller de er ikke klar over at dette ubehaget faktisk skjuler en psykologisk lidelse. Således, som avslørt av en undersøkelse utført av Verdens helseorganisasjon (WHO), nesten 50% av befolkningen med følelsesmessige og mentale problemer mottar aldri behandling.

"Hvis du tror du er ferdig med å skifte, har du satt en vegg i livet ditt".

-Benjamin Franklin-

Din evne til gjenoppretting er innenfor deg: forbindelsen til Selvet

Kapasiteten til gjenoppretting er innenfor deg, men kanskje du har ikke oppdaget det ennå. Fordi livet, noen ganger, gjør vondt for mye og etterlater oss hjørnet uten andre ressurser enn frykter seg selv og følelsen av å være en del av et tårn av Babel. Det er i disse øyeblikkene når vi mest trenger eksperthjelp av en grunn: å forstå hva som skjer med oss ​​og å vite hvilke strategier som kan hjelpe oss med å komme ut av dette veikrysset.

Det første vi må forstå av all gjenopprettingsprosess er at retur til overflaten skjer for å introdusere endringer, å kutte med treghet. Vi er tvunget til å gå utover de grensene hvor komfort er inneholdt og mange av disse vedleggsrelasjoner, de som fører oss til å mate tilbake onde sirkler av lidelse, angst og ulykkelighet.

D.W. Winnicott, en berømt psykiater og britisk psykoanalytiker, pleide å si det Veien til emosjonell helbredelse er å kreve vår egen menneskelige verdighet for å gjenopprette forbindelse med det sanne selv. Noen ganger blir vi båret av utilstrekkelig intern dynamikk som på en eller annen måte konfigurerer et "falskt selv".

Denne ideen er i sin tur knyttet til avhandlingen av humanistiske psykologen Carl Rogers. Som han minnet oss om hans bøker og tilnærminger, folk blir tvunget til å "oppdatere" hele tiden. I sin tankegang anbefaler han oss å legge til side tro og skadelige eller utmattende stater for å vekke det fulle potensialet til vårt vesen. Det som bevarer vårt interiør i form av frø som venter på å bli tatt vare på å spire ...

Nøkler til gjenopprettingsprosessen

Hver vei til utvinning trenger tilstrekkelig støtte. Vi er klar over at det er en prioritet å ha ekspert og profesjonell hjelp. Vi vet også at det alltid er tilrådelig å ha på vår side folk som er i stand til å forstå oss, gi oppmuntring, kjærlighet og forståelse. På den ene siden må det være de som dømmer eller som frivillig skader med sine ord.

Det er også nødvendig å være klar over et viktig aspekt. Utover denne ekspert og tilretteleggende miljø, er gjenopprettingsprosessen bare avhengig av oss selv. Vårt er motet, innsatsen, sammenføyning eller ikke vilje i de dager hvor det du vil ha er stillhet og dysterhet i et rom.

La oss derfor se hva som er nøklene i enhver reise mot utvinning.

• Finn håp og en grunn. Folk er forpliktet til den terapeutiske prosessen fordi vi på en eller annen måte håper å komme seg ut av det bedre enn vi kom inn.
• Forstå hva som skjer med oss. Som et tidligere skritt, før du starter noen form for inngrep, vil det smarte være å dedikere våre ressurser for å vite hva vi står overfor (depresjon, angst, mangel på sosiale ferdigheter ...). Uten kjennskap til vår "fiende" er det komplisert å starte opp en intelligent intervensjon.
• Utvikle en plan. Hver gjenopprettingsprosess krever en plan som vi vil spore med overbevisning, uten at dette ikke betyr at vi ikke inkluderer noen margin for tilpasning.
• Koble til livet på en annen måte. En base med sunne vaner vil alltid være en hjelp av uvurderlig verdi i møte med noen vanskeligheter. Automatisering lar oss frigjøre ressurser som vi kan dedikere nettopp til å håndtere denne vanskeligheten. Vi snakker om å starte annen praksis, møte nye mennesker, forlate gamle rutiner til side.
• Sikre hver dag med vår beste versjon. Som vi har det bedre, blir det lettere for oss å verdsette våre evner. Vi vil oppdage hvor sterkt vi kan bli.

Til slutt konkluderer du med et aspekt. Denne reisen, denne reisen mot utvinning tar tid. Vi vil oppleve fall og tilbakeslag, men hvert skritt vi tar bakover, hjelper oss ofte til å få mer fart. Fordi utvinning er først og fremst en reise med god læring og selvkunnskap.

Den psykologiske plassen, hjertet av motstandskraft Den psykologiske plassen er nøkkelen til følelsesmessig velvære. Det er det mentale hjørnet der vi lærer av erfaringer og gir oss selv en motstandsdyktig holdning. Les mer "