Transform erfaringer med intelligens, kilde til positive følelser

Livets erfaringer er det, opplevelser. Dommen som vi legger i hver av dem, hva vi tror, ​​er hvilke forhold våre følelser, som igjen påvirker vår oppførsel. Tenk det De akkumulerte opplevelsene er hovedansvarlig for at vi er i det nåværende stedet vi okkuperer og ikke i en annen.

På den annen side, for å forankre oss selv i en bestemt følelse som kommer fra den negative evalueringen av en opplevelse, kan det være skadelig. Så la oss lære å leve livet fra et annet prisme, og utvikle vår magiske kraft til å produsere transformasjoner.

Vær oppmerksom på at hver enkelt av oss har muligheten til å forandre våre erfaringer. Utvikle den kraften, Å transformere virkningen av disse opplevelsene på oss er, med sin kraft, noe som ligner på å gjøre magi. En magi som opptrer på mange måter: Øvelse av meditasjon, positive avfirmasjoner, visualiseringer, oppmerksomhet eller endring av oppmerksomheten er bare noen av dem.

Kraften til meditasjon

Meditering innebærer å la tankene passere uten å bli fanget, i avslappet stilling, og i et rolig miljø. Gjennom å puste, kan en tilstand av avslapning oppnås som gir mange psyko-emosjonelle fordeler.

Fra synspunkt av psykologi og fysiologi kan meditering fremkalle en endret tilstand av bevissthet. Bevisst pust og progressiv muskelavsla er også gunstig i kognitive termer. Med trening i meditasjon kan depressiv drøfting senkes og større trygghet kan oppnås.

Meditasjon: Hvilke fordeler gir det oss? Øvelse meditasjon gir oss mange fordeler. Finn ut hva noen av dem er, og begynn å sette dem i praksis. Les mer "

Hvis du endrer fokus på oppmerksomhet, endrer du følelsene dine

Fysiologisk, når en negativ følelse invaderer oss, tar kroppen vår noen sekunder å behandle informasjonen og gjenopprette sin normale tilstand. men, Hvis du etter den tiden fortsetter å tenke på hva som gjør deg trist eller sint, vil du gjenskape den fysiologiske prosessen og du blir fanget i den følelsen. På denne måten går du inn i en ond sirkel.

Tenk at du kan forandre følelsene ved å endre fokus på oppmerksomhet. Når du har en negativ følelse, pust, og så snart du føler at den minker, endre fokus, tenk eller gjør noe annet, generer et godt minne, lytt til musikk eller se en morsom film og fokus på det.

Visualisering som en transformasjonsstrategi

Visualisering er en teknikk som favoriserer positive stemninger som kjemisk nærer hjernen, slapper av i kroppen og tillater noen øyeblikk å unnslippe daglig rutine eller spenning. Det er også en del av den magiske transformasjonen.

Elsa Punset tilbyr oss 250 ekspressrutiner for å forbedre din dag til dag i din lille revolusjonsbok. I en av dem, "forvandlingshagen", inviterer vi oss til å bosette seg i et komfortabelt sted hvor de ikke forstyrrer oss.

Derfra tilbyr han oss følgende visualisering: "Tenk deg at du går inn i en hage, du kan forestille deg hvordan du liker det. I dette naturlige rommet, gi deg selv tillatelse til å forvandle deg til alt du vil: et lite gress som svømmer i brisen, i irremovable stykker granitt, i giganter som løper etter hagen, i fargerike fugler som flyr over trærne ... "

Kraften til positive affirmasjoner er også magisk

Å observere hva vi tenker og si til oss selv er et første skritt i å forstå emnet som vårt sinn fungerer. Det meste av det vi føler er bestemt av hva vi tenker og sier til oss selv. så, endre vår måte å tenke på, vi kan endre måten vi føler og handler på.

Vi kan utdanne tankene til å slutte å fokusere på negative aspekter, at alt de gjør er å tiltrekke seg negative følelser. I stedet kan vi lede vår tenkning med positive bekreftelser, og lærer å legge til side de negative fortolkningene som vi vanligvis gjør.

Den magien av transformerende tanker tilsvarer trening i positive bekreftelser. Positive affirmasjoner innebærer å endre de negative tankene og ideene som refereres til vårt selvkonsept ved positive bekreftelser. For eksempel Jeg er ..., jeg kan ... Jeg føler meg i stand til ...

Positiv tenkning En enkel setning kan gjøre livet vårt mer "utholdelig". Positiv tenkning hjelper oss til å føle oss bedre og oppnå varig velvære. Les mer "

Det magiske å forvandle bekymringer i dagens øyeblikk

Å være tilstede i her og nå er vanskelig, spesielt fordi vi ikke er vant til det. så, forlater bekymringer og negative tanker krever oppmerksomhet, læring og innsats. Men hvis vi klarer å ta det trinnet, vil vi ha gjort med et veldig nyttig verktøy når det gjelder å fokusere på en bestemt situasjon, å ignorere forstyrrelser og forurensende elementer.

Å forankre oss selv i tidligere problemer eller skyldfølelser for tidligere oppførsel, kan brenne motvilje og føre til at vi faller i depresjon. Tenk at magien til å transformere fortid eller fremtid angår bekymringer i øyeblikk av her og nå betyr å leve nåtiden. Nå er det en gave, derfor kalles den til stede og dens transformerende kraft er enorm. 

"Jeg har hatt mange problemer, men de fleste har aldri skjedd med meg"

-Mark Twain-

Mindfulness, kunsten å være i nå Ikke stopp i fortiden, ikke drøm om fremtiden, konsentrere sinnet i det nåværende øyeblikk. Dra nytte av det øyeblikket du lever, dra nytte av nå. Les mer "