Svelging frustrasjon hjelper oss å vokse

Verden vi lever i er ikke nesten perfekt. Det blir aldri og det trenger ikke å være, uansett hvor mye det plager eller avsky oss. Men dessverre er det mange som ikke forstår dette og ikke tolererer det og har derfor en veldig dårlig tid.

Eventuelle ubehag eller livsforstyrrelser vurderer det som uutholdelig, noe som tydeligvis fører dem til å lide mer enn de som er i stand til å evaluere problemene som smertefulle, ubehagelige eller ubehagelige, men aldri forferdelige eller utålelige.

Når vi er små, er denne oppførselen faktisk nødvendig fordi hvis våre omsorgspersoner ikke oppfyller våre krav og behov umiddelbart, risikerer vi ikke å overleve. Barnet har grunnleggende behov som å spise, hydrere eller motta omsorg som utelukkende avhenger av foreldrene eller deres omsorgspersoner, og derfor er kravet til barnet gjennom gråt og klager mer enn berettiget.

Når barnet har dekket sine grunnleggende behov og blir en voksen, er han i stand til å forsvare seg og har kapasitet til å støtte det som ikke virker som han ønsker å tåle dette ubehaget.

Godta eller ikke hva som skjer

Folk som er i stand til å være rolige når deres ønsker ikke er fornøyd, har utviklet en høy toleranse for frustrasjon. Det vil si at de vet hvordan de skal akseptere at noen ganger går det ut, og noen ganger går de ikke bort, og det faktum at de ikke går som du vil, er utholdelig, og det er ikke verdens ende, siden man til slutt lever til slutt.

Ved ulemper, De menneskene som er sint på verden og med livet når ting ikke går som de ønsker, lider av lav toleranse mot frustrasjon. De aksepterer ikke at virkeligheten ikke spørre om det virker riktig eller galt hva som skjer, det skjer bare, og det er en som må tilpasse seg hvis han vil lide i mindre grad.

De er som barnet som sparker og gråter hvis moren ikke kjøper ham pyntegjenstander. De tror at sparker ting vil skje i henhold til deres ønsker, men det vil ikke være slik og over de kommer til å ta en tantrum gratis.

"I en spontan rekkefølge kan ufortjente frustrasjoner ikke unngås."

-Friedrich Hayek-

Utdanning spiller en viktig rolle i denne forbindelse. Derfor må foreldrene være klar over det Barnet kan ikke gis alt umiddelbart, så mye som han gir oss.

Fordi det vi gjør er at barnet vokser opp med å tro at han er verdig til alt og vil handle med tantrums og tantrums i den voksne verden, slik at andre kan tilfredsstille deres ønsker. men Den voksne verden er ikke foreldrene, og selvfølgelig kan det være noe dårlige konsekvenser for denne typen oppførsel.

Det vi snakker om når vi sier BTF?

Begrepet lav toleranse mot frustrasjon, fra nå av BTF, ble utviklet av den kognitive psykoterapeut Albert Ellis. Som vi har kommentert, det refererer til de knappe eller null kapasitet noen mennesker til å akseptere livets ubehagelige omstendigheter eller de tingene vi ikke liker.

Det er også kjent som kortsiktig hedonisme, da disse menneskene søker umiddelbar glede, på kort sikt, og de er ikke i stand til å motstå følelsen av ubehag forårsaket av ikke å ha det. Derfor utfører de selvdestruktiv atferd som ikke å kontrollere impulser, svare på andre med aggresjon eller procrastinating i visse oppgaver.

På denne måten, de unngår den følelsen av frustrasjon så uutholdelig for dem, men det er en selvfelle, Fordi disse atferdene fungerer på kort sikt som en negativ forsterkning, men på lang sikt ikke tillater oss å bli vant til irritasjonen, og også gi oss mer frustrasjon som legger til den opprinnelige sensasjonen. Mennesket provoserer alltid sine egne ubehag!

"Frustrasjon er forårsaket av et samfunn som ber oss om å være det vi ikke er og klandrer oss for å være det vi er."

-Alejandro Jodorowsky-

Hva å gjøre for å øke toleransen min for frustrasjon?

Hvis du har følt identifisert og tror du har BTF, ville det være praktisk å følge noen anbefalinger for å prøve å øke toleransen din mot frustrasjon. Dette vil tillate deg å være en sterkere, roligere, roligere person med større evne til å takle det som plager deg.

• Sjekk din interne dialog og endre irrasjonelle tanker for mer rasjonelle. Våre tanker og overbevisninger er determinanter for våre følelser. Hvis jeg forteller meg at noe er uutholdelig hver gang noe plager meg, vil jeg tilbringe mye verre enn hvis jeg blir vant til å si at det er ubehagelig eller ubehagelig, men jeg kan ta det fordi hvis det ikke var slik, ville jeg være død. Hvis vi ønsker å være mer avslappede mennesker, må vi overdrive og dramatisere mindre om omstendighetene og tingene i livet.
• Lær å være selvsikker. Når noe du ikke liker, uttrykk det. Selvfølgelig, alltid med selvsikkerhet, det vil si uten å krenke andres rettigheter eller gjøre skade. Det handler ikke om å holde alt uten mer, om ikke å eksplodere i sinne på denne måten, er min oppførsel mye mer konstruktiv og alt går bedre.
• Utsett med vilje til de omstendighetene du ikke liker. Kom inn i en trafikkork med bevissthet eller kom i halen av det lengste supermarkedet. Tolerere det ubehag, fordi sannheten er at du kan stå på det, og det vil ikke drepe deg. Litt etter litt, gjennom utstillingen vil du lære å være roligere i ubehagelige situasjoner.

Hvordan helbrede frustrasjonen? Har du noen gang følt deg frustrert? Sikker. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan vi kan helbrede frustrasjon og være lykkeligere. Les mer "