Somatisk terapi for å frigjøre og forstå følelser fanget i kroppen vår

Somatisk terapi hjelper oss å forstå og favorisere en riktig harmoni mellom kropp, sinn og følelser. Det er en helhetlig tilnærming som benytter ulike terapeutiske strategier. Dermed er formålet å hjelpe oss med å bli klar over ulike somatiske erfaringer, de som er forbundet med traumatiske hendelser eller cystiske følelser..

Noen ganger savner vi den tette sammenhengen mellom sinn, kropp og følelser. Et slående faktum som burde få oss til å reflektere er for eksempel den som ble dokumentert av Dr. Bruce Perry, direktør for Alberta Children's Health Hospital i Canada. Denne sakkyndige psykiateren også i adferdsepediatrik realiserte et positivt og nysgjerrig aspekt.

Alle de barna som lærerne de merket som for nervøs, med uredelighet og dårlig ytelse i klassen, viste enorm fremgang i å praktisere en rekke fysiske aktiviteter like før inn i klasserommet. Etter disse øvelsene var de mer avslappet og fokusert akademisk, til å forbedre spesielt i den litterære og matematiske prosessen.

Sannheten er at vi fortsatt ikke fullt ut forstår det spesielle bindingen som er etablert mellom kroppen, våre følelser og til og med kognitiv ytelse. sannsynlig, En av de mest relevante tallene på dette feltet er Antonio Damasio. Således er en av hans mest kjente teorier utvilsomt den av somatisk markør.

Dette begrepet kommer til å definere hvordan følelser oppretter det som kalles somesthetiske sensasjoner, en type fysiologiske mønstre som er i stand til å formidle våre beslutningsprosesser og resonneringsprosesser. Det er et utvilsomt spennende emne som også har integrert seg i sine grunnleggende tilnærminger som somatisk terapi. La oss se flere data nedenfor.

"Følelser er farligere enn ideer, fordi de ikke er utsatt for rasjonell evaluering. De vokser i lav stemme, sprer seg under jorden, og eksploderer plutselig overalt. ".

-Brian Eno-

Målet med somatisk terapi

Somatisk terapi er en psykobiologisk tilnærming rettet mesteparten av tiden for å behandle traumer. En av lokalene som nærer røttene til denne tilnærmingen er at hvis kroppen og sinnet ikke blir behandlet som en enhet, er det praktisk talt umulig å legge til rette for en fullstendig helbredelse av personen..

Denne teknikken ble utviklet av professor Standley Keleman i Berkeley i 1971. Dens formål var "Gjøre de fysiske, følelsesmessige og psykologiske knutene avledet av konflikter, erfaringer og uløste opplevelser".

også, brukes effektivt i problemer med angst, stress, depresjon, avhengighet og til og med for å fremme en bedre livskvalitet hos personer med kronisk smerte. Hvis vi spør nå om effekten av somatisk terapi, kan vi si at vi har rikelig vitenskapelig dokumentasjon.

Dermed studier fra University of Jerusalem og Trauma Institute of Los Angeles vi forklare at somatisk terapi er en nyttig strategi i behandling av PTSD. De har sett gode framskritt i tilfeller av pasienter som har hatt misbruk i barndommen og til og med hos mennesker som ble nedsenket i hendelser knyttet til naturkatastrofer.

Målet med somatisk terapi

Vi står overfor en type psykobiologisk tilnærming der kroppsbevissthet er integrert i den psykoterapeutiske prosessen.

• Det er basert på ideen om at alle traumer, alle komplekse fakta, problemer eller bekymringer gir en innvirkning på det autonome nervesystemet.
• Disse komplekse følelsene, langt fra å løses over tid, blir somatisert i vår organisme. og de gjør det i form av fordøyelsesproblemer, hormonelle ubalanser, i immunsystemet, i muskelsmerter, hodepine, allergier...
• Målet med terapeuten er å legge til rette for homeostase. Det vil si for å oppnå at det er en harmoni mellom sinnekroppen, der ingenting gjør vondt der der ingenting forstyrrer evnen til å utvikle seg i nåtiden uten fortidens vekt.
• I sesjonene av somatisk terapi blir det tilrettelagt og tilbudt verktøy slik at pasienten kan oppdage enhver følelse som skjer i kroppen.
• også, somatisk terapi er forskjellig fra kognitiv terapi ved at intervensjonen går fra kropp til sinn. Avdekke og forstå disse indre følelser, både visceral (interoception) og muskel (propriosepsjon og kinestetisk) gjør at terapeuten til å gå etter de følelsesmessige realiteter.

Det skal også bemerkes at somatiske terapi i de siste årene er å finne større vitenskapelig støtte takket være fremskritt i nevrovitenskap. Studier som doktor Lauri Nummenmaa, professor i kognitiv nevrovitenskap ved Universitetet i Aalto i Finland, var utvilsomt en av de mest slående og avslørende.

I dette arbeidet, publisert i tidsskriftet Foredrag av Nasjonalt akademi for vitenskap i USA (PNAS), ble vi vist det første kroppskartet over menneskelige følelser. Interne realiteter som sinne, frykt, skuffelse, illusjon, overraskelse eller misunnelse viste større fysiologisk aktivitet i et bestemt område av kroppen vår.

Hvordan frigjøre og forstå følelsene fanget i kroppen vår

Dr. Peter Levine, biofysisk lege og psykolog ved University of California i Berkeley, er en av eksponentene for den såkalte somatiske eksperimenteringsterapien. Hans tilnærming til å formidle den emosjonelle utgivelsen er å kunne "ta det av" først fra kroppen vår. For dette er det nødvendig at vi selv er klar over det patologiske avtrykket som finnes i vår organisme.

Målet for å oppnå dette er følgende:

• Avslapping og dype pusteteknikker.
• Fysiske øvelser som dans, bevegelser, strekk osv..
• Øvelser med stemmen.

Hver person vil fungere bedre med en type teknikk eller en annen. Men hensikten er at personen blir oppmerksom på somatiske erfaringer. Hver følelse må fremkalle noen bilder og følelser, de som vil hjelpe terapeuten å forstå hva som skjer.

Til slutt skal det bemerkes at denne typen terapi ikke er fritatt for kritikk. Den viktigste er at mange mennesker gjør feilen i å gå til denne strategien uten å ha tidligere en klar diagnose. Det er nødvendig å alltid utelukke organiske problemer, sykdommer og hormonelle endringer, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer. 

Somatisk terapi, selv om det er nyttig og interessant, har ikke den effektivitetsgraden som presenteres ved for eksempel terapier med større relevans som kognitiv atferdsterapi. Vi kan imidlertid ikke overse den nåværende bommen.