Teknikker for emosjonell lindring

Vi kan ikke nekte det, Noen ganger unngår vi emosjonell lindring. Det er lettere å holde kjeft og slå ansiktet ditt. Eller rett og slett, prøv å passere side som holder fast i det daglige livet for å prøve å glemme. Å prøve å ikke tenke.

Men følelsene løses ikke akkurat som røyken rømmer gjennom et åpent vindu. Følelser akkumulerer og gjør oss vondt i stillhet. De blir interne spektra som kan skade kroppen vår og vårt sinn, formløse spekter definert gjennom våre erfaringer, våre feil, skuffelser eller tap. Ingen er fri for sin innflytelse.

Å anerkjenne og konfrontere dem er en egnet måte å anta vår egen indre virkelighet på å ta vare på vår følelsesmessige helse, viktig uten tvil for vår balanse og personlig integritet.

Men hvilke skritt må tas?? Vi forklarer hvordan du får den følelsesmessige lettelsen.

1. Vær oppmerksom på dine følelser

Det er ikke lett. Noen ganger er tristhet kamuflert med sinne eller sinne. Vi kan ha for oss folk som viser merket hån eller utfordrende atferd.

Det er mulig at under dette litt aggressive skallet er ingenting annet enn tristhet, angre på at du har mistet noe eller noen, frustrasjon for fiasko eller ensomhet. Vi må gå lag for lag, delve inn i oss selv for å komme til sentrum av våre egne følelser. Hvordan føler jeg meg? Er det hater, er det bitterhet? Hva er bak disse følelsene?

2. Tømming av sinnet

Tømmingen av sinnet det går bare nedover stigen til vår indre verden, av følelsene våre, for dette kan vi følge følgende trinn:

• Hva gjør meg sint eller det infuriates meg? Og det som sørger for meg eller forhindrer meg i å finne meg selv i disse øyeblikkene?
• Prøv å fornuffe i den første personen: Jeg føler det gjør vondt det, jeg vil ikke ha det ...
• deretter, tenk på hvordan du vil være i morgen. Gjør en innsats for å tenke på din fremtid. Hva kan du gjøre i dag for å oppnå den roen du ønsker? Hvordan kunne du få det? Hva kan du gjøre i samme øyeblikk for å få det??

3. uttrykk dine følelser

Følelser kan kanaliseres på mange måter. Gråt er alltid tilstrekkelig. Se også etter et øyeblikk av trengte ensomhet hvor du skal være med deg selv og omorganisere våre tanker, tenk på våre behov.

Når du ser etter emosjonell lindring, unngå ikke å søke personlig støtte i en familie eller en venn. Se alltid etter folk som vet at du skal høre og forstå. Å sette ordene dine høyt er alltid terapeutisk, og du kan finne alternativer du ikke tenkte på, eller at du ikke tenkte på.

4. Personlig verdi i følelsesmessig lettelse

Å møte din egen frykt trenger du mot. Ikke alle kan - eller vet - anta sine følelsesmessige og personlige forpliktelser til å bevege seg fremover, for å nå sin egen lykke og også for folket rundt dem..

Noen ganger er det lettere å dra nytte av nødutgangen, den ene hvor man går uten å se tilbake for å flykte fra det som immobiliserer det. De foretrekker ikke å innrømme, ikke tenke, ikke snakke om hva som gjør vondt dem, plager dem eller hindrer dem i å være lykkelige og leve i harmoni.

Personlig verdi innebærer et behov for å møte seg selv for å oppnå ens egne mål, som ikke er andre enn å finne balanse.

Emosjonell integritet krever at vi slipper av alle de vekter som gjør vår karakter og kroppen syk. Bare se etter et øyeblikk for oss selv og dykk inn i det indre kartet som vi alle har. Du må lete etter kroker, trunks hvor sinne er skjult, frustrasjon ... møter dem og nå kysten av ro og følelsesmessig lettelse.

I sinne og sinne er vår frykt skjult. I følelser som er ubehagelige for oss, for eksempel sinne og sinne, blir skjulte budskap åpenbart. Finn ut hva de vil fortelle oss. Les mer "