Du er skaperen av dine forpliktelser

Vi er fulle av forpliktelser av alle slag: fra de som vi må møte i vårt yrke til de innenlandske, for eksempel å ha maten klar hver dag. I dette krevende samfunn der vi lever, må vi være attraktive, gode arbeidere, alltid vær oppdatert, være gode foreldre, etc..

Forpliktelsene er de forventningene vi må nå hvis vi ønsker å føle seg bedre mennesker. Men la oss reflektere et øyeblikk, hvem pålegger meg forpliktelser over meg? Hvilke forventninger er disse virkelig??

Leseren kan svare på den livsstilen som vi går i gang med er ansvarlig for alle de daglige forpliktelsene vi må møte, og at vi må tilpasse oss det. Men hvis vi slutter å tenke litt mer, vil vi innse at mange av våre forpliktelser faktisk er selvpålagte og at de er fokuserte på å møte andres forventninger i stedet for sine egne.

Hvor mange ganger har du blitt tvunget til å gjøre noe du ikke likte fordi det var det du burde gjøre? Ordet toll Det er en del av de store mange av våre irrasjonelle trosretninger og innebærer et skjult behov som vi må oppfylle for å føle seg lykkelig, eller i det minste ikke å føle seg dårlig.

Tanker som snakker om forpliktelser

Forstyrrende følelser oppstår vanligvis basert på en forpliktelse. Som kognitiv psykologi peker på, er det vi mener er den direkte årsaken til hvordan vi føler, og hvordan vi føler på sin side, påvirker hvordan vi tenker. Etter dette, hvis vi er engstelige, deprimerte eller sint, oppretter vi sannsynligvis en rekke forpliktelser i vårt sinn.

Disse forpliktelsene kan være om oss selv, andre eller verden generelt og de snakker om den falske ideen om hvordan ting skal være. Disse bør lukke døren til nøkkelen til følelsesmessig velvære: ubetinget aksept.

Når forpliktelser blir henvist til seg selv, tror vi at vi skal være eller handle på en bestemt måte og ikke en annen.

Vi aksepterer ikke oss selv som vi er, hva skaper i oss en dårlig selvtillit, i tillegg til en følelse av angst for å ønske å oppfylle selvpålagte forventninger eller depresjon hvis vi ikke har kunnet oppfylle dem. "Jeg burde ha handlet riktig i den situasjonen", "Jeg burde gjøre jobben min perfekt hver dag", "Jeg må ikke mislykkes" ... er noen eksempler på å forstyrre tanker vi kan havne når vi tvinger oss til å være hvem vi ikke er.

Du bør referere dem til andre som gir en følelse av sinne, som de som refererer til verden. Ønsker menneskene rundt oss og livet for å være på en måte som må passe våre personlige kriterier, er like urealistisk som å late som himmelen er fuchsia.

Disse forpliktelsene, som vi hadde påpekt, gjemmer et falskt behov, som er bevisst å forvise fra vårt sinn for å føle større fylde.

Når forpliktelsene er på vår person, skjuler vi behovet for godkjenning og perfeksjonisme: "Jeg må gjøre jobben min perfekt fordi jeg må bli anerkjent i selskapet". Men når vi utgir at miljøet vårt er det som handlet på en konkret måte, trenger vi trøst: "Trafikkorker bør ikke eksistere fordi jeg kjeder seg i dem, de er irriterende, jeg kommer sent til hvor jeg vil gå, etc ... "

Endre "skal" til en "jeg vil gjerne"

Hvis vi er i stand til å endre vår interne dialog for en mer tilpasset verden som den er, vil vi ha oppdaget teknologien som gjør at vi kan føle oss lykkeligere. Forandringen er åpenbart ikke å være bare verbal, men vi må tro på det vi sier og gjør det til det punktet at våre vanvittige negative følelser blir sunne.

Alle forpliktelsene og "børsene" som styrer våre liv, blir pålagt av oss selv selv om vi tror at vi ikke har noen flukt fra dem. Hvis vi tenker på det, har ingen satt en pistol til hodene våre slik at vi har livet vi har.

Alt vi gjør og hvordan vi oppfører oss er produktet av en personlig beslutning, og det er derfor vi er bare opptatt av forandringen.

Du kan tenke at det er uunngåelige forpliktelser, for eksempel arbeid eller barnepass. Hvis vi har valgt en bestemt jobb, og vi også har ønsket å være foreldre, har vi igjen en selvpålagt forpliktelse. Alle våre handlinger har konsekvenser, og hvis vi vil fortsette å betale boliglån eller våre små blir utdannede, er det sant at vi må handle i den retningen som gir det resultatet.

Ingen eller noe har tvunget oss til å velge livet vi har i dag, om ikke som følge av en håndfull avgjørelser tatt i frihet.

Selv om vi mange ganger føler seg forpliktet til å ta en eller annen måte, er sannheten det til slutt, enten fordi det er det som passer oss best, på grunn av påvirkninger, fordi vi vil eller uten frykt, velger vi den vi velger.

For ikke å føle seg så forpliktet og engstelig, må du begynne å endre den indre snakkesalen. Hver gang en "skal" vises i tankene dine, endrer du det raskt med en "preferanse" eller "jeg vil", uten å falle inn i kravene. Til slutt vil jeg gjerne følge deg med en "hvis det ikke er som jeg vil, verden kommer ikke til å ende" eller "hvis ting ikke går slik, har jeg andre alternativer".

Med praksis og internalisering av disse "jeg ønsker" vil vi begynne å føle seg mye mer avslappet i denne krevende verden.

Leve uten forventninger Forventninger kan generere frustrasjon venter på noe som vi ikke vet om det vil skje. Frigjør deg selv fra dine forventninger og leve uten frykt. Les mer "