Å overvinne depresjon er mulig hvis vi endrer visse vaner

Når vi står overfor et stadig vanligere problem, som for eksempel depresjon, er det viktig å gå til en psykolog å hjelpe oss ut av brønnen der vi befinner oss. Hvorfor? Fordi i motsetning til hva du kanskje tror fra utsiden, overvinne depresjon krever mer enn bare vilje og gritting tennene dine: det krever bruk av forskjellige verktøy for å hjelpe oss i denne prosessen.

Funksjonene til en psykolog før dette bordet er flere. I første omgang vil det være ansvarlig for å bekrefte at det er depresjonen som vi mistenker; For det andre, selv om det ikke kan foreskrive, kan det henvise pasienten til noen som kan anbefale en farmakologisk behandling, veldig positiv, spesielt i de første faser av behandlingen. For det tredje vil det etablere en handlingsplan eller passende behandling for pasienten og vil følge med i søknaden, kunne gjøre justeringer og oppfølging når depresjonen er forsvunnet.

Men det vet vi alle depresjon er ikke nettopp en tilstand der vi er spesielt proaktive for å forandre eller skaffe seg visse vaner, holde dem i tide og la dem få sin effekt. Derfor er viljen viktig, men også intelligensen, handlingsplanen fastsatt av spesialisten eller den farmakologiske behandlingen.

Depresjonen går bort når vi trekker styrke fra hvor vi ikke trenger å ta små skritt i den retningen som er den riktige, men det motstår oss så mye.

Isolering kan være nødvendig, men det vil ikke lede oss til løsningen

Personer med depresjon blir ofte fristet til å skaffe seg nye vaner som gir sin egen depresjon: en av dem er å isolere oss fra andre. Vi ønsker ikke å se noen, vi er trist hele tiden og gym, malekurs, musikk ... alt vi likte før, vi er motiverte, gjort oss føler deg mett nå fører oss stor likegyldighet.

Kanskje den tiden av pause og distansering er bra i noen tilfeller og for kort tid. Spesielt når depresjon har dukket opp som et resultat av en langvarig stressperiode. Men på lang sikt, å kutte denne typen "melankolske" vaner er grunnleggende for å etterlate depresjonen.

Å overvinne depresjon er mulig når vi begynner å gjøre det motsatte av det hun oppfordrer oss til. Ønsker vi ikke å forlate? La oss gå ut med våre venner. Ønsker vi ikke å spille sport? La oss stå opp veldig tidlig og uten å tenke vi tar ryggsekken vår for å gå til treningsstudioet eller la oss løpe for naturen. Gitt det første trinnet, vil vi se at etterpå koster det ikke så mye og det blir til og med en hyggelig aktivitet. Kanskje ikke på nivåene før, ok, men det gjør det fortsatt mer verdifullt.

Det viktigste er å komme seg ut av den syklusen som tregheten fører til eller hvor vi allerede har falt. Vi har allerede bekreftet at det ikke er fornuftig å fortsette slik, at ingenting endres, at alt forblir det samme hvis vi fortsetter i samme retning.

Lære å meditere, relativisere problemer, styre følelser, søke kilder til forsterkning er verktøy som en psykolog kan gi oss hvis vi ønsker å komme seg ut av depresjon.

så, En av nøklene til å overvinne depresjon er å begynne å introdusere forskjellige vaner eller gjenopprette de som vi likte og har forlatt. Det er for eksempel å spille musikk som kan ha stoppet oss fra å likne, noe som kan være tilrådelig å ikke gjenopprette. Imidlertid er det sikkert mange andre som vi fortsetter å opprettholde en viss smak for, og at vi ikke gjør for den første innsatsen de krever av oss; en innsats som ser ut som et fjell foran de knappe kreftene som vi føler å ha.

Gå til gym og snakke med fremmede eller bekjente, henge med de vennene som alltid hadde noen unnskyldning, begynne å spise sunnere (praksis det som er kjent som mindful spise) og gjøre noen moderat mosjon er viktige skritt som vil Vi vil si "farvel" til depresjon. Hvorfor? Bare fordi de vil propitiere øyeblikk øyeblikk der vi føler oss bedre.

Skriv en følelsesmessig dagbok for å overvinne depresjon

Veldig bra Vi vet at depresjon vil tendere til å forlate når vi gjenopprette eller søke aktiviteter som gjør oss glade, vender og gjør en utøvelse av vilje til å gjenopprette eller aktiviteter som vi likte å innlemme noen nye som kan liker oss. Men ..., og hva mer?

Tidligere sa vi at et av egenskapene til depresjon er at det vanligvis oppmuntrer til introspeksjon. Det forteller oss, "Hei, du er i en krise!" Og det setter oss i en tilstand der det synes å være enklere å tenke. Vel, vi kan bruke den til prøv å bli bedre kjent med hverandre og sette våre følelser i orden. Ja, vår interne ordre virker ikke, så la oss analysere hvordan det er og se etter en ny.

I denne forstand, skriving kan være veldig positivt å lufte følelsesmessig og også for å holde styr på våre følelsesmessige svingninger. På samme måte tillater det oss også å gå tilbake til våre ord for å oppdage hvor vi fortsetter å mislykkes og være mer oppmerksomme på situasjonen der vi befinner oss..

Mange fagfolk anser å skrive som terapeutisk og de mangler ikke grunn. Noen ganger kan vi ikke eller vil ikke fortelle noen hva som skjer med oss, men vi har fortsatt behov for å kommunisere det på en eller annen måte. Å holde en følelsesmessig dagbok er svært viktig, og ikke bare når vi lider av depresjon eller noe problem. Å ta det som en vane vil være veldig helbredende.

Det naturlige er at det først koster oss å bla gjennom sidene der vi har uttrykt all vår smerte. Men over tid vil dette bli en nødvendighet for å føle, gjenopplive og helbrede. Inntil øyeblikket kommer når vi kan bla gjennom sidene som noen leser en bok, Redde minner om en erfaren situasjon som allerede ligger i fortiden.

"Victory er alltid mulig for den personen som nekter å slutte å kjempe"

-Napoleon Hill-

På dette tidspunktet vet vi allerede at overvinning av depresjon er mulig når vi endrer visse vaner, Veien vil være vanskelig, lang og hvor mange ganger vil vi slutte å fortsette å ta skritt bakover. Men prøver igjen og igjen, svømming mot dagens, etter hjelp av en psykolog, til slutt vil depresjonen komme til en slutt. Fordi ja. Depresjon dør også når vi kutter alle kildene som leverer den.

At i dag smiler du til livet for hvilken dag du gråt, er en uvurderlig nytelse. Farvel, det mellom likegyldighet og humor til livet vårt. Det latter når du husker det negative er en sikker verdi av psykologisk helse. Les mer "