Dype oss selv i naturen gir fascinerende hjernens endringer

Du trenger ikke å være en ekspert for å vite at går og kontakt med naturen De er veldig avslappende for våre stressede sinn. Det krever heller ikke sofistikerte enheter for å bevise det. Det er nok at du gjør en av disse turene, og du oppfatter hvordan følelsen av fornyelse er umiddelbar. Du føler deg bare viktigere og lettere mentalt. Du oppdager det med en gang.

De går på steder der naturen befaler, først oksygener oss. Ved pusting Det er renere og jevnere, også hjernemekanismer fungerer bedre. Kroppen, og selvfølgelig hjernen, er næret av det rene oksygen som du kan puste i en skog, for eksempel.

"Stien på fjellet, som livet, er ikke reist med beina, men med hjertet".

-Andrés Nadal-

Til dette legges det til at øvelsen i seg selv aktiverer sirkulasjonen og derved styrker alle kroppens organer. Det er bevist at aktiviteten Fysikk genererer positive hjerneendringer. Øker produksjonen av noen gunstige hormoner og hemmer segregeringen av det såkalte "stresshormonet".

Så fascinerende er emnet at flere eksperter begynte å utføre ulike typer eksperimenter for å se hvor langt fordelene med å gjøre denne praksisen, tilpasset. Spesielt noen av dem de studerte hjernens endringer som oppstår når noen klatrer en høyde og resultatene De har vært fantastisk.

Vandring og hjernen endres

den Nasjonalt vitenskapsakademi gjennomført en studie på hjernens endringer som oppstår når du klatrer en høyde. I prinsippet gjorde de en undersøkelse. De intervjuet folk som nylig hadde nedsenket seg selv i naturen på denne måten. Da sammenlignet de resultatene med de andre menneskene som hadde gått i byen. Resultatet var at den tidligere sa at de følte seg rolige, mens i den andre gruppen var det flere svar som var større.

Senere overvåket forskerne hjernens endringer som hadde skjedd blant de som trakk seg. så de kunne se at det var en reduksjon i blodstrømmen i cortexen prefrontal subgenual av hjernen deres, etter å ha utført denne aktiviteten.

Dette, oversatt til praktiske termer, har flere betydninger. Det viktigste av disse er det Den sentrale forandringen var i et område relatert til stemninger. Spesielt regulerer det området av cortex humørhet og følelser av bekymring og tristhet. Alt tyder på at klatring på en høyde ville redusere aktiveringen av dette området: det ville ikke være en tilstand av irritabilitet eller tristhet som hjernene våre måtte "slåss".

I en annen studie ble en relatert konklusjon nådd. I dette tilfellet ble hjernens endringer som skjedde mellom personer som utvidet sin tur gjennom et landlig miljø i fire dager studert. Disse menneskene ble helt koblet fra teknologiske enheter. Til slutt ble de alle utsatt for en test av intellektuelle evner. Resultatet var at alle kunne få 50% flere poeng enn de som ikke vandret, spesielt i deres kreative potensial.

Andre fordeler med klatring åser

Ovennevnte er ikke de eneste hjerneendringene som oppdages blant de som går på stier og naturlige midler. I 2004 ble det utført en studie med personer som lider av den såkalte "oppmerksomhetsunderskuddet". En gruppe av dem ble bedt om å klatre en bakke. Etter det ble det funnet at symptomene på sykdommen gikk ned i intensitet og frekvens.

Noe lignende skjedde med en gruppe mennesker som lider av senil demens. Den går gjennom grønne områder og høye steder, som krever mer innsats, utøvet en bemerkelsesverdig innflytelse på hans minne. Alt ser ut til å indikere det Denne typen aktiviteter øker muligheten til å konsentrere seg og evnen til å beholde informasjon. Kort sagt, alle de intellektuelle funksjonene er beriket med en enkel, lang tur oppover bakken.

Men dette er ikke alt. Vandring har også en god innflytelse på følelsesmessig tilstand. I en artikkel av Journal of Environmental Science and Technology Det ble indikert at bare fem minutter med å gå gjennom et naturlig miljø har sterke effekter på følelser. Den lille tiden er nok for at endringer i selvoppfattelse og selvtillit blir observert. De som gjør denne typen tur, har regelmessig større tillit til seg selv og har mindre problemer med å utøve selvkontroll.

Den beste delen er at du praktisk talt ikke trenger noe for å utføre denne typen aktiviteter. Bare passende klær og bære med deg vann. I tillegg til å fremme store hjernens endringer, hjelper det deg også til å få bedre helse generelt. Og hvis du går sammen med venner, bedre enn bedre. Det er en enkel og rask måte å forbedre livskvaliteten på.

Walking hjalp meg med å gå ned i vekt i mitt sinn. Mange ganger for å løfte mine ånder er det best å ... WALK. Å ta langsomme, raske, lette og harde turer bidro til å redusere bekymringene i mitt sinn. Vandring hjalp meg. Vil det hjelpe deg også? Les mer "