Sophrologi å unnslippe fra daglig stress

Ordet sophrology kommer fra den greske stillheten (sos), sinn (phren) og studere, grunn (logoer). Denne vitenskapelige disiplinen oppsto i Spania, innen medisin. Hovedoppgaven er å undersøke hvordan man skal styrke den positive dimensjonen av menneskets mentale evner.

På samme måte som en muskel kan utøves og forbedres, kan mennesket trene og utvikle sine mentale evner. så, sophrology søker å hjelpe mennesker å utvikle sitt fulle potensiale, Vurderer det som en udeelbar enhet og behandler like de fysiske og mentale aspektene.

Sofrologi er ambisiøst utpekt som vitenskapen om menneskelig bevissthet. Men saken er ikke der. Det har også blitt vurdert som et sett med avslapningsmetoder og teknikker. Dermed kan vi bekrefte det sophrology er et vitenskapelig forslag som kan hjelpe oss å slappe av i stressforhold.

Hva forstår vi av stress?

Forskere sier at stress oppstår til enhver tid. Faktisk er en kropp uten stress en død kropp. Man må alltid ønske seg et bestemt stress. Men det er ikke hva folk flest mener når de sier "jeg føler meg stresset".

Stress er en ikke-spesifikk respons av kroppen til enhver etterspørsel som er gjort. Dette svaret er fysiologisk og psykologisk, og består av gastrointestinale, kardiovaskulære og glandulære forandringer.

Det er mange som tror at lite eller ingenting kan gjøres når de føler seg stresset. Å møte utfordringene og følelsene i livet er en ferdighet. Den gode nyheten er det en ferdighet kan læres.

Hvordan hjelper sophrology oss med stress??

Disciplinen av sophrology ble opprettet på 1960-tallet av Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo var en colombiansk psykiater som praktiserte i Madrid og Han tilpasset teknikker for yoga, buddhisme og Zen for å innlemme dem i behandlingen av hans pasienter.

På denne måten, sophrology ble en disiplin for å forebygge og bekjempe stress, så vel som å utdype seg i den personlige selvkunnskapen, som vi antydet før. Sofrologien kan ikke bare forstås på grunnlag av teorier, fordi erfaring er den beste måten å lære.

Caycedo-metoden

Caycedo-metoden er den praktiske strukturen av sophrology. Det er først inspirert av orientalske teknikker, for eksempel yoga, buddhisme og Zen, tilpasset for tiden til vår mentalitet og livsstil.

Hva består Caycedo-metoden av?? Denne metoden består i å utøve Caycedos dynamiske avslapping og de spesifikke froniske teknikkene. La oss se dem.

Den dynamiske avslapningen av Caycedo

Caycedo dynamisk avslapping (RDC) er metoden som brukes i sophrology. Den består av å praktisere en serie av avslappeteknikker kombinert med fysiske øvelser og mentale strategier. Med dem prøver vi å oppnå konkrete mål, for eksempel å takle stresset vi blir utsatt for hver dag.

Under din praksis, personen utvikler sin evne til introspeksjon på forskjellige nivåer. I utgangspunktet blir du oppmerksom på kroppen din, så i tankene dine og senere av dine følelsesmessige tilstander.

Denne fenomenologiske bevissthetsprosessen fører til bedre kontroll over fysiske spenninger, tanker og irriterende følelser. Personen lærer å forvandle negative vaner til positive og oppnår en mer rolig holdning med praksis, mer bevisst på deres verdier og deres miljø.

Den dynamiske avslapningen av Caycedo Den består av tolv grader som er en del av en sammenhengende og strukturert metodikk. Hovedformålet er at personen gradvis skal utvikle selvbevissthet på kroppslig, mentalt, emosjonelt, adferdsmessig, aksiologisk og sosialt nivå. Det er derfor ment å redusere stressnivået.

Det bruker som et middel til avslapningsteknikker, pusteøvelser og psykofysiske strategier. Målet er å favorisere et fredelig dagligliv, etablering av positive vaner, forsterkning av individets ressurser og utvikling av eksistensielle verdier..

De spesifikke froniske teknikkene

Disse teknikkene er preget av deres korte varighet og deres spesifisitet. De kan vare i gjennomsnitt ti eller femten minutter. Med dem Parametrene til fortiden, nåtiden eller fremtiden for personen er jobbet. Det legges alltid vekt på positive erfaringer.

På samme måte som en følelsesmessig negativ opplevelse kan påvirke vår psykofysiske balanse negativt, En positiv opplevelse påvirker også hele personen. Soprologi aktiverer det positive både i praksis med Caycedo-metoden og i hverdagen.

Personen lærer å oppleve det positive i seg selv (positiv somatisering) og å bli oppmerksom på de små positive øyeblikkene i hver dag. Ifølge Dr. Caycedo har enhver positiv handling rettet mot en del av bevisstheten en positiv effekt på hele vesenet.

Gjennom den dynamiske avslapningen av Caycedo og de spesifikke froniske teknikkene Det er mulig å styre på en positiv måte stresset vi blir utsatt for daglig. Men ikke bare det, det vil også hjelpe oss å kjenne oss bedre.

Kronisk stress: definisjon, typer og behandling Kronisk stress utmasser personen dag etter dag, år etter år. Kronisk stress ødelegger kroppen, sinnet og livet til dem som lider av det. Les mer "