Du kan ikke forandre livet ditt uten å endre vaner

I midten av endringen, Dagens gjentakelse er full av konstante elementer. Toll som hindrer oss fra å gjøre beslutninger bevisst. Vi vet at når vi står opp, må vi ta en dusj, ta på seg klær, spise frokost og gå ut for å få bussen, t-banen eller trafikklysene i grønt.

Vi tenker ikke på det, vi legger vår autopilot og vi gjør det mens vi mentalt forbereder møtet vi har midt om morgenen eller vi er ferdige med å velge de retter vi skal servere våre gjester i kveld. Vi kasserer definitivt ris når vi leser på Internett at karbohydrater ikke er best for om natten. Salat, det vil være en salat og et par småretter. Raskere og mer sannsynlig at alle har en tallerken som de liker.

Teknologi og vårt tempo i livet har dissociated oss

Æra av teknologi er en dissociated era, der kropp og sinn bruker mye tid på å jobbe i forskjellige retninger. Kroppen har ansvaret for tollen og lederen til det nye, komplekset eller det som er viktig. Denne dissosiasjonen påvirker for eksempel oppfatningen av tidsforløpet eller at vi gjør flere feil i enkle oppgaver. Vi dro nøklene på et sted som vi senere ikke husker, og det er at mens vi forlot dem, leser vi propagandaen de ikke hadde forlatt i postkassen.

Kroppen er ansvarlig for anodyne og leder av det nye, komplekset eller det som er viktig.

Da, mens vi forlot "superpriser" på toppen av nøklene, begynte vi å skrive e-posten som vi skulle skrive neste. Fra denne dissosiasjonen, fra det faktum at hodet går i en annen hastighet enn kroppen vår, Også en del av stresset som opprettholder vår basale pulsering eller vår høyspenning er født. Det er som å jakte en gulrot som alltid er foran oss fordi staven og tauet som holder den er forankret til hodet vårt.

For et øyeblikk lukker vi øynene våre og åpner dem igjen, skremt av tregheten vi bærer, og rattle av våre skikker.

Tiden kommer når vi bestemte oss for å bytte

Midt i denne tregheten vil mange av oss at våre liv skal være forskjellige. Vi ønsker å være mer ordnet, tilbringe mer tid med våre venner, ikke føler seg blokkert av våre problemer når en venn ringer oss for å fortelle oss at moren hennes er gått bort. I den bevisstheten om den astronomiske hastigheten gjennom hvilken vi reiser rundt i verden, innser vi også at vi ønsker at en god del av våre liv skal være forskjellige ... en forandring som går gjennom endring av skikker.

Faktum er at dette vil skje for oss hvis vi ikke starter opp. Vi vil aldri gå til den byen som vi liker så mye hvis vi ikke sparer, vi tar ut flybilletten, vi forbereder bagasjen, vi spenner opp og vi forbereder oss til å fly. Vi vil aldri gjøre det hvis vi ikke begynner å gjøre forskjellige aktiviteter, hvis vi ikke tar skrittet med å gjøre det.

Vi ønsker å være mer ordnet, tilbringe mer tid med våre venner, ikke føler seg blokkert av våre problemer når en venn ringer oss for å fortelle oss at hennes mor har gått bort.

Tenk det mange ganger komforten av repetisjon er en slags svart hull som fanger oss. Midt i dette settet av krefter innebærer endring en beslutning, en pris og en henrettelse. Å forlate vårt sinn, imaginære spill og begynnelse av tangent til vår intensjon og realitet innebærer å ta risiko. Risiko som akselererer våre pulseringer, men med en annen smak som gir stress.

godt, Så hva kan vi gjøre for å skape en vesentlig forandring i våre skikker? Vi vil strukturere prosessen i tre trinn:

• Den første ville være å gjøre en refleksjon på hva denne forandringen vil bringe og hva er vår motivasjon å gå i den retningen. Hvis det er en veldig lang prosess, opprett små mellombelønninger og øyeblikk for å vurdere den forandringen.
• Start så snart som mulig. Hvis du har bestemt deg for å slutte å røyke, ikke vent til slutten av uken. Tenk at planen du har forberedt før, vil ha mye mer kraft hvis du starter nå.
• Del den forandringen med andre. Med dette kan du til det sosiale trykket i ditt miljø for å roe til fordel for denne endringen. Det kan koste deg et par uenigheter senere med dem, men til slutt blir det lettere for deg å oppnå den forandringen, og de vil trolig tilgi deg.

Sikkert har du noen gang følt denne følelsen: hvor spennende og enkle noen endringer ser ut når vi er i sengen å sove og oppoverbakke de virker om morgenen når vi legger føttene på bakken og starter med skikker. Det er som om vi satte toget på veien, og innsatsen for å spore det var mye større.

Dette er kanskje det siste punktet vi må klare når vi forfølger en endring: vær oppmerksom på at det kommer til tider når vi skal mislykkes eller at det blir vanskeligere, skjer ingenting, vi har muligheten til å prøve igjen.

"Hvis du øker bevisstheten, kommer endringer i livet ditt alene." Et sinn uten samvittighet er et ulykkelig sinn. Og det er at dyrkingen av mindfulness er en radikal handling av sunnhet, kjærlighet og medfølelse for seg selv. Les mer "