Syv tips for bedre å motstå presset

Vi har alle dager når livet ser ut til å gå galt. Vi tror at vi ikke vil nå våre mål, tidsfrister blir kastet over oss, og vi føler at vi ikke har noen på vår side. Det er veldig enkelt å falle inn i destruktiv praksis når vi er i de negative tilstandene, som setter oss i en bunnløs nedadgående spiral der vi ser ting bli verre og verre.

Selv om det er sant at det er lettere å gjøre ting som fører til pessimisme, er det også sant at vi har mulighet til å reversere den trenden. For å gjøre dette, hold disse tipsene i bakhodet:

1) Ta en pause. Ikke vær så vanskelig på deg selv. Når vi gjør en feil eller ikke kan fullføre en jobb til tid, husker vi ofte alle tidligere anledninger da dette skjedde, og som en logisk konsekvens, fortviler vi oss. Under en dårlig dag, hvis du oppdager at du dommer deg for hardt, stopp der, ta en pause og fortsett senere.

2) Trening. Selv om noen kan finne det rart, er en utmerket løsning midt i en katastrofal dag å stå opp og løpe (eller bare gå, hvis det er hva din fysiske tilstand tillater). Hvis du ikke kan komme seg ut, bare gå ut av stolen og gjør litt strekkøvelser mens du puster dypt. Husk at hjernen din krever nok oksygen til å fungere ordentlig og foreta de nødvendige tilkoblingene. Gi det.

3) Bruk dine kjære. Hvis det er vanskelig for deg å besøke dem for øyeblikket, plukk opp telefonen og kommuniser. Ingenting bedre å avverge spøkelser enn menneskelig varme. Ikke undervurder verdien av de varme ordene til et familiemedlem eller en nær venn. De jobber mirakler.

4) Laugh med lyst. Når vi har vanskelige årstider, blir latter en svært vanskelig oppgave, ¿egentlig? Det er derfor vi må lete etter en morsom kilde som får oss til å le. Selv om vi i disse øyeblikkene vanligvis ønsker å se en romantisk film eller et drama som kombinerer med vårt humør, er det best å se en av de lette komedier som får oss til å le av refleksjon. Følg denne linjen, og du vil føle deg lettere etter.

5) Spis sunt. Ja, selvfølgelig, spise sunne matvarer. Mesteparten av tiden, når vi står overfor en uvanlig mengde arbeid eller prøver å fullføre en spesielt vanskelig skriving, setter vi på junk food å følge oss. Dette fører oss til å føle oss dårlige om oss selv, et resultat som i motsetning er motproduktive. Men hvis vi kan lage en tallerken med rå grønnsaker eller et fargerikt utvalg av frø, vil vår kropp ha ekstra energi av beste kvalitet, og det blir lettere for oss å opprettholde en rolig tilstand.

6) Vær oppmerksom på pusten din. ¿Visste du at med frykt, sinne, fortvilelse eller overvelde, slutter vi å puste til tider? Dette er en fysiologisk respons som vi kan unngå hvis vi husker å slappe av og puste dypt og bevisst, selv i den mest stressende situasjonen. Igjen trenger hjernen oksygen til å bestille ditt eget univers. Ikke nekte det.

7) Oppnå noe mål (men liten). Noen ganger er det eneste vi trenger å føle vår virkelige verdi igjen, å ha en liten prestasjon i løpet av dagen. For eksempel, hvis du på grunn av overveldende viktige oppgaver har glemt de små tingene, stopper og fikser rommet ditt. Interessant, det enkle faktumet av å ha et ordentlig rom og ha oppnådd det til tross for presset, får deg til å føle at du er i stand til mange andre ting, og du vil komme tilbake til resten med større entusiasme.

Som du ser, Det er flere tiltak vi kan ta for å redusere presset vi føler mot forpliktelsene i det daglige livet. Det viktige er ikke å føle seg beseiret, men å foreslå å overholde disse detaljene, som selv om de er små, kan i stor grad oppmuntre oss.

Bildetilfredshet av Johan Larson