Hvis du vil beskytte deg mot toksisitet, dyrk følelsesmessig ansvar

I de senere årene Begrepet toksisitet er blitt fasjonabelt, spesielt i forhold. Vi er omgitt av giftige mennesker som skader oss og stjeler positiv energi, enten i familien, paret, arbeidet eller i vennegruppen. 

Bernardo Stamateas, psykolog og forfatter definerer som de med giftige atferd som forbedrer våre svakheter folk fylle oss med byrder og frustrasjoner og prøve å redusere vår selvfølelse, enten bevisst eller ubevisst. men, Hva skjer når giftige mennesker er oss?? Noen ganger legger vi visse oppføringer i bevegelse som uvitende kan skade andre ... La oss grave inn i det. 

Noen tegn på toksisitet

Ingen liker å vite at det er skadelig for andre, det er lettere å klandre den andre, undersøke hva som er galt og gjentatte ganger peke ut hva som må skiftes. Poenget er at alle på et tidspunkt i våre liv er giftige.

Eksempler på dette er victimhood, egoistisk og manipulerende atferd for å prøve å overbevise andre til å gjøre hva vi vil, eller når vi ikke er i stand til å vurdere suksesser av andre og kritisere sine drømmer og illusjoner, avviser vi sine meninger eller utøve rollen culpabilizándolos offer av vårt ubehag ... Hvis ikke, tenk på de anledninger som vi forblir i vår posisjon, forankret bare av stolthet, til tross for å vite at vi er forvirrede og har skadet folkene rundt oss. Da er vi også giftige.

Plutselig kan vi bli nedsenket i en negativ spiral. En spiral hvis skjelett består forsøk på å kontrollere andre, imponerende vår vilje eller ønsker å være i sentrum for oppmerksomheten. Det viser seg at å være giftig er ikke så vanskelig, og vi merker ikke engang det.

Kanskje ingen har fortalt oss at det er forskjellige grader av toksisitet, og det å alltid tilskrives personligheten, er den giftige etiketten å generalisere; generalisere mye, siden normalt bare visse problemer er atferd, ikke alle. Men hva er bak dem?

Når vi manifesterer denne typen oppførsel i virkeligheten Vi projiserer utad, fra en negativ tilnærming, de indre hullene og konfliktene som vi ennå ikke har løst. Vikten av fortiden, kjedene av frykt, affektiv tomhet eller skyld som ikke styres riktig, kan forårsake deres utseende, sammen med lave nivåer av følelsesmessig ansvar og empati. Den giftige er måter å møte situasjoner og følelser på.

Å være giftig med oss ​​selv

Vi er ikke bare giftige for andre, men også for oss selv. Vi kan bli våre verste fiender. Måten vi behandler hverandre og måten vi snakker med hverandre påvirker og fordømmer oss. Hvis vi utøver som dommere av våre handlinger, stadig ringer dem utilstrekkelig eller negativ, vi skal behandle oss toxically, kjeding ubehag, undergraver vår selvfølelse og undergraver vårt forhold til motstridende atferd.

Vi trenger ikke å forakte eller klandre oss selv når vi gjør en feil. En feil betyr ikke at vi mister oss selv. Tvert imot, hvis vi er hyggelige, kan vi se hva som har skjedd fra et annet perspektiv, og vi kan prøve nye strategier, indirekte forbedre våre relasjoner.

Godta giftigheten vår for å forandre seg

Å akseptere at vi er giftige innebærer en stor dose oppriktighet og et høyt nivå av følelsesmessig ansvar, som er det første skrittet for å forandre seg. For dette, Det er viktig at vi legger merke til atferdene våre for å oppdage den giftige dynamikken vi satte i bevegelse, og deretter å gå utover og oppdag hva følelsesmessig mangel vi prøver å dekke.

Vi kan oppleve at våre forsøk på å kontrollere andre på grunn av mangel på indre sikkerhet, kommer vår negativitet fra en sterk kritisk utdanning og vi må åpne oss for andre punkter mer positivt syn eller at vår emosjonelle manipulasjon er et resultat av et underskudd i vår emosjonell utvikling som kan fostres med strategier for anerkjennelse, uttrykk og regulering av dine følelser.

Det viktigste er å akseptere at vi har motstridende atferd, og at vi må ta ansvar for dem for å finne ut hva deres sanne mekanismer er. Det handler ikke om å lete etter skyldige for å forklare hvordan vi føler, men å ta ansvar for oss, med hva det betyr.

5 nøkler for å lære å leve ansvarlig

For å hindre toksisitet i å komme seg i livet, er nøkkelen å innlemme følelsesmessig ansvar i våre liv. Et tegn på modenhet som innebærer å ta ansvar for vår eksistens og forutsatt at bare vi har makt over det vi føler i stedet for å gi det til andre. Men hvordan å vokse den?

• Øv emosjonell intelligens. For å være ansvarlig for det vi føler først må vi forstå og styre våre egne følelser og andres. For dette, lære å sette grenser, omgir oss med positive mennesker, trene selvkontroll, være empatisk og se etter den positive siden av hva som skjer, vil hjelpe oss og forhindre toksisitet i å komme inn i våre liv.
• Unngå å holde andre ansvarlige. De følelsene vi føler er generert i oss, tilhører oss. Fokus på dem er grunnleggende. Fordi det ikke handler om å finne en skyldig for ubehag, men å lære å klare det.
• Ta ansvar for hva vi føler. Ta all vekten av følelser er vanskelig, men vi kan begynne å praktisere: changing "Du får opprørt meg" eller "Du gjør meg til å føle fatal" til "jeg blir sint på hva du har gjort eller har skjedd. Jeg er den som føler seg sint på hva som skjedde, og jeg skal bli hos henne for å se hvordan jeg skal håndtere det i stedet for å unngå det eller avvise det. " På denne måten vil vi anta eierskap av det vi føler.
• Kanal våre følelser. Å frigjøre sinne, tristhet eller frykt for å assimilere hva som skjer med oss, vil lette forståelsen av meldingen.
• Velg vår holdning. Vi kan ikke endre omstendighetene som forekommer eller menneskene rundt oss, men holdningen som vi møter livet med. For dette, legger fokuset på vår oppmerksomhet inni og velger hvordan vi skal ta alt som skjer med oss, er grunnleggende. La oss ikke glemme at den siste avgjørelsen er i oss.

Som vi ser Å være giftig er en mekanisme som er aktivert for å beskytte våre sår, og den beste måten å hindre den på å starte er gjennom følelsesmessig ansvar. Noen ganger er livet er ikke så enkelt, og hver av oss er et vell av historier og omstendigheter har lært oss å forsvare oss fra smerte og lidelse, noen ganger sunt og andre giftige måte. Poenget er å bringe bevissthet om disse mekanismene, skal ha dem, og konvertere den til vekstmuligheter giftige.

7 typer giftige personligheter Folk som løgner, manipulerer ... som omgir oss og finner det vanskelig å oppdage. I denne artikkelen vil vi kjenne de mest kjente giftige personene. Les mer "