Hvis du øker bevisstheten, kommer endringer i livet ditt alene

Å leve krisen fullt ut er mulig, sier Jon Kabat-Zinn, promotor av mindfulness i vest. Det er mer, ifølge, Hvis vi øker bevisstheten, kommer endringer i våre liv alene.

Men det forblir ikke i en vag og upresistelig uttalelse, men denne forskeren har tilbrakt mange år og dedikert sitt liv til å vitenskapelig demonstrere noe som menneskelig erfaring har anerkjent i årevis: leting, introspeksjon og dyp tilkobling hjelper oss med å generere varige endringer.

Således, ifølge et intervju med den spanske avisen Vanguard, takk til mindfulness eller, hva er det samme, takket være full bevissthet, klarer vi å være oppmerksomme aktivt i øyeblikket uten å dømme.

Gjennom utviklingen av denne evnen er vi i stand til å omfavne virkeligheten av ting, som helbringer og transformerer på alle nivåer, siden det er enda en nevrologisk transformasjon.

den mindfulness det er ikke guruer

Selv om det høres bombastisk og alternativt, bak begrepet mindfulness det er mye vitenskapelig medisinsk og psykologisk forskning som begrunner at denne sammenheng med meditasjon zen og vipassana Det er svært gunstig for oss.

De spesialiserte og homologerte fagfolkene i oppmerksomhet tar hensyn til pasienter som oppnår kontroll over kronisk smerte, angst, panikk og andre typer fysiske og psykiske lidelser.

Vi kunne si det Mindfulness foreslår å øke bevisstheten for å oppnå en holdningsendring, av perspektiv og liv. De forteller oss ikke at vi blir forelsket i livet, men at vi aksepterer det og opplever det som sådan..

Dette er en roman tilnærming, fordi praktisk talt alle våre helsefag i Vesten er orientert mot eliminering av symptomer, lindring av ubehag, ødeleggelse av kaos og behovet for å "Normalitet".

Opprettholde opplevelsen fra nærværet

På skolen blir vi lært å tenke å løse, men likevel, Mindfulness forsøker å oppleve erfaringer for å oppnå endring eller fordypet i det som er seg selv og i det som er rundt.

Neurologiske endringer etter trening i mindfulness de forekommer i regioner relatert til læring og minne, som utvider seg. spesifikt, amygdala er forsterket, og husk at dette er sentinelet til våre følelser, fordi det er ansvarlig for å reagere på trusler og varsle resten av hjernen vår.

Videre refererer Kabat-Zinn i det nevnte intervjuet til Resultatene indikerer en modifikasjon i genomet av trente personer. Spesifikt skisserer disse funnene:

• Gener som har å gjøre med inflammatoriske prosesser og dermed med kreft, er hemmet.
• Tettheten og størrelsen på hjernen, som kryper gjennom årene, slutter å gjøre det hvis man mediterer.
• Nevrale forbindelser kommer fram og multipliseres.

Awakening bevissthet

Hvordan kan vi oppnå alt dette gjennom mindfulness? Hva er sannheten som overgår det? Det er ikke noe svar på dette. Det handler bare om å slutte å sove og begynner å våkne. Uten å gjøre noe eller prøver å endre, bare meditere og gjøre oss oppmerksomme (noe som uten tvil krever mye disiplin).

For eksempel, hvis vi omfavner de negative tankene som får oss til å gå inn i en skadelig spiral, vil vi forhindre at de fortsetter å reprodusere. Det er åpenbart at Ikke alt er vakkert i livet, vi må bare øke vår bevissthet for å slutte å mate den.

"Det første skrittet mot forandring er bevissthet. Det andre trinnet er aksept. "

-Nathaniel Branden-

Fordi et distrahert sinn er et ulykkelig sinn. Bare hvis vi kombinerer og samler alt i ett, vil vi oppnå helse, velvære og visdom. fordi "Kultivering av oppmerksomhet er en radikal handling av sunnhet, kjærlighet og medfølelse for seg selv".

Mindfulness, hjertet av buddhistisk meditasjon Kabat-Zinn og andre eksperter sier at mindfulness er hjertet av buddhistisk meditasjon på grunn av forholdet til Zen-meditasjon og Vipassana. Les mer "