Påske 5 nøkler for å nyte ferien

Har du gjort noen reservasjoner? Skal du på tur? Eller vil du nærme byen? Ja, det er allerede kommet for alle og alle etterlengtede påskeferier. Imidlertid følger familie tvister eller arbeid ofte oss der vi trunkerer dette forventede fristed for fred.

I tiden med ny teknologi stopper vi ikke "dele" vår plassering, hva vi spiser og hvor vi reiser og med hvem. Men dette er virkelig å dele ferien? For, gå seg vill, ta hensyn til dine fem sanser, pust og del. Dette er de fem nøklene for selv om du liker denne ferien, Lad opp batteriene og, hvorfor ikke, lev en fyldigere opplevelse.

1. Stopp, endre din daglige rytme

Selv om det synes å være åpenbart og åpenbart at ferien er nødvendig for å ta en pause, lever vi så neddykket i våre rutiner og forpliktelser som vi tar dem med på en tur. Slå av telefonen, bruk flymodusen og hvis du ikke kan for hvilken type arbeid du gjør, gjør det i minst et par timer.

Når vi blir utsatt for konstant stress, lider vårt sinn og kropp. Facet med en advarselsreaksjon, frigir kroppen et stoff som kalles kortisol, som kort sagt, hvis utløsningen er kronet av langvarig stress, kan føre til hjertesykdommer som hypertensjon, etc..

2. Tap deg selv uten å ha det avgjørende behovet for å holde fokus

Når bremsen er påført, legg tankene i "utforskning", "oppdagelse", "hvilemodus". Noen ganger er de vakreste hjørnene nærmere enn du tror. Noen ganger trenger du ikke engang å gå hjem for å oppdage dem, du kan bare finne dem i deg selv.

Åpne windows av din sjel til verden gjennom en god sang, legg en yoga eller matlagingstutorial. Lær, vokse. Hjernen, som enhver annen del av kroppen vår, har et minne, og med tiden vil det returnere det du har gitt det. Elsk deg selv, dette er din uferdige virksomhet, og nå kan du gjenopprette den. Tenk at følelsen oppfylt øker selvtillit og selvtillit, noe som vil bringe flere gode ting til livet ditt som danner en syklus som feeds på positivisme.

Men hvis tvert imot du vil og kan gå, ikke gå glipp av muligheten til å gjøre det. Det kan være så enkelt som å gå seg vill i din egen by, gå tilbake til det hjørnet som du likte å gå med dine vanlige venner, samt organisere en tur. For å kunne unngå folkemengder eller introdusere deg selv i de samme omgivelsene som omgir deg i dagene som er belastet med forpliktelser.

3. Vær oppmerksom på dine 5 sanser

Nå som du er i et miljø hvor du føler deg trygg og avslappet, begynner å vise oppmerksomheten til dine sanser. Lukk øynene dine Prøv nå å oppfatte hver og en av lydene som omgir deg, hvor mange kan du oppleve? Hva produserer de i deg? Kom for å lukte omgivelsene, er det fint? Liker ikke det i det hele tatt? Får det deg et minne? Hvis ja, for et sekund og beskriv hva det var.

Lengre armene dine og kjør forsiktig med hva du har nærmere eller klærne dine, oppfatter alle teksturer. Føler du seg kald eller varm? Hvis det ikke er noen tomme igjen å utforske, så åpne øynene dine. Åpne øynene dine for verden og integrere alle de opplevelsene du har oppfattet for et øyeblikk siden. Det tar ikke mer enn en halv time, og du vil leve opplevelsen som aldri før.

4. Pust inn dypt

Ser på alle detaljer i ditt miljø nå, pust. Du kan også lukke øynene igjen hvis du ønsker det. Åndedrettsøvelsen i seg selv består av:

• Ta pusten sakte og dypt gjennom nesen mens vi teller til tre, prøver å fylle alle lungene og ser på når magen kommer ut.
• Vi tok en liten pause i noen sekunder.
• Vi frigjør luften gjennom munnen mens vi teller til tre sakte, og vi vil legge merke til hvordan magen kommer inn.

5. Del samtaler, ikke publikasjoner

For en enda fyldigere og mer givende opplevelse er det ingenting bedre enn å dele denne balansen du har oppnådd med de du elsker. Være det en venn, din mor, naboen foran eller med kjæledyret ditt. Del, men del fysisk. La sosiale nettverk til side for et øyeblikk, "selfies". Nyt latteren, stillhetene og de lange samtalene til daggry. Tiden er den mest verdifulle gave, fordi den aldri kommer tilbake. Nettverk kan vente, livet kan ikke.

På en eller annen måte kan du nyte ferien. Husk at det er en tid å legge til side forpliktelser og gi deg selv de midlertidige lurene som på grunn av den stramme tidsplanen for din daglige rutine, kan du ikke.

Lukket for mentale ferier Vi venter på dagene uten å jobbe, men vårt sinn lar oss ikke hvile. Forstå hva en mental ferie betyr og virkelig slappe av. Les mer "