Vet du hvordan du kan nyte resten?

Økningen i tilfeller av kronisk tretthet i alle verdenshjørner er beryktet. Å produsere til maksimum synes å ha blitt årsaken til livet for mange mennesker. De glemmer at kroppen og sinnet må beskyttes, og at hvilen er en viktig del av tilstrekkelig ytelse.

For mange er hvile et tegn på svakhet eller uaktsomhet. Det er derfor de tar sin rutine til grensen, jobber mange flere timer enn de burde og tenker hele tiden om hva de må gjøre.

Om et par år, kan de falle inn i en tilstand av kronisk tretthet. Og fra ekstrem tretthet til depresjon og angst er det bare ett lite skritt. Her er noen tips for deg å ta vare på deg selv og beskytte din fysiske og mentale helse.

Nattesten er grunnleggende

Å sove om natten er en av de beste garantiene for at hjernen din kan fungere godt. også, Hvis du ikke hviler på riktig måte, vil du ha konsentrasjonsproblemer i løpet av dagen. Det er sikkert.

Hvis du opplever følelsen av at du ikke har rost, betyr det at du ikke får nok søvn. Rett dette så snart som mulig hvis du ikke vil nå et punkt der alt er halvt ferdig og du er i et forferdelig humør permanent.

Slå av telefonen

For å hvile må du også lære å "koble fra". Mobilen er en enhet som har blitt en reell hindring for ro. Hvis du har det på hånden, er det sannsynlig at du ser ofte på det for å sjekke om en melding er kommet, eller om det er en interesse av interesse. Derfor er det best å slå den av; og hvis det er umulig å gjøre det, legg det i det minste ut av rekkevidde slik at du ikke ser på det hvert femte minutt.

Separat tid

Det er tid til jobb og en annen å hvile. Hver av dem må respekteres: hvis du jobber, arbeid; hvis du hviler, hvile. Ikke bland en ting med en annen fordi resultatet er at snart vil du føle deg sliten hele tiden, og før eller senere vil det oppstå symptomer på angst. Gjør et kutt mellom disse to ganger: ditt sinn og din kropp vil takke deg.

Sakte ned

Hvis du innser at du kommer til tusen i timen i dine daglige aktiviteter, for umiddelbart. Du har ikke en økning i produktiviteten, men en episode av angst.

Selv om det ikke virker slik, gjør det deg mindre produktiv, mindre selvsikker og mer uhåndterlig. Det er derfor du bør ta en pause for å slappe av og være i stand til å senke tempoet. Det er også en måte å beskytte ditt hjerte på.

Ha det gøy og endre

Noen ganger er du så nedsenket i dine forpliktelser at du har glemt å ha det gøy. Du har kanskje også tatt en rutine i underholdning: du tar en lørdag for å handle, eller å gå på kino. Over tid blir det kjedelig og noen ganger foretrekker du å unngå det.

Du må være kreativ og nyskapende når det gjelder å ha det gøy. Repeter aktiviteter, steder og nye situasjoner. Det vil i sannhet tillate deg å koble fra og hvile. Ikke glem å åpne et hull i din agenda for en hobby.

10 nøkler for å stoppe procrastinating og få mest mulig ut av din tid Tusenvis og tusenvis av ventende oppgaver nærmer oss hver dag, og nesten alltid forlater vi noe for senere. Vi har slått av å forkaste oss til en vane. Les mer "