Visste du at snakk er et naturlig medisin?

Hvis de ikke lærte oss å snakke fra en ung alder, ville hjernen vår aldri utvikle seg som den gjør. I denne forstand snakker vi for å utvikle andre funksjoner som også er ekstremt viktige, som sosiale og rasjonelle dyr som vi er.

Obligasjonene mellom enkeltpersoner og grupper styrker den adaptive kompetansen i møte med kriser og viktige overganger. Derfor er det enkle faktumet av snakker og deler våre problemer med andre blir et verdifullt verktøy for å kreve og motta hjelp tilpasset våre behov.

Støtte grupper: snakker med helbredelse

Støttegruppene dannes av frivillige som deler noe slags problem, hvor historier og ressurser utveksles. De kommer fra konkurransemodellen, prinsippene som inspirerer dem er samarbeid, likestilling og gjensidig hjelp.

Når man står overfor vanskelige situasjoner, kan å kunne skape nye sosiale bånd erstatte eller kompensere de naturlige ressursene som hver person har, og som kanskje ikke fungerer effektivt. Å gå til en profesjonell genererer en potensiell lenke som kan bidra til å styrke visse aspekter: i denne forstand ble det observert det enkelte mennesker fikk store fordeler bare ved å snakke, høre og dele sin erfaring med folk som gikk gjennom en lignende situasjon.

I støttegruppene fremmes en særlig dialog: i det er det rom for problemer, feil, bekymringer, følelser etc. så medlemmene av en gruppe innser at deres reaksjoner er normale og deles av andre som passerer eller har gått gjennom det punktet. På denne måten oppstår mer positive overbevisninger og holdninger, slik at nivået av oppfattet trussel minker.

Utarbeide historien om et traumer er et viktig element for å overvinne det

Noen mennesker kommer til terapi når en hendelse eller et sett med hendelser har blitt opplevd som traumatisk, så de har forlatt et residu som gjør deres nåværende liv vanskelig. I disse tilfellene er det vanlig at folk som har gått gjennom en slik opplevelse, ikke føler seg i stand til å uttrykke den undertrykte hendelsen i deres subliminale bevissthet.

En del av det terapeutiske arbeidet med "traumatiserte personer" krever uttrykk hendelsen i ord, bygg en fortelling og integrere den i opplevelsen i personligheten. Kort sagt består det i å rekonstruere betydningen gitt til den traumatiske hendelsen, slik at man kan organisere selvbegrepene og derfor kognitive ordninger.

Fordelene ved å snakke mer enn ett språk

Å snakke med mer enn ett språk er ikke bare positivt når det gjelder å forholde seg til andre, men fra denne bagasjen din psykiske helse er født. Noen av fordelene ved å være tospråklig eller flerspråklig er følgende:

• Forbedre nivåene av oppfatning.
• Forsener den naturlige forverringen av noen viktige kognitive evner, for eksempel minne.
• Hjelp til å behandle bestemte ord raskere.
• Utøver en beskyttende effekt mot Alzheimers.
• Hjelp til å gjøre mer begrunnede beslutninger og det gjør oss mer fleksible når det gjelder å løse problemer.

Dialogen er også intern

Det er fortsatt en myte at folk som snakker med seg selv, er litt galne. Imidlertid snakker vi alle sammen med oss ​​selv, gir oss selv oppmuntrende ord eller klandre oss selv. så, alt som vi sier til oss, påvirker direkte hvordan vi handler eller hvordan vi føler. Akkurat som en gruppe kan styrke sine medlemmer gjennom meldingene som deles i den, har våre interne dialoger også muligheten til å påvirke vårt velvære.

Psykologen Rafael Santandreu, i sin bok Kunsten av ikke-bittert liv, snakker om hvordan i flere anledninger Den interne dialogen stammer fra behovet for å vurdere hva som skjer med oss. Så, er det en god idé å være klar over det ansvaret vi har på våre følelser og prøve å diskutere med eksempler disse uttrykkene vi si og det er ikke sant. Virkelig, "Er vi alltid et rot? Er vi egentlig ikke verdt noe? "

"Det er ikke bare hva som skjer med oss, men hva vi sier om hva som skjer med oss"

-Epiktet-

Som mange aktiviteter og naturlige handlinger fører oss til å være, som trener eller lese, snakker også en potensiell velferds kilde: når vi uttrykker våre behov, når vi er selvsikker, når vi yte hjelp, når vi mener noen som hørte ham , når vi må ta en beslutning ... Har du noen gang vurdert alt du kan gjøre med ordet??

Snakke til seg selv: en terapeutisk praksis selv snakker høyt har liten galskap, ut til å etablere en intern dialog hvor smuldrer sorger og diffuse bekymringer. Les mer "