Visste du at åndelighet bidrar til å håndtere stress?

I de senere årene, Ulike forskning har vist at åndelighet bidrar til å redusere stress. Selv om det for mange er å snakke om åndelighet, er å snakke om religion, kan du i realiteten leve åndelighet uavhengig av religiøs tro eller uavhengig av sin religion uten at det innebærer noen form for motsetning.

I denne forstand anses det som en religion er et kodet sett av tro og praksis delt av en gruppe individer med respekt for deres forhold til en høyere makt. For sin del, åndelighet refererer til forholdet til et individ med en ånd, som kan være en overlegen makt (som en gud) eller bare en representasjon av menneskets forbindelse med en metafysisk realitet som er større enn seg selv.

Det er derfor det folk kan være religiøse uten å være åndelige og folk som er åndelige uten å være religiøse. Vi kan til og med møte mennesker som lever deres åndelighet uansett hvilken religion de bekjenner.

Det bør bemerkes at etterforskningen har funnet det Åndelighet bidrar til å beskytte mot depresjon, da den fortykker hjernebarken. En studie utført i 2014 ved Columbia University fant en fortykkelse av deler av hjernebarken forbundet med vanlig meditasjon eller annen åndelig eller religiøs praksis. Dette kan være grunnen til at disse aktivitetene beskytter mot depresjon, spesielt hos personer som er utsatt for sykdommen.

Uttrykk av åndelighet for stresshåndtering

Åndelige mennesker har ulike måter å uttrykke åndelighet på, hvordan å be, delta i religiøse tjenester, samhandle med mennesker som har samme tro, meditere, gjennom kunst eller musikk (skaper eller overveier / lytter), vurderer naturen etc..

For eksempel, religiøse mennesker finner ofte i bønn en måte å være mer knyttet til sin gud. Bønn hjelper dem til å føle seg roligere, sikrere og mer jordet, noe som kan bidra til å redusere stress. Meditasjon ville ha fordeler som ligner på bønn, som også bidrar til å redusere blodtrykket og øker immuniteten, blant andre gunstige faktorer for kontroll av stress.

Bønn og meditasjon kan gi indre fred og en følelse av ro.

Å være takknemlig og uttrykke takknemlighet er også måter å uttrykke åndelighet som bidrar til å håndtere stress. Takknemlighet kan redusere opplevelsen av stress. Kontemplasjonen av kunst eller natur eller selve kunstnerisk uttrykk kan også bidra til å håndtere stress hvis de oppstår fra et synspunkt av den åndelige opplevelsen, takknemlighet.

Åndelighet bidrar til å håndtere stress

Åndelighet kan bidra til å redusere og håndtere stress på flere måter. Åndelighet genererer en følelse av stillhet og indre fred som hjelper oss med å håndtere stress og gjenvinne kommunikasjon med oss, med vår mentale og fysiske tilstand.

Vi bruker mye tid på arbeid, hopper fra en aktivitet til en annen, noen ganger til og med gjør flere ting samtidig. Vi tilbringer også mye tid på å lytte til andre, prøver å distrahere oss selv, mens mange tanker løper gjennom vårt sinn uten kontroll

Å øve åndelighet kan hjelpe oss med å finne øyeblikk av pusterom midt i hverdagen. Tiden vi bruker mediterer, ber eller bare setter pris på hva som skjer rundt oss og i oss selv som bare tilskuere stiller oss på en intelligent måte foran virkeligheten. Det er som om vi ansette en assistent, med fordelen at denne assistenten har svært verdifull informasjon om oss selv.

Åndelighet hjelper oss også til å håndtere usikkerhet. Å prøve å kontrollere alt er en veldig viktig kilde til frustrasjon, bare fordi det er et umulig mål. Å frigjøre oss selv fra dette målet, som vi kan se som en nødvendighet, vil redusere vårt grunnnivå av angst.

På den annen side, åndelighet øker meningen, for å leve hendelser, både positive og negative, på en meningsfull måte, prøver å lære av situasjoner i stedet for å ofre oss eller klandre oss eller leve dem overfladisk.

Det er ingen tvil om at i tillegg, åndelighet forbedrer følelsen av tilkobling. Å føle del av noe større enn oss selv, kan få oss til å føle seg mindre isolert og alene. De fleste stressorene virker mindre og enklere å håndtere hvis vi vet at vi tilhører noe

Åndelighet hjelper oss også med å opprettholde en følelse av hensikt.  Den forbedrede følelsen av tilkobling og følelsesfølelsen avledet fra åndelig praksis tillater oss å se bortom oss selv. Dette øker vår følelse av ansvar overfor vårt samfunn, til og med mot universet generelt.

I hovedsak, Spiritualitet hjelper oss med å håndtere stress takket være den forandring av perspektivet som den foreslår. Åndelig praksis kan hjelpe oss å forvandle hindringer som virker uoverstigelige til utfordringer som er akseptable. Åndelighet hjelper oss også med å klargjøre verdiene våre og fokusere på det som er viktig.

11 tegn som indikerer at du opplever en åndelig oppvåkning. Mange ting endrer seg i verden. Vi lever en tid med åndelig oppvåkning og lyst til å forandre aldri sett før. Les mer "