Tilbakeslag i duellen når vi ikke kan komme ut av tunnelen

Tilbakeslag i sorg sørger oftere enn vi kan tenke. Langt fra å forstå det som et tilbakeslag, må det ses som en begivenhet som noen ganger forventes, som noe normalt i prosessen. Å ta to trinn bakover kan noen ganger være den beste strategien for å få fart. Tross alt, ingen forlater tunnelen om to dager, det er en lang reise hvor stopp og tilbakeslag er vanlige.

Noe som hver terapeut med erfaring i intervensjon av depressioner, angstlidelser, avhengighet eller andre psykiske lidelser vet er at i sin kliniske strategi for sine pasienter bør det inkludere et godt forebyggingsprogram for tilbakefall. Nå, som profesjonen selv vet, er det også nødvendig at personen er veldig klar over at dette kan oppstå.

"Dine følelser bør ikke være lammende. De bør ikke forsvare seg. De bør ikke hindre deg fra å være alt du kan være ".

-Wayne W. Dyer-

Hvem bor en duell venter - veldig ofte - at denne trance, noen ganger sterk og umulig å tåle, passerer så snart som mulig, fremfor alt ønskene om at det kommer en tid når du endelig kan puste uten vondt, og sove flere timer på rad uten å våkne opp i tårer. Vi tenker gjenopprettingsprosessen som et rett segment i hvert trinn Vi reduserer avstanden til slutten som markerer slutten.

Derfor er det viktig at vi forstår at dette ikke alltid fungerer som dette. Det er vanlig at vi på et gitt tidspunkt og nesten uten å vite hvorfor, tar vi to skritt bakover eller enda verre, tilbake til utgangspunktet. For å forhindre at dette skjer og plassere oss i en tilstand hvor tilbakefall er mye verre enn fallet selv, det er nødvendig å være forberedt med et godt "arsenal" av tiltak som beskytter oss og ressurser som driver oss.

Tilbakeslag i duellen hvorfor det skjer?

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Biologisk psykiatri" Måten vi behandler informasjonen, vil avgjøre om et mulig tilbakefall i duellen. For eksempel kan noe som kan oppfattes av magnetisk resonans, være at det finnes forskjellige "typer" av hjerner, og at noen er mer dyktige enn andre når det gjelder å reagere på traumatiske, komplekse eller utfordrende hendelser.

Det vil være mennesker som vil gå bedre i sorg fordi deres mentale fokus er mer motstandsdyktig, fordi hans tankemønster er mer motstandsdyktig, så vel som fleksibel. Andre mennesker, derimot, presenterer langsommere og kontinuerlige regresjoner fordi de har en tendens til å forankre seg selv i overdreven mental rominering og fordi de behandler stimuliene på en mer negativ måte. Alt dette fører til større cerebral utmattelse og slitasje på energi som stagnerer pasienten i et punkt med vanskelige fremskritt.

Men det faktum at det finnes forskjellige måter å behandle informasjon og mentale tilnærminger er svært forskjellige, betyr ikke at enkelte mennesker blir tvunget til å lide et tilbakefall i duelldagen og en annen også. Hvis det er noe vi vet om hjernen, er det at dets plastisitet er fantastisk, og at vi kan trene den, støpe den for å fjerne de kantene som gjør oss mer sårbare. Vi kan alle gjøre det, la oss se hvordan.

Strategier for å unngå tilbakefall i sorg

Som vi har påpekt, er gode psykologer og helsepersonell kjent med å behandle sykdom, lidelse eller problematisk hendelse, to handlingsplaner er nødvendig: selve handlingsplanen og en ruteplan for å unngå tilbakefall, for å opprettholde den tilstanden der pasienten finner styrke og oppmuntring til å fortsette å gå.

Deretter foreslår vi at du reflekterer over noen av de veipunktene vi kan søke i dag til dag.

Godtar muligheten for at et tilbakefall forekommer i duellen

Noen ganger, på grunn av livsbetingelser, er vi nødt til å lære å "gå" igjen. Et tap, enten fysisk eller affektivt, innebærer å oppleve et fall, en duell hvor alt faller fra hverandre, og vi er nødt til å gjenoppbygge oss selv igjen, for å lære å gå en gang til.

I denne prosessen er det vanlig å ta ett skritt fremover og to bakover. La oss ikke se det som et problem, la oss ikke se den recoil som umuligheten av å bevege oss fremover. Forstå at noen ganger må du ta et skritt tilbake for å få mer fart.

Relapses kan ta mange former

Vi må være oppmerksomme på måtene som tilbakefall har en tendens til å materialisere. Å bli advart vil tillate oss å reagere litt raskere.

• Det er vanlig for relapses å materialisere gjennom motløshet og dårlig humør.
• Tretthet og tap av energi kan imidlertid oppstå Vi kan også oppleve behovet for å være alltid opptatt. Vi må gjøre mange ting for å "ikke tenke".
• Vi må også være forsiktige med misbruk av visse stoffer. Noen mennesker kan for eksempel ha behov for å begynne å drikke alkohol eller til og med ty til misbruk av visse stoffer.

Mindfulness for å forhindre tilbakefall

Øvelsen av oppmerksomhet er svært nyttig for alle de som har overvinnet en depresjon, som nettopp har gått gjennom en duell eller til og med for de som forlater en avhengighet. Det som oppnås med denne praksisen er at personen får større mental kontroll og åpner en kraftigere kanal for å håndtere bedre følelsesmessig nød.

• På samme måte er oppmerksomhet spesielt egnet til å regulere negative eller drømmende tankemønstre, som gir indre ro og bedre regulering av følelser som sinne, frustrasjon eller tristhet.
• På den annen side, Mindfulness tilbyr pasienten tilstrekkelige ressurser for å favorisere en god intern dialog, reflekterende samvittighet og den forbindelsen med seg selv hvor å oppdage behov, frykt eller bekymringer for å vite hvordan man reagerer umiddelbart.

Til slutt skal det bemerkes at Practice of Mindfulness krever utholdenhet, innebærer å vite hvordan å introdusere det i vår daglige rutine slik at det er veldig gunstig for oss og hjelper oss med å unngå tilbakefall.

4 nøkler til Gestalt-terapi for å behandle depresjon Å håndtere depresjon med Gestalt-terapi er en interessant strategi. Det tillater oss for eksempel å tilpasse seg vår virkelighet på en mer kreativ måte. Les mer "