Hva tilbyr de 5 hovedterapiene oss til å forbedre vårt velvære?

Når vi bestemmer oss for å delta på terapi, har vi tvil om hvilken psykolog å velge. Det er forskjellige psykologiske strømmer eller teoretiske tilnærminger som terapeuten kan følge. Ifølge orienteringen til den profesjonelle som vi velger, vil vår terapeutiske tur være annerledes. Det er et svært bredt spekter av teknikker og terapier for å lære å håndtere våre følelser og oppnå større personlig trivsel.

Vi vil fokusere på de 5 mest brukte terapiene: psykoanalyse eller psykoanalytisk terapi, atferds- eller kognitiv atferdsterapi, humanistisk psykologi, transpersonell terapi og systemisk terapi. La oss se hva hver enkelt består av og hvordan konflikter løses fra hver tilnærming.

1.- Psykoanalyse eller psykoanalytisk terapi

Emosjonell intelligens er moderne i dag, for hvis vi ikke klarer våre følelser godt, blir vårt velvære negativt påvirket. Men Freud visste allerede dette, og derfor ville han få oss til å forstå det hvis vi ikke klarer våre følelser riktig og fanger dem, til slutt kommer de til å lyse sterkere.

"De uutpressede følelsene dør aldri. De blir begravet levende og kommer ut senere på verre måter "

-Sigmund Freud-

Psykoanalyse fokuserer på analyser de ubevisste aspektene som kan forårsake psykisk ubehag. Gjennom ordet, symptomene, drømmene, de mislykkede handlinger og det ubevisste utløp er en del av oss selv utsatt for at vi ikke er helt eller delvis klar over.

Grunnlaget for psykoanalytisk terapi er å identifisere kilden til problemer og eliminere konflikt. EPsykoanalytikeren prøver å identifisere konflikten som forårsaker symptomene. Observere og gjøre sammenheng mellom hva pasienten sier og hendelsene i hans liv og følelser. Det er også viktig hva pasienten ikke sier.

Sykdommer som konflikt mellom kropps- og sinnsfornemmelser, avhengig av hvordan de identifiseres, uttrykkes eller forvaltes, bestemmer vår helse eller får oss til å føle seg syk. Les mer "

2.- Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv terapi er basert på tanker utøve kontroll over følelser, og ikke omvendt. Stoisk filosofi og buddhisme utgjorde allerede virkeligheten som noe konstruert av tanker og verdsettelser ble ansett å generere følelser. Albert Ellis og Aaron Beck er de mest innflytelsesrike psykologene av denne typen terapier.

"Menn er ikke forstyrret av ting, men av den oppfatning de har av dem"

-Epiktet-

Den kognitive atferdsmessige terapeuten prøver å modifisere pasientens kognitive prosesser. Den bruker teknikker som intern desensibilisering, mental bildebehandling, selvsikkerhet og modifikasjon av tanker. Det tar sikte på å bringe lys og endre pasientens mentale mønstre. Disse mentale ordningene utgjøres av tro, verdier og holdninger som bestemmer måten å oppleve og behandle informasjonen om miljøet på. Og forårsaker ubehag.

3.- Humanistisk psykologi

Humanistisk psykologi gjenkjenner kroppen som en kilde til meldinger om hva vi er, føler og gjør. Også som et middel til å uttrykke våre intensjoner og tanker. Følelser og intuksjoner tar mye verdi. Humanistiske terapier integrerer kroppsinnhold, gjenoppretter kroppsarbeid, lek, kreativitet eller kontemplasjon.

Selvrealisering betyr å bli klar over oss selv og hvordan vi identifiserer med "meg eller ego".

Carl Rogers gjorde store bidrag til humanistisk psykoterapi. Med den følgende setningen minner han oss om det Verden kan være et fiendtlig sted. Så det skjer ingenting, fordi alle, inkludert oss selv, har problemer. Det er normalt, det viktigste er å møte disse situasjonene med positivt humør.

"Når jeg ser på verden, er jeg pessimistisk, men når jeg ser på folk, er jeg optimistisk"

- Carl Rogers-

En takknemål for å være lykkeligere En følelsesmessig dagbok er en flott teknikk for å oppnå bedre psyko-emosjonelt velvære. En takknemlighet journal er givende, og gjør oss lykkeligere. Les mer "

4.- Tilnærming til transpersonell terapi

På slutten av sekstitallet, en gruppe psykologer og psykiatere, blant demMasloweller Stanislav Grof De anså det nødvendig å undersøke og utvikle en ny gren av psykologi. De studerte et sett med erfaringer og fenomener med bevissthet som til da ikke psykologien deltok. De endrede tilstandene av bevissthet.

Med en psykoterapeutisk, helbredende og vekstformål, Transaksjonsterapi virker på åndelig utvikling, og består av transcending identifikasjon med kroppsinnholdet.

"Den store oppdagelsen av min generasjon er at mennesker kan forandre deres liv ved å endre deres mentale holdninger"

-William James-

5.- Familie- eller systemterapi

Systemisk psykologi er basert på den generelle systemteori, og ble utviklet av Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Det er basert på disipliner som cybernetikk, kommunikasjonsteori, kvantfysikk eller konstruktivisme. Undersøk individet som medlem av et system, dynamikken i deres sammenhenger og systemene de tilhører.

Anvendt til familieterapi, antar den familien som en analyse- og intervensjonsenhet og analyserer oppførselen til et familiemedlem i forhold til resten. Systemisk terapi er ikke bare kjent. Den kan brukes til par, arbeidsteam eller enkeltpersoner, men understreker alltid dynamikken i kommunikasjonsprosessene og samspillet mellom systemets medlemmer.

Velg gjeldende du velger, hvis du er heldig nok til å finne en god profesjonell vil du også få god terapi. Sannheten er at alle terapier har svært kraftige verktøy for å produsere gunstige endringer i en retning som interesserer pasienten. Det er imidlertid verdt å kjenne dem, og hvis vi har anledning, velg en spesialist som følger en strøm der vi forutser at vi skal fungere bedre.

Kjærlighet er læringen av livet vårt Leo Buscaglia i hans "Refleksjoner om kjærlighet" gir oss muligheten til å stoppe og lære andre måter å elske, ut fra kjærlighetens mening. Les mer "

Ordningen er tatt fra: PERSUM