Hva er selvvirkning?

Er du en av dem som aldri gir opp før de når sine mål eller er desperate med den første vanskeligheten eller nederlaget?? Har du tillit til at du kan nå dine mål, eller tvile på dine egne evner for å overvinne vanskeligheter? Forskjellen mellom første og andre del av disse spørsmålene er mestringstro.

LEn selv-effektivitet er troen på ens egen evne til å takle ulike situasjoner. På denne måten, Self-effekt kan spille en viktig rolle ikke bare i hvordan du føler om deg selv, men i din holdning og muligheter for å lykkes med å nå dine mål og mål i livet.

La oss dykke inn i selv-effekt

For den berømte psykologen Albert Bandura, skaperen av sosial kognitiv teori, Konseptet med selv-effektivitet er grunnleggende. Bandura legger vekt på rollen som læring ved observasjon, sosial erfaring og gjensidig determinisme i utviklingen av personlighet. Ifølge Bandura, En persons holdninger, evner og kognitive evner hjelper ham å forstå hva som er kjent som egosystemet.

Dette systemet spiller en viktig rolle i måten vi oppfatter situasjoner på og hvordan vi oppfører oss som svar på ulike situasjoner. Self-effekt er en viktig del av dette autosystemet.

Ifølge Bandura , Selvverkning er troen på ens evne til å organisere og gjennomføre handlingene som er nødvendige for å håndtere mulige situasjoner. Med andre ord, Self-effekt er en persons tro på deres evne til å lykkes i en bestemt situasjon. Bandura beskriver disse trosretningene som determinanter for tenkemåten, oppførselen og følelsen.

Siden Bandura publisert i 1977, "Selvverkning: hvordan vi møter endringene i dagens samfunn", Faget har blitt en av de mest studerte i psykologi siden, som samme forfatter og andre psykologer og forskere har vist, Self-effekt kan påvirke alt fra psykologiske tilstander til atferd til motivasjon.

Rollen som selvvirkning

Et stort flertall av mennesker kan identifisere målene de ønsker å oppnå, samt de aspekter som forbedrer seg. Holdningen til hver og en av oss spiller en grunnleggende rolle i prosessen med selvvirkning. Mange av oss utnytter ikke den nødvendige holdningen for å oppnå et mål, og derfor forblir vi halvveis. Noen prøver ikke engang å forutse feil.

Bandura og andre har funnet det Selvbetjening av en person spiller en viktig rolle i hvordan mål, oppgaver og utfordringer tas opp.

Hvordan har folk en sterk følelse av selv-effekt?

Personer med sterk følelse av selvbetjening ser vanskelige problemer som oppgaver som skal overvinnes. Dde utvikler en dypere interesse for aktivitetene der de deltar, gjenoppretter de raskt fra tilbakeslag og skuffelser og har a større følelse av forpliktelse til deres interesser og aktiviteter.

Hvordan har folk en svak følelse av selv-effekt?

Tvert imot, folk med svak følelse av selv-effektivitet de unngår alltid utfordrende oppgaver. De tror at vanskelige oppgaver og situasjoner er utenfor deres evner. PDe mister raskt tilliten til sine personlige evner og konsentrerer seg om personlige feil og negative resultater.

Hvordan utvikler selv-effektivitet?

Tro på kapasiteten til selvbetjening begynner å danne seg tidlig i barndommen, når barn begynner å håndtere et bredt spekter av erfaringer, oppgaver og situasjoner. Men veksten av følelsen av Selvvirkning slutter ikke i ungdommen, men fortsetter å utvikle seg gjennom livet, når folk får nye ferdigheter, erfaringer og kunnskaper.

Ifølge Bandura, Det er fire hovedkilder til selvvirkning:

# 1 - Mesterens erfaringer

"Den mest effektive måten å utvikle en sterk følelse av effektivitet er gjennom domeneropplevelser", forklarte Bandura. Vellykket gjennomføring av en oppgave styrker vår følelse av selvbetjening. Manglende tilstrekkelig adressering av en oppgave eller utfordring kan imidlertid underminere og svekke egen effektivitet.

For dette er det viktig å bryte ned et mål i små undermål. Ved å gjøre det, vil vi lette oppnåelsen av det endelige målet. Når vi oppnår de små målene, vil vi bekrefte vår egen effektivitet. Vi kan ikke miste 20 kilo om to dager. Du må sette realistiske mål. Dedikere nødvendig tid og utvikle den beste handlingsplanen.

# 2 - Sosial modellering

Vitne om hvordan andre mennesker lykkes med å fullføre en oppgave er en annen viktig kilde til selvvirkning. Ifølge Bandura, Å se at lignende mennesker lykkes i samme innsats bidrar til å tro at ens selv har evnen å mestre sammenlignbare aktiviteter for å lykkes.

# 3 - Sosial overtalelse

Bandura sa at folk kan bli overbevist om å tro at de har ferdigheter og evner til å lykkes. Å få verbal oppmuntring fra andre, hjelper folk å overvinne tvil. På denne måten fokuserer de på å gi det beste av seg selv til å utføre oppgaven i spørsmålet.

På samme måte som andre kan oppmuntre oss på et gitt tidspunkt, kan de også frata oss. Ved mange anledninger starter vi ikke en utfordring fordi motløsheten av vårt miljø. For dette Det er viktig å vite hvordan man skal gi den nøyaktige betydningen av andres ord. Noen mennesker legger til, andre er nøytrale og andre trekker seg. Det er viktig å møte med folk som legger til eller i det minste er nøytrale; men forbli ikke. Og hvis de trekker den beste holdningen, er å ta styrke og bruke den som en personlig utfordring.

# 4 - Psykologiske svar

Våre egne svar og følelsesmessige reaksjoner på situasjoner spiller også en viktig rolle i selvvirkning. Stemninger, følelsesmessige tilstander, fysiske reaksjoner og høye nivåer av stress kan påvirke hvordan en person føler seg om deres personlige evner, i en bestemt situasjon.

Bandura påpekte at det viktigste ikke er intensiteten til de emosjonelle og fysiske reaksjonene, men heller hvordan de oppfattes og tolkes. På den måten kan læring om å redusere stress og hvordan å øke stemningen i vanskelige eller utfordrende oppgaver, forbedre følelsen av selvbetjening.