Hva er attentional kognitivt syndrom?

Hva gjør vi vanligvis når noe forårsaker oss følelsesmessig nød? Det avhenger av personen. Det er noen som prøver å implementere aktive strategier for emosjonell regulering, men det er også andre som setter i gang et ineffektivt tankeemønster. Hvis noe bekymrer dem, opprører det dem eller gjør dem triste, det forblir i deres sinn og de fortsetter å snurre igjen og igjen.

Hjelper dette oss til å gjøre disse negative følelsene forsvinne? Tvert imot. På denne måten, det som genererer ubehag er tilstede, og ikke forlater vårt sinn, noe som får oss til å gå inn i en spiral der vi føler seg verre og verre. Problemet er at vi ikke alltid er klar over hvordan vi kommer inn i denne ubrukelige onde sirkelen. Og hvis vi er, vet vi ikke hvordan å stoppe det, ikke sant??

"Ikke engang din verste fiende kan skade deg så mye som dine egne tanker".

-Buddha-

Hva er det kognitive syndromet??

Fra den kognitive psykologien forsvinner den det måten vi behandler informasjon og tankene vi har om situasjoner er det som bestemmer vår følelsesmessige opplevelse. Det vil si at behandlingen som vi gjør av våre "følelsesmessige" tanker påvirker på en bemerkelsesverdig måte i vårt ubehag. Og det er forskjellige måter, mer og mindre effektive, for å håndtere denne interne erfaringen.

Dermed vil personen som prøver å slappe av sine tanker og finne løsninger på det som bekymrer seg eller saddens dem, ikke føle det samme. Den som holder seg til disse ideene og negative følelser, og gjør dem til et bestemt formål. Dette siste eksemplet tilsvarer hva som skjer med de som har bevisst kognitiv syndrom.

I det kognitive syndromet oppstår et mønster av tanke som gjør at vi beholder både følelsene og de negative ideene som vises i hodet vårt. Hvorfor? Fordi det er en rekke metakognitive prosesser som gjør denne onde sirkelen ikke endres og blir kronisk.

"Det er ikke noe bra eller dårlig; det er menneskelig tanke som gjør at det ser ut som dette ".

-William Shakespeare-

Hvordan er kognitiv behandling i det kognitive syndromet?

Dermed den oppmerksomhetskognitive syndromet Det er karakterisert fordi vi satte i gang et tankemønster som inkluderer strategier for drøvhet, bekymring, fast oppmerksomhet og negativ håndtering. La oss se på prosessen nøye.

Først av alt, vår oppmerksomhetsforstyrrelse er løst i de stimuli eller situasjoner som genererer ubehag. Når vår oppmerksomhet er mer "våken" til de negative hendelsene for oss, får den sin salience til å være større enn de positive (selv om disse også forekommer). Det vil si at en hendelse må være mye mer positiv enn en negativ, slik at vi kan beregne det og tenke på det når vi svarer på "hvordan går det?".

Også, når dette er til stede for oss, vi tenker på det uten å kunne ta vår oppmerksomhet vekk fra disse negative tankene og bekymringene. Til slutt forløper prosessen ved mangel på adaptive emosjonelle reguleringsstrategier.

"Det verste som kan skje med en mann er å tenke dårlig om seg selv".

-Goethe-

Hvilke konsekvenser kan det kognitive syndromet ha??

Denne ubrukelige tygging av negative tanker gir problemer med depresjon og angst. Når det gjelder depresjon, innebærer kognitive oppmerksomhetssyndrom at negative kognitive triade (negative tanker om seg selv, verden og fremtiden) trekk ved denne lidelsen er foreviget. På denne måten, personer med depresjon stiller seg spørsmål som "hvorfor føler jeg meg på denne måten?", som svarer ved å gjøre attributtene som involverer dem på en negativ og ikke-tilfeldig måte (Eks. "Det er en feil i meg" i stedet for "Jeg føler meg på denne måten fordi jeg går gjennom mye stress").

Denne prosessen gjentas kontinuerlig, slik at det blir mer og mer automatisk og gjør det vanskelig for positive endringer som kan oppstå "calen" i personen, hvem har det vanskelig å se på dem. På den annen side, i angstproblemer er det en bevisst bias om de mulige farene som kan oppstå. Denne "trusselovervåkning" manifesteres av rominative tanker som "hva hvis dette skjer ...?".

Problemet er at du ikke vrir på hodet for å finne en løsning og sette den i bruk hvis faren virkelig oppstår. Tvert imot dreier personen om den muligheten at noe dårlig skjer. På denne måten øker angsten og en mulig intervensjon blir komplisert. I tillegg innebærer dette å unngå situasjoner der faren kan oppstå.

Således er det svært vanskelig for personen å ankomme å ha realistiske erfaringer som motsetter seg ubegrunnet trussel. Til syvende og sist, hindrer den kognitive oppmerksomhetssyndrom den allerede vanskelige oppgaven med å slappe av våre tanker når noe får oss ubehag, så det er viktig å være klar over det å administrere og gjenopprette vår trivsel.

Bilder med takk til Tiago Bandeira, Alex Iby og Callie Gibson.

Betydningen av forstyrrelser i psykisk lidelse Kognitive forstyrrelser er snarveiene i hjernen for å tolke informasjon, påvirke vår psykologiske helse og det er nødvendig å vite hvordan de fungerer. Les mer "