Beskytt din psykologiske helse i møte med nyheter om vold

Før noen nyheter fra hele verden innser vi at vi ikke vil være helt likegyldige. Vis interesse og føler deg trist av nyheten om voldens horror er noe naturlig og på en bestemt måte nødvendig.

Men mens vi sier det er nødvendig å spørre samvittigheten for å innse at vi må fortsette å forandre mange ting for å gjøre denne verden bedre, er det like viktig å velge type, mengde og kvalitet på informasjonen vi mottar, fordi vi kan gjøre det.

En humanistisk, pragmatisk og verdierrefleksjon er sjelden konsekvensen av visning og lytting til feilaktige kilder. Vi kan alle bli båret bort av sinne og tristhet i et øyeblikk. Det som er galt er å fortsette å reflektere kontinuerlig under disse statene og under uvitenhet: vanskelige situasjoner krever komplekse løsninger og refleksjoner.

Så på samme måte som du har rett til ikke å være likegyldig, Du har rett til å vite hvordan du kan avstå fra visse informasjonsinnhold for deg og for de rundt deg i ditt daglige liv. Fordi ikke glem det bare fra den stillingen kan du gjøre noe, og at noe kan være veldig stort. Faktisk, hvis alle gjorde det, ville det være den eneste måten å forandre verden på. Start fra din side.

Så, vi vil beskrive en rekke retningslinjer slik at du kan vite hvordan du beskytter deg selv psykologisk fra den kontinuerlige nyheten om vold uten at du må ignorere dem.

Behandle godt den tiden du bruker, og se på nyhetsbilder av vold

Eksperter advarer: Å se mer enn 6 timer på tv eller på nettet om angrepene øker risikoen for psykologiske symptomer selv om de ikke er direkte ofre.

For eksempel kan en person som er involvert i voldssituasjon som tilskuer, men ikke personen som direkte lider av aggresjon, i større eller mindre grad utvikle symptomer på det som kalles "posttraumatisk stress".

Du vil ikke ha samme risiko som et offer, men det avhenger av tiden du er involvert, dine personlige egenskaper og det personlige forholdet personen kan ha med voldssituasjonen (kanskje du kunne ha levd noe lignende i det siste).

Kort sagt, Hvis du tror det påvirker deg, må du slutte å se nyheter eller bilder for eksplisitte. Og selv om du føler at det ikke påvirker deg, vær oppmerksom på at hvis visningen gjentas igjen og igjen, kan du utvikle et senere ubehag selv om du ikke er klar over det. Du kan legge merke til en viss følelse av dehumanisering etter å ha sett så mange timer på rad eksplisitt voldelig innhold med situasjoner som har skjedd i det virkelige liv.

Behandle måten du forklarer denne informasjonen på på små barn

Hovedrekommendasjonen er Hold mindreårige unna alle slike nyheter, men det hindrer deg ikke i å være direkte den personen du må forklare hva som skjedde med det barnet, avhengig av alder og informasjonen de allerede har hørt.

Barns uskyld i barndommen skal i så mange tilfeller opprettholdes så mye som mulig. De vil ikke ha et annet evolusjonsstadium for å nyte det, og deres kognitive og følelsesmessige evner er ennå ikke forberedt på å forstå slike komplekse terrornyheter.

Hvis han allerede er et barn av en litt eldre alder og modenhet, er han forvirret og spør deg, du kan forklare og håndtere disse problemene med tanke på disse aspektene:

• Klart språk: satse på meldinger som understreker den menneskelige og universelle visjonen om nyheten, ikke å gå inn på detaljer om det: "Vold bør aldri brukes selv om det er mennesker som dessverre gjør det", "Verden er et hyggelig sted, men noen ganger skjer ting som ikke er", etc..
• Motta ubehagelig informasjon med en annen som ikke er: Det er en god tid å lese sammen med et barn alle de positive nyhetene som skjer i verden, se på videoer eller animerte shorts som forklarer på en underholdende måte og med metaforer de universelle verdiene.
• Prøv å flytte i det minste voldelige miljøet som er mulig: Barn må beskyttes mot vold fordi det er på dette stadiet at mange atferd som oppstår i voksenlivet blir internalisert.

Hvis vi får barn med kjærlighet, vil frykt dø av sult. Emosjonell utdanning av barn er grunnleggende. Vi vil oppnå dette ved å betale sin vekst med varmen av kjærlighet og betingelsesløshet. Les mer "

Meditere og koble fra

Meditere gjennom dagen legger vi oss i nåtiden med full bevissthet om hva vi gjør, Vi er dermed abstraktert fra alle de giftige levet de siste dagene, og vi kan fortsette å jobbe eller gjøre noe mer rolig og fokusert.

Velg lesing og visning av kvalitetsinnhold 

Først kan vi alle lansere meninger og dommer partisk av overraskelse, emosjonell reaktivitet eller uvitenhet. At en nyhet om noe påvirker deg, er den perfekte muligheten til å trene, lese om lignende situasjoner som har skjedd i historien, å vite opprinnelsen til en konflikt og hva den har til felles med mange andre.

Kunnskap er det mektigste våpenet til en person og et folk å møte radikalismene. En radikalisme er ikke løst med en annen, den føder bare den.

"Et øye for øye, og verden vil bli blind."

-Gandhi-

Bygg din del

Det er ikke at du tror at hvis du bidrar til å forbedre livet ditt og din holdning til andre, forbedrer du bare livet ditt, men indirekte hjelper du verden. Det er den beste måten å gjøre det på, og den eneste måten du har.

I dag til dag, unngå aggressive mennesker, ikke la radikale mennesker som ikke er i stand til å empati med andre, påvirke deg. Det er sløsing med uopprettelig energi og tid. Still deg selv de riktige spørsmålene for å få de riktige svarene for livet ditt.

Vær mer sjenerøs, hjelp så mye du kan til andre, vær snill, forsvare verdiene dine, selv om du tror at verden mister dem. Verden består av mennesker og andre levende vesener.

Hvis verden mister menneskelige verdier, er det fordi folk mister dem. Din del er ikke å miste dem selv og oppmuntre dem til å helbrede deg selv for å kunne overføre healing til den delen av verden som berører deg.

"Vær snill, hver person du møter, kjemper for sitt eget slag."

-Platon-

Frivillig, samarbeide med noen kampanje

Hver av oss er berørt av en rekke urettferdigheter i verden, noen relatert til vold mot dyr, andre til rasisme, ulikhet i kvinner i mange land, vold og fattigdom, til korrupsjon, osv.

Fra samfunnet, byen, nabolaget eller hjemme via Internett, tilbringe litt tid, og hvis du kan få litt økonomisk hjelp å forbedre alle slike situasjoner. Bli involvert, bekjempe og spre.

"Mange små mennesker på små steder, gjør små ting, kan forandre verden."

-Eduardo Galeano-

Hver person må svare på hva de gjør, bra eller dårlige, før andre ... men ikke for hva andre gjør. Ikke enig i fellen med å si at "denne verden er tapt og ikke har noe arrangement" fordi du er en del av det og ubevisst sier du det til deg selv. En gang til, Bekymre deg for å forbedre og fikse din del, fordi det er den beste og den eneste realistiske måten å forbedre verden på.

Nøkkelen til å forandre er frihet fra frykt. Oppdag hvor frykt det er å hindre deg i å endre, hvilke evolusjoner og andre bruker det for å holde deg ubevisst og ulykkelig for hele livet. Les mer "