Hvorfor trenger vi å sove?

Alle trenger søvn. Det er folk som trenger minst 8 timer i hvilemodus, andre med søvn 4 eller 5 er fornøyd. På en eller annen måte er sannheten det det er ikke mulig å leve uten søvn. Det er et av menneskets grunnleggende behov, derfor kan søvnmangel ha svært uheldige virkninger for kroppen vår, inkludert døden.

Om noen dager uten søvn eller en time, er kroppen veldig påvirket. selv sove noen timer har negative effekter i oss Det kan forårsake problemer i følelsesmessig, fysisk og kognitiv sfære. I tillegg gjenopprettes søvnstidene som går tapt. Hvis du en dag har sovet bare tre timer, selv om du tar en lur, vil effekten av søvnmangel forbli aktiv, selv om luret selv kan skarpere dem.

At søvn er helt nødvendig, det er klart, men ... hvorfor? Hva skjer med hjernen vår mens vi sover? Hva ville skje hvis vi sluttet å sove? Vitenskapen har forsøkt å svare på alle disse spørsmålene ved å prøve å gjenskape betingelsene for naturlig søvn i forskjellige laboratorier. Selv om det fortsatt er mye å oppdage, er følgende noen av funnene i dette området.

Hva skjer med hjernen vår når vi sover?

Før vi utfører studier for å avklare hva som skjer mens vi sover, har vi en tendens til å tro at i hjernenes tid er hjernen "frakoblet", noe som gir vei til en slags hvile der nevronaktiviteten nesten stoppet. Det har imidlertid vist seg at dette ikke er tilfelle, det Noen deler av hjernen vår er fortsatt svært aktive om natten.

Under de forskjellige faser av søvn, endrer hjernens aktivitet. REM-fasen er der den mest aktive aktiviteten oppdages. Aktivitet som registreres ved å observere hjernebølger, observere et mønster med paralleller til svingningene som vi oppdager når vi analyserer hjernevirksomheten til en våken person. På den annen side, i den langsomme sovfasen, har samtidig aktivering av grupper av nevroner blitt detektert hvert 4. sekund, så hjernen er også aktiv.

Nylig ble det oppdaget at en av de viktigste funksjonene i drømmen er å konsolidere læring. Informasjonen det vi lærer om dagen blir behandlet mens vi sover. Det eliminerer all unødvendig informasjon som anses irrelevant og forsterker, forsterker og klassifiserer all den informasjonen som er viktig.

Effekter av søvnmangel

Få mennesker har ikke lidd, enten i tide eller mer vanlig, søvnløshet. Når vi ikke sover om natten, blir vi overfalt av et stort antall symptomer, både fysisk og mentalt, som gjør dagen til en konstant overlevelse. De viktigste problemene er:

• irritabilitet.
• trøtthet.
• Mangel på konsentrasjon.
• Dårlig humør.
• hodepine.
• Minnefeil.

Disse og noen andre kan være bivirkningene til en natt der vi ikke har klart å sove. men, Hvor mye tid kan vi bruke uten å sove?? Når kan mangel på søvn være farlig? Posten er Randy Gardner, som frivillig ble sendt til et eksperiment der alt han måtte gjøre var å våke, varet 264 timer (11 dager).

Fra de første timene begynte han å være humør og med konsentrasjonsproblemer. Etter 4 dager med forsøket, kom de første visuelle hallusinasjoner fram, han kom til å tro at han var en berømt fotballspiller. Selv om det ikke hadde noen bivirkninger når forsøket var ferdig. Ifølge data hentet fra eksperimentering med rotter og mennesker med dødelig familiær søvnløshet grensen vil være mellom 3 og 4 uker uten søvn.

Fatal familie søvnløshet

Det er en potensielt farlig autosomal dominant genetisk sykdom. I denne sykdommen, som er arvelig, på grunn av en mutasjon på kromosom 20, produksjonen og hjerneakkumuleringen av en gitt prion er overdreven. Denne anomale akkumuleringen gir en cerebral degenerasjon som påvirker, spesielt thalamus.

Den cerebrale degenerasjonen forårsaket av patologien produserer vedvarende søvnløshet, nedsatt minne, vanskeligheter med å bevege seg, Myoklonus og vekttap blant andre symptomer. Denne manglende evne til å sove kan strekke seg fra dager til uker. Disse pasientene forblir lenge våken perioder før de kommer inn i koma.

Sykdommen blir verre til den går inn i koma. Dealderen av talamusen forårsaker at personen alltid er våken og i våkenhet, noe som gjør brukervennlig for enhver typisk søvnløshetssykdom for disse pasientene. Selv om det er en sjelden sykdom, er det i Spania tilfeller oppdaget i 13 familier i Navarre og Baskerland. For nå er det ingen kur.

Betydningen av å sove godt

Ekspertene anbefaler å sove mellom 7 og 8 timer daglig. Selv om antall timer som sov, kan variere i henhold til alder eller helsestatus. For eksempel trenger små barn å sove mange flere timer, da det er en kritisk tid for deres kognitive utvikling og for å styrke ny læring. Gravide kvinner må også øke sin søvntid.

Ikke bare er det viktig å sove, men søvn må være avslappet. For det er det viktig at faser 4 av drømmen og REM er tilstrekkelige. Det har blitt oppdaget at i fase 4 reduseres metabolisme og blodstrøm i hjernen med 75% sammenlignet med våkenhet. Det er kjent at Hensikten er eliminering av frie radikaler som kan skade hjernen.

Sakte søvn er tilskrevet funksjoner som bevaring av energi, kropp og nevrologisk reparasjon og beskyttelse. På den annen side er REM søvn tilskrevet konsolidering av minne. Som du kan se, er det flere funksjoner og alle av vital betydning, slik at sovende ikke bare kan få oss til å føle oss bedre, men det er også et behov som setter vår biologiske klokke.

Hvorfor roper vi? Vi roper for å få oss til å høre og slutte å lytte til den andre. Men vi roper også for å si noe som går utover ord. Les mer "