Hvorfor gjør depresjon oss mer utsatt for tretthet?

Personer med depresjon er mer utsatt for tretthet. Enkle oppgaver, for eksempel å bade eller komme seg ut av sengen, kan kreve mer innsats enn de kan gjøre. I tillegg kan tretthet spille en rolle i andre symptomer forbundet med depresjon, for eksempel avholdenhet og apati..

Depresjon kan øke følelsen av tretthet, å gjøre personen ikke i stand til å gjøre noen aktiviteter som han pleide å gjøre som følge av tretthet. Faktisk, ifølge klinisk psykolog Shoshana Bennett, "Det er uvanlig at tretthet ikke er et av symptomene på depresjon".

Tretthet påvirker mer enn 90% av personer med alvorlig depressiv lidelse, ifølge Ghanean, Ceniti og Kennedy (2018) i en artikkel publisert i CNS-legemidler. Men det som forårsaker tretthet forbundet med depresjon?

"Våre tretthet skyldes ofte ikke på jobb, men av bekymring, frustrasjon og vrede".

-Dale Carnegie-

Hvorfor depresjon gjør oss mer utsatt for tretthet?

Ifølge statistikk, Resterende tretthet i depresjon bidrar betydelig til forringelsen av livskvaliteten. I tillegg synes det også å være en viktig risikofaktor for kronisk og tilbakefall (Marin, H. og Menza, 2004).

De mulige årsakene til tretthet under depresjonsforstyrrelser inkluderer søvnproblemer, type diett, stress og til og med medisiner som brukes til å behandle depresjon selv. Vi ser under hovedgrunnene til at folk som lider av depresjon er mer utsatt for tretthet.

Har du problemer med å sove??

Søvn er viktig for å regenerere kroppen og å fylle opp energi. Mangel på søvn alene forårsaker ikke depresjon. Hvilken mangel på søvn gjør det øker risikoen for depresjon. Mangel på søvn kan også forverre eksisterende depresjonssymptomer; Selv i de tilfeller der en person med depresjon får nok søvn, har de kanskje ikke god søvnkvalitet.

Soehner, A., Kaplan, K. og Harvey (2014) rapporterer det mange mennesker med depresjon og andre psykiske helseforhold, som bipolar lidelse, opplever de både søvnløshet og hypersomnia.

En annen søvnforstyrrelse som har koblinger til depresjon er obstruktiv søvnapné. I denne forstand fant en studie det Depresjon er vanlig hos personer med søvnapné, og det påvirker alvorlighetsgraden av søvnapné (Edwards et al., 2015). Studien fant at behandlingen av søvnapné forbedret symptomene på depresjon.

Følger du en utilstrekkelig diett?

I lang tid har det vært spekulasjoner om hvorvidt diett påvirker mental helse. I denne forstand fant en rapport bevis på at den høyeste kvaliteten dietter, som de som inkluderer "anti-inflammatorisk mat", kan redusere risikoen for depresjon av noen mennesker (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) rapporterte det Spesifikke diettmønstre var forbundet med økt risiko for depresjon. I denne forbindelse fant de at vestlig stil dietter, rik på rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, raffinerte korn, søtsaker og andre usunne matvarer kan øke risikoen for symptomer på depresjon hos noen mennesker.

Er du stresset??

Stress kan påvirke serotonin og dopaminnivå. Disse kjemikaliene i hjernen spiller en viktig rolle i reguleringen av stemning og energi.

En studie i en av disse de stressende hendelsene i livet, som enden av et forhold, død av en elsket, et betydelig tap eller endringer relatert til helse, blant andre, kan betydelig øke en persons risiko for å utvikle stor depressiv lidelse. (Slavich og Irwin, 2014). Denne studien antyder også at stress kan også forårsake betennelse i kroppen. Denne betennelsen kan forårsake hypersomnia og gjøre oss mer utsatt for tretthet.

Tar du antidepressiva??

Antidepressiva virker på neurotransmittere i hjernen, og bidrar til å forbedre reguleringsfunksjonen til en persons humør. men, Noen antidepressiva kan forårsake betydelig tretthet.

For eksempel rapporterer Targum og Fava (2011) det Noen av legemidlene som brukes til å behandle alvorlig depressiv lidelse, kan forårsake tretthet symptomer som en bivirkning.

Hvordan forbedre tretthet når du er deprimert

I tillegg til snakk med legen din om problemet, å utelukke eller diagnostisere andre årsaker og / eller vurdere medisinen din, hvis du har det, er det mange ting du kan gjøre for å forbedre tretthet forbundet med depresjon.

• trening. Du vil sove bedre og favorisere segregering av hormoner og stoffer i hjernen din som vil øke din følelse av velvære.
• Øv god hygiene. Følg en rutine som fremmer kvalitets søvn: ta vare på kostholdet ditt, følg avslappningsretningslinjer, etc..
• Forbedre kostholdet ditt. Unngå matvarer som er rike på ikke-gunstige fettstoffer - frites, transfettstoffer ... - og raffinerte sukkerarter. Øk forbruket av ekte bladgrønnsaker, blå fisk, probiotiske matvarer og andre fordelaktige matvarer.
• Øv deg oppmerksomhet. Mindfulness meditasjon vil hjelpe deg å forbedre humøret ditt og lindre stress.

Husk det det faktum at vi er mer utsatt for tretthet under depresjon, betyr ikke at vi må samsvare. Når vi blir mer proaktive for å forbedre situasjonen din, vil symptomene på depresjon også bli bedre.

Fibromyalgi og depresjon, hva er forholdet? To vanlige symptomer i fibromyalgi er angst og depresjon. Disse synes ikke å være årsaken, men de forverrer sine viktigste symptomer og kan være sentrale i diagnosen. Nå, hva er forholdet mellom fibromyalgi og depresjon? Les mer "