Går utendørs, en fordel for vårt sinn

Å gå utendørs er morsomt og sunt for kroppen din, og også bra for hjernen din og for tankene dine. Alle som har gjort det, kan attestere det. Men, utover det personlige vitnesbyrdet som noen kan gi, er det vitenskapelig bevist at utgifter på fritiden gir mange mentale fordeler.

Å gå utendørs hjelper oss å bekjempe negativitet, lindre stress og til og med bekjempe depresjon. Fornemmelsen av fysisk frigjøring som du føler når du går ut, hjelper deg til å føle også mental frigjøring og å være mer optimistisk. Men dette er ikke alt.

Å gå utendørs bidrar til å lindre depresjon

Ifølge en studie ved University of Michigan, gå utendørs er knyttet til bedre mental helse og større positivitet. I tillegg er utendørs bedre nivåer av depresjon og stress.

På den annen side viste en studie fra University of Glasgow at personer som gikk utendørs, syklet eller kjørte i naturen, hadde lavere risiko for mental helse enn folk som gjorde innendørs idrett.

Å gå utendørs kan forbedre fokuset ditt og øke kreativiteten

Ifølge en studie publisert i psykologisk vitenskap, Interaksjon med naturen gir hjernen en pause fra overstimuleringen som den blir utsatt for hver dag, Hva kan ha en reparativ effekt på nivået på omsorg.

Multitaskingen av det moderne liv krever for mye av hjernens områder som er involvert i undertrykkelse av distraksjoner, kreativ tenkning og utvikling av en følelse av identitet. På denne måten oppdaget en gruppe forskere fra University of Utah det å tilbringe noen dager i naturen forbedret kreativiteten til folk med 50%.

Naturen hjelper oss med å roe seg ned

Å være blant trær har en positiv innvirkning. Det har vist seg å redusere stressnivået og blodtrykket. En undersøkelse gjennomført i Japan, et land med lang arbeidstid og høy selvmordssats, avslører at nedsenking i den naturlige verden reduserer stressnivået betydelig og beskytter mot depresjon.

På den annen side, Lydene i naturen har en stor positiv innvirkning på vår helse og velvære. Ulike studier viser at naturens naturlige lyder og stilhet har mange fordeler for fysisk og psykisk helse, spesielt for stresshåndtering.

Naturens dufter spiller også en viktig rolle i virkningen som det naturlige miljøet har på vår helse. Luktsansen vår er nært knyttet til hjernens deler som er ansvarlige for behandling av følelser.

Således har luktene en umiddelbar og dyp innvirkning. Trær og planter avgir phytoncides, en organisk forbindelse som bremser pusten og reduserer angst.

Vann er bra for kropp og sjel

En undersøkelse utført av University of Exeter School of Medicine, i England, om de essensielle kvaliteter av vann og dets rolle i vårt psykologiske velvære, fant at De negative ionene i vann er naturlige antidepressiva. Disse negative ioner finnes i store mengder, selv i en bøtte med vann.

derfor, vandre i nærheten av innsjøer, elver og bekker, selv dammer og fontener, er veldig gunstig for følelsesmessig helse. Hvis du også kan ta en dukkert, fordeler fordelene, da blodkarene utvides ved kaldt vann, noe som stimulerer kroppen til å utvise giftstoffer og frigjøre endorfiner for å føle seg godt.

Naturen hjelper oss med å gjenopprette og styrke immunforsvaret

Ifølge forskning utført ved Chalmers University of Technology i Sverige, Feltet har en positiv innvirkning på konvalescens. Undersøkelsen fant at selv om bare å se trær gjennom et sykehusvindu, øker utvinningsgraden.

På den annen side fant en gruppe forskere fra Nippon Medical School i Tokyo det Kvinner som tilbrakte seks timer i skogen over to dager, hadde en økning i hvite blodlegemer og som bekjemper virus og svulster, og at impulsen varer minst syv dager etter.

Reise er bra for hjernen Traveling gjør at du føler deg bra, men fremfor alt er det bra for hjernen og gjør deg spesiell. Vi viser deg noen imponerende effekter som reiser har. Les mer "