Lider du av en opplevelsesvansker?

Klassifikasjonene av psykiske lidelser og de terapeutiske tilnærmingene for dem endrer seg, utvikler seg. En tredje generasjons behandlingsmodell, Godkjennelse og engasjementsterapi forklarer at en stor del av psykologisk lidelse er den ultimate konsekvensen av opplevelsesvanskeligheter.

Den eksperimentelle unngåelsesforstyrrelsen er eksemplifisert, for å forstå den, på en enkel måte. En gunstig situasjon for å manifestere er en som er verdsatt som uønsket av personen som lider av denne lidelsen, slik at for å unngå kontakt med det, vil det forsøke å unngå det eller unnslippe.

I denne forstand er det godt å lage et notat: ikke ønsker å komme i kontakt med ubehaget, eller ønsker å unnslippe det i stedet for å akseptere det, er ikke en lidelse; heller er det et normalt svar som observeres hos alle dyr, mennesker og ikke-menneskelige. Uorden oppstår når stive tanker ser ut som "Jeg må være bra for å kunne gjøre ting""Jeg må føle meg glad for å kunne komme tilbake til jobb"Eller"Jeg kan ikke stå nervøs, jeg trenger dette for å avslutte nå", Som er en kilde til ubehag som gir oss ingen pusterom.

Hvordan identifisere hvis du har en opplevelsesvansker?

Diagnostiske kriteriene for opplevelsesvanskeligheten vil være:

• Å bli stadig oversvømmet av tanker og følelser som dreier seg om å "føle seg dårlig", "være trist" eller "kjempe for å være bra".
• Sinnet utfører en konstant bombardement med tanker som forsøker å bekjempe enhver form for ubehag, usikkerhet eller tvil.
• Dediker mye tid fra din dag til dag for å kontrollere disse tankene eller følelsene.
• Dag til dag dreier seg om "eliminere ubehag" som et tidligere skritt for å gjenopprette livet ditt. Det er en følelse av at vi ikke kan gjøre noe, fortsett å vokse, til disse tankene forsvinner.
• Vent til å føle deg bra til å gjenoppta aktivitetene du verdsetter i livet ditt (eksempel: gå til parken med barna, møte venner, ta en spasertur på stranden).

Hvor kommer opplevelsesvansker fra??

Opprinnelsen til den eksperimentelle unngåringen er den psykologiske ufleksibiliteten når du håndterer ubehag, enten du unngår det eller rømmer fra det. Denne mangelen på tilpasning forårsaker den opplevelsesdyktige lidelsen, noe som gjør livet til personen som lider av det, beveget seg rundt unngått smertefulle opplevelser eller tanker.

Psykologisk ufleksibilitet oppstår når en person lukker foran tanker, følelser eller minner som er smertefulle. Det som skjer er at det ikke er fleksibilitet for å fortsette med de daglige aktivitetene som søker velferd, selv om det kan være en eller flere ubehagskilder. Det er en fast ide om at du må være "godt" som et forrige trinn for å kunne nyte enhver form for aktivitet eller oppgave.

Når en person har et problem på et psykologisk nivå, for eksempel angst eller depresjon, denne ufleksibiliteten forverrer sin situasjon betydelig. Ikke å akseptere ubehag som fører til angst eller depresjon, og forsøker å eliminere det for å gjenoppta livet, har to konsekvenser:

• Å være klar over ubehag og å prøve å kontrollere det, øker det bare. Husk at tankene ikke slutter å tenke; I denne forstand er det som en kjele som aldri går tom for drivstoff. Hvis vi prøver å slutte å tenke på tristhet eller angst, er det bare å bruke denne typen tenkning mer som drivstoff.
• Konvertere dag til dag i en kamp mot ulempen impoverishes mengden forsterkere eller premier som vi kan "aspire". Hver gang det er færre aktiviteter som øker trivsel, blir mellommenneskelige forhold forsømt, og personen isolerer seg i ulempen.

Den "føle seg bra" felle

Vi lever i et samfunn som fremmer trivsel, nytelse og fortsetter å lide så langt unna som mulig. Det er frowned på å gråte, å være trist eller å være engstelig, og når vi opplever noen av disse følelsene eller følelsene, kjemper vi raskt mot dem.

I den utstrekning at "følelsen god" blir nøkkelen og sentralelementet i våre liv, faller vi inn i fellen. fordi Det er søket etter perfekt velvære som gjør oss våken, og identifiserer på våre radar negative følelser som er normale og adaptive.

Det er, ved å være klar over om vi har rett eller galt, oppdager vi en hvilken som helst type ubehagelig psykologisk opplevelse, men minimal og forstørrelsen av transcendensen. så, i et forsøk på å skille disse negative psykologiske opplevelsene (tanker og følelser) er det eneste vi får, å gjøre dem sterkere.

Konsekvenser av opplevelsesvansker

På et sosialt nivå er konsekvensene av opplevelsesvansker svært viktig. Det forventes å være bra å gå på kino, møte venner, gjenoppta studier, ha avtaler og mange flere.. Mange skikker er utviklet som forsøker å unngå ubehagelige psykologiske erfaringer. Således passerer livet med måneder og år bare rundt unngåelse.

På denne måten kan vi bli ekte eksperter i det vi ikke ønsker, og definerer utelukkende våre ønsker og ønsker gjennom den ikke-tilstedeværelsen av det vi vil unngå. På denne måten slutter vår identitet og fremtidige projeksjon å være svært dårlig.

På denne måten, på det psykologiske nivået, Opplevelsesvansker bare forverrer symptomene forbundet med ubehag og forverrer individets følelsesmessige liv. Og det er derfor Acceptance and Commitment Therapy (utviklet for å overvinne den eksperimentelle unngåelsesforstyrrelsen) er orientert for aksept av ubehag og etablering av mål som adresserer personlige verdier.

Behandling av opplevelsesvansker

Først og fremst er løsningen for denne lidelsen funnet i aksept, ubetinget og ikke-dømmende observasjon av psykologiske erfaringer, som tanker, følelser og følelser. For å oppnå dette målet bruker akseptasjons- og engasjementsterapi forskjellige strategier som Mindfulness, kognitiv defusion og terapeutiske metaforer.

Second, Behandlingen av erfaringsfeil fokuserer på å gjenopprette viktigheten av personlige verdier i møte med følelser og impulsiv atferd for øyeblikket. Fra denne terapeutiske tilnærmingen kommer konnotasjonen til "forpliktelse". Det vil si, vi jobber for å få personen til å forplikte seg til sine verdier, uansett hva som skjer. Ønsker å legge til side kampen mot ubehag, å konsentrere seg om kampen for å fylle livet til verdifulle aktiviteter for selv.

Bekjempelse av denne lidelsen er en vanskelig oppgave og innebærer en vanskelig vei. Imidlertid er det nødvendig å frigjøre oss fra tankefeltene og stive overbevisninger om at vi vil finne oss verre og verre ettersom vi forsøker å være gode. Orientering våre liv mot våre personlige verdier, og aksepterer det ubehag som hverdagen medfører, vil få oss til å føle oss mer frie og glade.

Ikke vær redd for frykt, endre den. Fryktighet bør ikke unngås. Tvert imot: den eneste måten å overvinne det på er å se på det i ansiktet og stole på at vi er i stand til å overvinne det. Les mer "