Vår måte å se livet på er den beste måten å ta vare på oss selv

Vi tror at lykke er noe som plutselig kommer til oss, som om det ikke var avhengig av oss selv. Men lykke, som vår kropp, må du trene den. Vi tar godt vare på oss fysisk, praktiserer sport, spiser sunt, men veldig lite mentalt. Trening i hjernen vår må være like viktig som å trene kroppen vår. Vår måte å se på livet er uten tvil den beste måten å ta vare på oss selv.

Hvis vi ser vårt liv som noe utenfor oss, forlater vi vårt velvære i hendene på flaks eller sjanse. Dette synet er utbredt, virker det som om vi bare kunne være glad eller nyte situasjoner i øyeblikk av glede som livet bringer, som om vi ikke var i stand til å produsere dem av oss selv.

Lykke er ikke et tog som går gjennom stasjonen mens du venter, det er et tog du bygger og som du satte kurs på.

Tanker er det som til slutt fører oss til å ha et balansert eller ubalansert liv. Tankene som ubalanse oss er det vi må trene for å ha kontroll over dem, på samme måte som kroppen er trent til å gå i gang. Det er tankene som danner våre vaner, vår karakter og derfor, Hvis vi vil ta vare på oss selv mentalt, la oss begynne å ta vare på hva vi tror.

Konsumerende samfunn har solgt oss ideen om at å være lykkelig vi må ha et hus dekorert med de nyeste trendene, en ny bil og den beste kroppen i bassenget. Ifølge psykoterapeut Russ Harris er det sant at hvis vi oppnår eksterne mål eller mål, vil vi føle oss lykkelige, men for en kort periode.

i retur, Et liv fokusert på personlige verdier gir oss et bredere syn på virkeligheten. På denne måten nyter vi ikke bare målene, men også hva som følger med dem. Vi snakker om verdier som takknemlighet, eventyr, moro eller nysgjerrighet. Vi snakker om å ta vare på oss selv.

Når du tenker positivt, skjer ting.

Neurotransmittere og lykke

Når vi tror at hjernen vår fjerner kjemikalier, kalt nevrotransmittere, som er ansvarlige for å aktivere eller hemme stemninger. Nevrotransmitterne er utformet slik at vårt system virker sunt og i balanse. Hvis vi tenker på en riktig måte, vil hjernen utsette en bestemt type neurotransmitter; Hvis vi tenker på en ikke-adaptiv måte, avhenger hjernen andre typer stoffer eller det samme i forskjellige mengder.

Hvis vi lukker øynene våre og tegner profilen til noen vi elsker, utsetter vår hjerne dopamin, oksytocin, etc. Hva vår kropp vil føle, vil være kjærlighet, og at kjemi bringer helsen til cellene. Men hvis vi tenker på noe som forårsaker angst, vil vi utsette stresshormoner.

Når vi tenker, skaper vi en vane, og den vanen aktiverer stoffene som gjør oss lykkelige eller triste. Hvis våre tanker er automatiske eller irrasjonelle, vil vi bli vant til å aktivere en bestemt nevrotransmitter og vi vil ende opp med å gjøre det automatisk. Dette skjer for oss daglig, faktisk mange ganger aktiverer vi nevrotransmitteren som ikke passer med situasjonen der vi befinner oss.

For eksempel, hvis vi er i en negativ situasjon, vil den hensiktsmessige tenkningen få oss til å føle oss triste, noe som gir en nedgang i serotonin i hjernen. Den irrasjonelle tingen ville være å ha lykkelige tanker i triste situasjoner siden serotonin ville stige og produsere en tilstand av glede i en feil sammenheng.

Det samme skjer i situasjoner der adaptive tanker skal være munter. Ved å ha den automatiske vanen med å utsende hormoner av tristhet, vil vi føle oss triste selv om vi mottar gode nyheter. Du kan ikke alltid være glad, men du kan fortsatt være glad.

lykke Det er et bredere konsept enn glede. Det innebærer å finne en vei og mening i våre liv. Å være glad er en måte å ta vare på hjernen vår, for å holde den aktiv, balansert og for å opprettholde friske celler.

Ansvaret for vår lykke er i oss, så vi kan ikke klandre noen hvis vi ikke når det

Ta vare på oss å tenke

Folk bruker vanlige prosesser for å behandle informasjonen som vi danner våre tanker. mange Vitenskapelige undersøkelser har funnet ut at mennesker, når de tenker, har en tendens til å begå en rekke feil eller forstyrrelser som vi ikke er klar over. Disse forstyrrelsene hindrer oss i å analysere informasjonen fra et riktig og balansert perspektiv.

De skjeve og forvrengte tankene gjør oss i konflikt med oss ​​selv, med andre og med samfunnet generelt. Dette øker nivåene av gaba, neurotransmitteren av stress, noe som gjør oss mer negative, mistenkelige og irritable. For at dette ikke skal skje, er det alltid en god ide å trene hjernen til å tenke riktig, med nøyaktige, rasjonelle vurderinger og bruke all tilgjengelig informasjon.

Vær forsiktig, ta oppmerksom på hva vi tenker og hva vi mener er den virkelige veien til lykke, fordi hvis vi ordentlig uten å bli trukket inn skjevheter, segregaremos i hjernen vår en rekke hormoner og signalstoffer som fører oss til velferd. Serotonin, noradrenalin og oksytocin er "skyldige" av vår lykke. Den eneste måten vi må naturlig segregere seg på er å ta vare på våre tanker.

Årsak bygget den moderne verden som kan bli ødelagt av tilsynelatende ufarlig irrasjonellitet.

Hemmeligheten til lykke er født av lidenskap for det som er gjort. Studiene av Mihaly Csikszentmihalyi indikerer at lykke oppnås når folk oppnår en tilstand med høy konsentrasjon. Er det der hemmeligheten til lykke ligger? Les mer "