Ikke alt negativt som skjer med oss ​​er forferdelig

Livet bringer oss ofte kompliserte tilbakeslag, øyeblikk hvor det er vanskelig å stå opp og gå tilbake til rutinemessig motivert. En avskedigelse fra jobb, død av et familiemedlem, en utroskap fra vår partner ...  Alle disse motgangene er åpenbart negative omstendigheter som ingen av oss ønsker å leve. Her kommer den viktige nyansen som reflekterer tittelen: det er ikke det samme for å beskrive noe så ille som forferdelig.

Noen mennesker har vane med å løpe bort fra problemer fordi de er veldig redd for å oppleve den følelsesmessige smerten de stiller.

Når vi forteller oss at noe er forferdelig, så så vi frøet av smerte. Vår tolkning av fakta er ansvarlig for vår lidelse og vårt velvære. Hjernen kan ikke skille, a priori, hva som er negativt, nøytralt eller positivt. Vi er de som må fortelle deg, og derfor er det i vår makt å være mer eller mindre presis når det gjelder å filtrere den eksterne informasjonen.

Hvis vi legger vår innsats i det, vil vi med all sannsynlighet finne en måte å forandre den ødeleggende interne dialogen på, og begynner å rense de skitne brillene i brillene våre. Målet er å gjøre en mer realistisk behandling av informasjonen som vårt sinn har tilgang til, og på denne måten for å akseptere det.

Hvorfor få situasjoner er forferdelige?

Mennesket, på en medfødt måte, er veldig redd for forandring, å miste sin stabilitet. Så snart det er bevegelse i livet, tolker han som negativt, han er følelsesmessig destabilisert og for å gjenopprette stabiliteten kan han utføre potensielt skadelige handlinger for seg selv.

Det er komplisert å ha sunn fornuft og være rasjonell når ulykker berører deg, men det er i hvert fall absolutt nødvendig å prøve.

Når vi tror at det som er skjedd med oss, er forferdelig, forteller vi oss selv at det er det verste som kunne ha skjedd med oss, nesten verdens ende, og at uttalelsen er rett og slett ikke sant. Alt som skjer med oss ​​eller har skjedd med oss ​​- helt alt - kan være enda verre enn det er. Ingenting er hundre prosent negativt, ikke engang død.

Å dø, være syk, bli skuffet, er normale fakta som livet bringer til oss alle, og på grunn av at de er naturlige, må vi gjøre en mental innsats for å akseptere dem og ikke motsette dem. EJeg sørger og tristheten som dette bringer, ja de er nødvendige prosesser, men du må leve dem uten å døpe dem som forferdelig. Det er godt at vi forbyder det ordet og dets synonymer - forferdelig, skremmende, dramatisk ... - fra vårt ordforråd.

Derfor er det naturens fakta, både positive og negative, som ikke gjør noe så forferdelig som vi tror.

Glem om perfeksjonisme, om hvordan ting skal være, hva det ville eller ikke må skje, er nøkkelen til å stoppe terribilizar og dermed kunne møte livet med mer optimisme, men fremfor alt med større aksept. Embracing ting som de kommer, ja, uten å overgive eller frata oss til dem, er en kraftig buffer av lidelse.

Lære å måle fakta

Hvis vi allerede har forstått at ingenting er så fryktelig som vi ofte sier, må vi nå lære å ringe ting ved navnene sine. For dette, en strategi som brukes i psykologi som kan være veldig nyttig er en rasjonell vurdering av omstendighetene.

Når du står overfor et viktig problem, plukk opp papir og blyant og tegne en rett linje. Langt til venstre på den linjen, som vil fungere som måleregel, vil du skrive ned ordet fantastisk og på motsatt side vil du skrive forferdelig. Som forventet, i sentrum av regelen, vil du sette normal.

Vel, vel, mellom det som er fantastisk, normalt og forferdelig, kan det være en rekke evalueringer, akkurat som i hvilken som helst måleregel. På den ene siden kan vi oppdage at noe er litt dårlig, veldig dårlig, bra, litt bra, etc ...

 Skriv nå ned på papiret hva som skjedde med deg, men uten å overdrive eller dømme eller vurdere det. Du må skrive objektivt, som om du hadde filmet et kamera, hva skjedde med deg.

For eksempel, hvis du har blitt sparket fra jobben etter ti år på å jobbe med det, må du skrive ned: Arbeidstaksavslag. Ikke mate den med subjektive vurderinger som: "Etter så mye tid på å strebe etter dette selskapet, går de og de brenner meg og jeg fortjener ikke dette".

Det objektive faktum er at du har blitt sparket fra jobb. Når du har skrevet det på papiret, måler du det og legger det et sted i linjalen. Sannsynligvis vil du sette den inn forferdelig. deretter, Forsøk å tenke på hva andre omstendigheter i livet, om de har skjedd med deg eller ikke, kan være mer negative enn hva som skjer med deg. Det handler om å sammenligne.

Selv om noen ganger sammenligningen gjør oss til å være defensive, må vi ta bort vårt ego og innse at virkeligheten er at det alltid er noen i verre situasjoner enn oss.

Må du spise til tross for å bli sparket? Er det folk som ikke kan nyte en varm tallerken? Svarene på disse spørsmålene er: ja. Hvordan vurderer du det faktum at noen ikke kan spise daglig, akkurat som du gjør?? Hvis du vurderer det som forferdelig, Du må flytte din tidligere evaluering av avskedigelsen: du må passere den forferdelig til dårlig og gå tuning.

Og så, gjør det, til du skjønner at du har overdrevet i evalueringen. Hvis du begynner å føle deg følelsesmessig roligere, har du gjort øvelsen riktig.

  Dramatisering av problemene dine bare gjør dem verre. Dramatiser et problem er å slå den mot deg, fjern den pedagogiske verdien det kan ha i deg å erstatte den med ubrukelig lidelse. Les mer "