Det definerer ikke hva du har, men hvem du er

Når noen definerer seg, begynner han vanligvis ved å si "Jeg er ..." Jeg er en psykolog, en kokk, en hengiven, gretten person ... Men dette er ikke sant, ingen er egentlig ingenting mer enn en person. Den som definerer seg på denne måten, glemmer mange andre aspekter av seg selv.

Ingen er helt psykolog eller helt kokk, hengiven eller gretten. Disse er bare spesielle egenskaper som utvikler seg fra tid til annen i vårt liv, men de trenger ikke å definere oss.

Det er mye mer riktig å si at "noen ganger praktiserer jeg psykologi, noen ganger forbereder jeg meg en god tallerken, noen ganger viser jeg meg selv kjærlig og fra tid til annen oppfører jeg seg som en grump"

På denne måten presenterer vi oss ikke på en global måte, som om den delen av oss vi snakker om utgjorde vårt fullstendige selv, når de faktisk bare er deler av hele vår person, noe som er mye mer komplekst.

Dr. Albert Ellis, far til rasjonell følelsesmessig terapi, lærte oss det Det er bedre å bruke verbet for å få verbet til å være, noe som innebærer å evaluere bestemte oppføringer eller bestemte handlinger av mennesker, men ikke hele personen.

Det er ikke det samme å si "noen ganger har jeg hatt et dårlig humør med min kone" for å si "Jeg er en komplett imbecile med min kone"

Hvem vil føle seg verre om seg selv? åpenbart, Den som vurderer seg globalt, vil ha en mye lavere selvtillit at folk som er klar over at en bestemt holdning, kvalitet eller besittelse ikke definerer dem som mennesker.

Hva definerer deg?

Den ubetingede akseptene som Ellis hevder, har det til hensikt mennesker faller ikke inn i fellen for å definere oss selv basert på ytre egenskaper, overflødige eller forgjengelige, slik som fysisk, berømmelse, suksess, penger eller status.

Tvert imot må folk lære å akseptere seg bortsett fra alt dette og å elske seg selv betingelsesløst for det faktum at de er menneskelige.

Ifølge Ellis, alle mennesker har samme verdi, uavhengig av våre kvaliteter eller mangler siden det er umulig å beregne verdien av en person. Det er ingen regel å måle det, men dessverre er det i vår kultur bekreftet at en person er mer eller mindre verdt, avhengig av visse egenskaper eller eiendeler.

Dette gjør ingenting, men fører oss til absurde sammenligninger med andre, at vår selvtillit plummet og at vår lykke avhenger av hva vi skal eller ikke burde ha ... Vi kunne liste så mange patologier som har å gjøre med dette fraværet av ubetinget aksept!

Tenk på saken av noen som sammenligner seg med en annen fordi sistnevnte har oppnådd profesjonell suksess mye større enn han. Denne personen legger vekt på profesjonell suksess så godt at det gjør at han definerer seg helt, selv om det bare er et lite område i livet hans.

Hvis vi spørre, vil vi sikkert finne i ham irrasjonelle tanker av typen "Jeg er ikke verdt noe", "Jeg kommer aldri til å komme dit", "Jeg er ubrukelig fordi jeg ikke har klart å være noen i livet", etc..

Denne personen vil føle seg veldig ulykkelig, sikkert kaste i håndkleet, slutte å kjempe for det han ønsker og bekrefte hans lave selvtillit.

Det ville ikke ha skjedd det samme, hvis det hadde blitt akseptert uten den tilstanden. Det vil si hvis hans tanker hadde vært mer rasjonelle - ikke positive - "Jeg har ikke oppnådd denne prestasjonen, men jeg har andre viktige ting i livet", "At han har mer suksess betyr ikke at jeg er ubrukelig", "min Verdien som en person er ikke en funksjon av profesjonelle prestasjoner "...

Når du vurderer deg selv, vil du evaluere denne måten

For å utføre en god betingelsesløs aksept av seg selv, må man også betingelsesløst akseptere andre. Nøkkelen er ikke å gi verdi eller trekke den, den vi er med: Noen unattractive, noen veldig intelligente, noen kjente eller de fattige i hjørnet. De har alle samme verdi.

Dette er et veldig viktig punkt, fordi det fører til at relasjoner med andre forbedrer seg mye. Hvis vi ikke dømmer så mye, hvis vi ikke vurderer andre for det de gjør, vil vi heller ikke gjøre det med oss ​​selv, og det frigjør oss fra de enorme pressene som vi noen ganger setter inn i oss selv..

Noen strategier du kan utføre med andre er: Ikke å være så krevende og ønsker å forandre den andre personen, til å tilgi og forstå at vi alle gjør feil noen ganger, ikke å spille andre på global måte, hvis ikke bare deres spesielle atferd som det har påvirket oss og elsker mennesker fordi de er menneskelige som oss.

Disse teknikkene vil påvirke deg positivt, fordi du vil skape vanen med ubetinget aksept og du vil ikke være så krevende med andre, med deg selv eller med livet Generelt, som genererer mye sunnere følelser. Og ikke glem at du definerer hvem du er, ikke hva du har ...

7 lære av Albert Ellis Albert Ellis læresetninger forteller oss at vi er eiere av våre følelser, og at vi holder på med rasjonalitet, kan vi forandre hele livet vårt. Les mer "