Jeg er ikke kald, jeg er bare redd for å bli skadet

Vi lever i et samfunn der det ser ut som at følelsen er frynst på. Barn som lærer at gråt er dårlig, fordi det handler om jenter og viser svakhet. Junge mennesker som foretrekker over natten relasjoner slik at de ikke gjør vondt for dem. Voksne som har sex med folk de ikke elsker. Eldste som bor i ensomhet fordi de blir sett på som en plage. Det er på tide å overvinne vår frykt for følelse. Hvor har vår menneskehet vært??

Det er vanskelig å se to mennesker som gir en klem på gaten uten å være par si "Jeg elsker deg" uten å høres rart, sørge uten å ha dårlig samvittighet eller flau oss. Det ser ut til at vi lever i kulturen til "ikke føler", fordi Hvis vi føler eller snakker om våre følelser, betraktes vi som svake mennesker. Så, i stedet for å få en klem med empati og kjærlighet, mottar vi vitser.

"Hvor mange ting vi mister for frykt for å miste."

-Paulo Coelho-

Frykten for å bli skadet

Tenk deg at du går gjennom en skog og det har blitt mørkt. Plutselig ser du en skygge og noe beveger seg, hjernen din bringer kroppen din på vakt før du identifiserer om det er et dyr eller bare vinden. Denne måten å reagere på er på grunn av vår overlevelsesinstinkt. I hjernen har vi en liten struktur kalt amygdala, som behandler opplevelsene av frykt.

Amygdala er en nødknapp som aktiveres når en fare lurer. Professoren i psykobiologi ved UAM Luis Carretié, hevder at systemet er i stand til å aktivere svaret selv før vi er klar over faren.

To studier publisert i 2010 i tidsskriftet Nature, utført av et team av nevrobiolog David J. Anderson, California Institute of Technology (CalTech), og professor Andreas Lüthi, Friedrich Miescher Institute (FMI), tydet i drift av hva de kaller "sirkelen av frykt".

Studier har bevist eksistensen av to typer nerveceller i amygdala som blir svinger for å åpne og lukke "dørene" av frykt. Men Carretié hevder at studier som utføres bør vurderes med forsiktighet, fordi i mennesker går andre faktorer inn i forhold til frykt.For eksempel spiller prefrontale cortex også en viktig rolle, som setter situasjonen i kontekst og gjør svaret ikke så automatisk, men mer forseggjort.

"Vi blir eldre feighet enn tid, år bare rynke huden, men frykt rynker sjelen."

-Facundo Cabral-

Hvis en person gjør vondt oss, det er en partner, en sjef eller en slektning, selv med ord som sårer oss, responsen fra amygdala vil aktivt svare, men vår pre-frontal cortex setter alt i sammenheng og gjør at vi tar noen få øyeblikk av refleksjon, hvis vi kan, før vi handler. På den annen side må vi vurdere det frykt er veldig betinget av vår erfaring og kan blokkere våre følelser.

Hvordan overvinne frykten for å bli skadet

På et tidspunkt, eller i mange, har de skadet oss, men det betyr ikke at det alltid vil skje, heller ikke at vi må forandre vår måte å handle på. I møte med denne situasjonen foreslår vi noen ideer som en måte å reflektere og ta av brystplaten dekker våre følelser:

Kjenne hva som skremmer oss

Det første trinnet og kanskje det mest kompliserte å overvinne en frykt er å gjenkjenne det. Hva har skjedd i det siste som får oss til å frykte? Hva er vi redd for og hvorfor? En dyp refleksjon over det vil hjelpe oss å forstå hva som skjer og ha en realistisk oppfatning av problemet.

Kjenn våre følelser

Vi føler mange ting, og noen ganger blir disse følelsene holdt dypt inne i oss av skam eller frykt, uten å innse at å sette på det skallet bare gjør vondt for oss. Vi kan trenge hjelp fra andre mennesker til å snakke om det eller en spesialist, men Det viktigste er å lære å kjenne oss selv og å leve det vi føler.

Uttrykk deg selv gjennom kunst

Dans, maleri, skriving og alle kunstneriske manifestasjoner kan hjelpe oss å uttrykke oss selv og gi ut det vi føler, med mot og uten frykt. Det viktigste er å lete etter en aktivitet som vi liker og som stimulerer oss til å kunne uttrykke oss og føle.

"Følelser og følelser er det universelle språket som må bli æret. De er det autentiske uttrykket for hvem vi er. "

-Judith Wright-

Få deg fri av smerten som høye forventninger medfører Mange av de høye forventningene vi har kommet fra vår utdanning. Men har du noen gang tenkt på hvilken suksess det er for deg? Hvordan ville du måle det? Les mer "