Ikke la angst stoppe deg

Har du problemer med å bekjempe angst? Er det påvirket livet ditt? Føler du at du blir mer nedsenket i ensomhet hver dag? I så fall bør du vite at du ikke er alene. Over hele verden er det mange som arbeider med angst i sitt daglige liv.

Selv om det kan virke som et problem som vil holde deg borte fra et normalt liv, kan angst også være en mulighet. Når du gir deg muligheten til å forstå din angst, kan du forbedre i mange aspekter.

"Ikke begrense deg selv. Stå opp, hold hodet opp og vis hva du har. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifiser frykten din

Angst kommer vanligvis fra frykt og bekymre deg for fremtiden. Noen ganger kan du føle frykt for andres reaksjoner. Men dypt ned, er det sentrale motivet for angst deg selv og ideen du har om deg selv og hva du bør være, gjør eller se ut som.

Kanskje du har noen fysisk karakteristikk som skremmer deg, for eksempel eller det som bekymrer deg for at ting ikke går bra i fremtiden. For å hindre angst fra å stoppe deg, må du først identifisere og akseptere det som påvirker deg.

Når du vet din frykt, kan du finne en løsning for å møte dem effektivt. Det er viktig at du ikke prøver å unngå eller minimere dine følelser. Eventuell egenskap som du ikke liker kan være årsaken til angst, selv om vi noen ganger ikke skjønner.

"Jeg lærte at motet ikke var fraværet av frykt, men triumfen over det. Den modige er ikke den som ikke føler frykt, men den som overvinner den frykten. "

-Nelson Mandela-

Endre dine oppfatninger

Vi går gjennom livet og tror at våre feil er det verste. Dette genererer mye angst når det kommer tid til å samhandle med andre. For å unngå at angst tar over deg, må du velge en annen sti, åpne deg for en annen måte å se virkeligheten på.

Vær oppmerksom på virkeligheten din fra et annet perspektiv. Du vil se at små og små ting begynner å se mer normalt ut. selv du vil innse at det som virket som en stor feil for deg, er ganske vanlig for andre. Lær å se hva du nå anser for en feil på en annen måte. Hvorfor ser du ikke det trekket som plager deg så mye som noe som gjør deg unik?

Vær oppmerksom på andre

Når du bruker mye tid på å tenke på hva du misliker, har du mindre tid til å nyte det gode. Det samme gjelder for de som er rundt deg. Hvis du tilbringer hele tiden bekymret for hva de vil tenke på deg, glemmer du å ta vare på dine relasjoner. 

Ikke unngå å gå ut med vennene dine og familie eller nyte tiden du bruker med dem. Konsentrere deg på det øyeblikket du er inne og de rundt deg og slutte å bruke tiden på bekymringer.

Se litt etter litt

Angst kommer ikke og avgjøres om et par timer. Det tar mange år å utvikle alle vaner som opprettholder det i vårt liv. Det samme gjelder for prosessen for å eliminere det fra vårt liv.

Du må starte litt etter litt for å bekjempe angst. Ikke vurder å gå til en stor fest der du er sentrum for oppmerksomhet i begynnelsen. Det du trenger er å ta små skritt. Hvis du ikke klarer å gå hjem, kan du prøve en dag å gå ut og hente posten. Du trenger ikke å gå ut og si hei til alle naboene, du har bare noe lite.

Ikke løpe bort fra situasjoner som plager deg

Det er vanskelig å gjøre, men det er en fin strategi for å definitivt stoppe angst. Å holde seg på stedet som plager oss, vil hjelpe oss med å møte det vi frykter, til tross for det ubehag vi føler. Sikkert til nå har du forsøkt å unngå situasjoner som genererer angst. Ikke gjør det lenger! Tillat deg å føle frykten og tvil.

På den måten lærer du å løse ubehagelige situasjoner, og litt etter litt vil du bli mer normal. Det kommer en tid da du ikke engang forstår hvorfor du følte den måten. Selvfølgelig er det en prosess, men resultatet er flott. Bare når du møter din frykt, kan du overvinne dem.

"Du kan løpe, løpe, løpe bort fra mange ting i livet, men du kan ikke løpe bort fra deg selv. Og nøkkelen til lykke er å forstå og akseptere hvem du er. "

-Dale Archer-

Godta makten over livet ditt

Angst kan ta total kontroll over livet ditt hvis du tillater det. Ikke la negative følelser ha mer makt enn deg. Hvis du ikke liker noe aspekt, tenk på hvordan du kan endre det, forbedre det eller få mest mulig ut av det. Når angst er et permanent problem som du ikke kan kontrollere, tenk å gå til en spesialist.

Bekymringer hindrer ikke i morgen Vi har alle bekymringer, og mange av dem skyldes usikkerheten i vår fremtid. Men, unngår dagens bekymring virkelig i morgen? Les mer "