De vanligste negative tankene

Siden vi har bruk av grunn, begynner hodet å invadere oss med alle slags ideer og tanker. Dette er mer enn positivt siden det hjelper oss med å utvikle den kognitive og kreative delen av hjernen vår. Men det som skjer inni, kan også vendt mot oss uten varsel og med det eneste formål å spille alle slags dårlige triks. Negative tanker kan vises.

Noen ganger ly vi i våre sinn til tanker og ideer som bare fører oss ubehag og ubehagelige øyeblikk, nesten uten å vite det ...

Dette er det som kalles i psykologens verden, automatisk negative tanker eller 'ANT' (automatiske negative tanker) som vi ofte kan indusere paranoia, angst og til og med depresjon i ekstreme tilfeller. Vil du vite hvilke som behandles for å nøytralisere raskere? Vel, ikke gå glipp av følgende linjer.

Det er bare hvitt og svart

Når noe uventet skjedde der du var involvert, Ved mange anledninger har vi en tendens til å klandre oss selv. Dette er utvilsomt en av lokalene til ANT.

Bare forstå ekstremer, men som du forstår, er det mange faktorer som kan føre til at noe går galt og derfor ikke alltid du skylder deg. Ting som regel, er ikke hvite eller svarte, fordi de har mange nyanser ...

Vet hva folk rundt oss føler

Hvem har ikke gått nedover gaten og tenkt på "hva vil de si? Dette øker spesielt når vi tror at vi ikke er ordentlig kledd eller vi må snakke offentligheten. Husk at alle kan gjøre feil og sikkert alle rundt deg har noensinne følt det samme som deg.

Også, du kan ikke være sikker på hva andre tenker på deg. Det er en risiko for at vi må leve med. høyre Det viktigste er ikke i tankene til andre, men i de som du har om deg selv.

Vet hva som vil skje neste

Når vi tror at noe kan gå galt, vil hodet alltid støtte denne ideen og anbefale oss å forlate vår innsats. "Jeg er sikker på at det kommer til å gå galt", "Jeg er ikke verdt det for dette", "det er ikke verdt å prøve" ...   Det er mange negative tanker som bare vil gjøre oss i det komfortable området. Men husk at den som "ikke risikerer, vinner ikke".

Negative tanker kan føre oss til ikke å forlate komfortsonen

Generaliser det negative

Hvis noe kan gå galt en gang, vil det sikkert skje igjen ved fremtidige anledninger. Hjernen vår har alltid en tendens til å forbli med det negative og derfor er det normalt det når noe skjer med oss, tror vi at det vil bli en universell norm. Mange ganger kommer suksess etter en rekke feil.

Diskvalifiser oss selv og resten

Når vi går inn i konflikt med oss ​​eller noen tett rundt oss, er det vanlig at det oppstår i vårt hode irrasjonelle tanker som: "Denne fyren er verdiløs", "men hva tull er det du sier", "meg Caes fatal".

Kanskje delvis de har grunnlag, men du må aldri trekke konklusjoner om den første kontakten. Å vite noen involverer flere møter eller til og med hele livet ...

Dramatiser situasjonen

Hvem har aldri trodd "Hva vil bli av meg" eller "Jeg vil aldri finne noen det samme" etter å ha hatt en kjærlighetsbrudd? Hvis vi vil overvinne disse situasjonene det er best å ikke overdrive alt og ha fremtidsutsikter. Mange har gått gjennom egne (eller enda verre) og alle har vært i stand til å gjenoppbygge sine liv og bevege seg fremover.

Negative tanker spiser på hvor dramatisk du kan være

Negativitet kaller mer negativitet

Hvis vi tror at noe virkelig kan gå galt, er det åpenbart at det vil gå galt. Men det vil ikke være et spørsmål om skjebne eller uflaks som noen sier. Hjernen vår vil ikke fungere skikkelig, og derfor vil våre holdninger og ferdigheter bli utarmet. Dette vil bare gi en kjedeeffekt med svært negative konsekvenser for selvtillit.

Er du klar til å si farvel til alle de negative tankene som noen ganger nærmer deg?

Konfrontere mine egne tanker Sokratisk dialog er en teknikk som brukes i psykologi for å møte urealistiske og begrensende tanker. Oppdag hvordan du konfronterer dine tanker Les mer "